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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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& U7 I, i. t: Y' h- _& G; k: X/ W  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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  1.吃早餐
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- G0 G' Q& i/ U. k. _7 ]  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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  2.拥有好的性生活/ {4 _0 V7 j$ m) @  U8 d5 Y

6 l5 p0 j2 J1 H9 V+ v8 o  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。, m/ \0 r+ o! g% m4 d' @, D- u

0 R: }9 j$ M( [5 p% U+ b* f  3.举重
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  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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  4.每日小饮一次
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  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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  5.大笑/ A0 w" i5 y. e! e! X( t

$ g2 i% {1 ~; ~( T* A( o2 y  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。( `, p$ e" ?# q9 L  R, H
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  6.上课
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  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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  7.每天快步半小时( ~! _0 R) a, Y$ g# l

  m  s/ R. s2 `* q, b! l6 }* _" M2 b  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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  8.充足睡眠& B3 d# [1 J: }. n

% Y3 a# v& U( M) R: o/ }  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。! f: X" [5 g, o+ }  |! N
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  9.多吃蔬果谷类
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; l# V+ [/ U0 \( g  G( L  年轻4岁。
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( m. N6 s+ _8 E' o3 Y3 [  10.少吃肉类、油脂
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  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。9 o' {0 M" U: [+ J1 X) V1 e; O& \" Y0 |

7 W1 K3 g( R1 K1 r" Z- h+ b% u& G6 I  11.牙线剔牙  n' A$ t/ F* v2 _/ l: |, w
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  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。6 P/ B! \) d7 ]7 u1 N

: j% z2 J3 i  s! h  C1 ]  12.运动
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2 m$ c3 Q+ ~4 [5 R) c  a  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。/ \0 q( `9 U2 G( m* r2 Y

/ B* [8 p% E1 F, E; v2 g0 {7 t  13.了解自己身体症状(预警征兆)" f6 A5 W. T+ D2 `  M0 N' k" ^

( ~) J/ k. ]+ z, v" n1 l  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。( `0 B" {: J: z) y0 K( U
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延伸阅读:2 M( O+ [6 }9 g  h
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Bhangra Fitness: The Workout That Jives# D+ x$ g1 }6 e' j, m: }' W5 y

) J3 _" P' C0 {/ f4 E1 PWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes
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