 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
多数知识分子脑力劳动繁重，平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯，终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰，使中枢神经系统处在兴奋———疲劳的负循环状态之中，天长日久，就会造成植物神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，靠安眠药度过每一个夜晚。) K# d0 c8 i* O2 z+ R. s0 u1 `) i
+ {- T& u0 Q7 i# g 用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。
; g& J, j7 p5 [# H, t: S8 {
~% g4 @9 a5 h0 l 根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。在5—10分钟时间内，就能使人进入梦乡。6 D7 G) E$ o+ m
3 w: Z( d. k/ p" X3 B( X/ n
人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。1 B/ O, L- g& B, }9 K" R' V3 Z( p0 m% K
% c- B. C# U4 }- h 锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4—5点或晚间9点前为宜。 锻炼后，若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。1 m W6 b$ [9 P4 w$ w
8 A$ }. K/ o$ u" V2 M- F4 R( I% v
4 j' f+ z* F2 i1 O+ T! fmy blog3 ]6 o ^; E. q+ X5 n K: i/ n4 O, Q
* F) i" t. g! u6 Y- O+ |* ?7 M2 d给久坐的白领全新的健身惊喜 m* N8 ]8 [8 T: h1 e h
0 P# M7 P, W7 j4 h b
提醒：身子不虚别吃补药
& i- V, k* n; U. x7 W$ q" E, f( W7 @+ C
4种食品让你把疲劳统统赶走
8 d8 ?' B0 n; ^+ P( S' k; q. W' {4 h3 n
这样才能保护好您的眼 # `$ V; g- y+ \/ M. \ N! h
|
|
狗仔卡
发表于 2008-5-23 06:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡