日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

9 Z+ d, W2 G4 r5 f日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

- f1 O+ J- ^, g. y8 i* l( y2 X0 f如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
8 s' i4 Y3 ?, }" q6 A! T7 o4 ~& |
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
5 E3 N) U+ Q: E' u4 D3 I
1 k$ g' u0 i1 [+ F睡超過8小時以上死亡率最高。
( B$ j3 w7 M1 Q! B/ v2 E% y, v# j
5 h' W: C" ~- R* r調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
: e% B8 i4 V: F3 \4 ^
如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

! Y! e& U4 o5 b4 D& q  {這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
( G* W* O6 z+ I! e" C' B& n
5 @% o  x) s# w, X* l9 Q而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
" L0 z0 f5 D, H  s. k# w
/ V/ E; C, X8 `! H7 C/ g  b所以，經常睡得少卻沒睡好。
# s8 K- N: O8 Y
9 M3 }0 ^( o' R# I7 B; S睡太少高致死，睡太多也容易死！
  W% S) q% N0 ^, v0 ^3 d% E6 q: s' q
一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，

除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
  y$ x& L- j6 \) n) P4 i7 B
走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

睡覺在於睡眠的品質

; ?1 S8 L' T' e+ c而不在於睡的多寡

2 B& @; R1 k- v$ {睡太多的時候
6 F, ?+ U. B4 B+ u+ d
反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
! ~6 i" K4 ?9 N9 @4 w0 @
所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
; \% m" ]8 \; D2 H. E: x* @$ C
---
睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
% o* {! z  }' t$ l
[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

否则不会反对科学家的验证
8 i+ Z9 H1 @  @
; d( t9 C! a6 y3 S% ~6 Y9 \