如何排出毒素保持健康

fitness66ww

　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！
8 S* \% q. n5 m  @
8 v$ R$ G9 T" [$ P2 H　　男人更需要排毒

! B2 ?# k+ z1 `1 L- L4 n, Y　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
& m! }4 s7 n* K# {  r
3 h. E4 o# Z1 r, E$ Z. i0 Y3 v　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。
( a1 x( @: d7 s( `3 m
　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。
: d1 `( e9 r9 f% e" t- K) S9 M5 T4 C0 z
　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！

　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。

　　维护好自己的排毒武器

　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
: q$ a' `# x0 P: \
　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
# B0 z# t' Q* ~8 B7 Q. d" ]
　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：
- ]) g% g" r/ D5 v  B' v) o+ ~4 H
  X! m/ p$ z" N1 f6 c; b: R' B　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
: `" p& B$ M2 w5 H
　　2、早上不排便。

　　3、暴饮暴食。
+ x* o+ t2 r: ^
  n* `) _8 v# I! R; ]( s' d　　4、不吃早餐。

. `, Q: \; t% v9 f　　5、滥用药物。

　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

7 _) X% J- f7 K% o　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
0 @% v$ s( c5 P# t# K/ e8 ^
& S, g- V* b! M, |4 p　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
/ i% r3 B4 X0 x4 T6 M
　　良好饮食习惯助你轻松排毒
. G+ ]; p! ^  [& A8 n: \% a
5 g, a$ B4 e/ c　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
5 Y- K# Y# c; V6 N- b, i
% J  B" H  E) N& G" I4 ]　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
0 ^' x$ D9 b2 F8 r% y1 ?/ ?
　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
4 Y/ t7 P1 ~$ Y  E: c5 x
- E. X/ r! a" ~, ~2 |- j/ s! b　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

9 V3 a6 T# |) z; G4 ^　　三天排毒全攻略
5 g9 A- y* I7 B9 ]- w
- O7 Q' {5 M  t( b$ t　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
, o- t! A- Z/ d$ Y/ e6 Y) b
　　第一天

$ g/ l) [- \# d5 X& J$ Q/ B　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
4 o9 j' j5 Y7 q6 v1 H( S. _! ~
　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。

  S, G) J3 c- {( ~　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。
! I! b- _( s! U* ^# K6 `: N8 e7 y
　　第二天
7 s1 q) P% Q/ k0 \8 {: a
1 n( ^0 m' J4 _. n: r, q, p　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
9 ?; [. b* e7 T2 _0 _2 J
- d6 l% _0 e+ l/ f( w3 s( E　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
( `- R! c/ G4 f7 C
　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
; W3 j& o9 {. ]4 g3 Q
　　第三天

  V4 x9 t  q4 ]' [9 X, c& Y2 M! z　　早餐：白粥半碗。
" h5 ?4 q1 X/ ?, w, c, X' y) M
  B: j% K7 q% K　　午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。
) {0 v2 T/ e! |7 Q
+ G6 `; D- U/ y, }  }; v　　晚餐：瘦肉粥一碗。
7 T" z. |$ e0 [4 r- y0 z2 ]
) h8 }+ V2 b" y4 E　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
9 F( O# w4 j: j' ]
　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
( {2 ~; z) t8 J& @( x- T
　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！
  K8 I1 m$ b+ o" V" v
7 F! y, }, ^( p& l# U& H5 o4 W
1 J0 ~  O  R& V
延伸阅读：
- q, W0 m/ X% g$ y% M7 J- e
Addictive Foods And Their Harmful Consequences
9 N5 z: e$ F+ E1 C% M
9 O2 S* J! l$ `Understanding The Mediterranean Diet

The Power Of Learning To Breathe Properly

Carbohydrates: So Simple Yet So Complex

bixiyu