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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
( k- n& ]+ q9 m9 w3 \. n, u: o原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 ; _; L/ H' C$ W8 C3 P  X
2008年12月9日4 Z) O7 b! A* h, x" L$ e- u3 s' ?

$ ~% H; Y, g( s1 ^  ?6 R    1. 在干净的床上裸睡 2 S/ m  g& Z/ _9 v
) z: C. i6 B! [4 w+ {+ O
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
. `4 D% f4 q/ `7 y4 F) O; u5 i/ }6 @* O4 q" K6 [% ?( o/ B/ G
  4.经期只穿无钢圈内衣
9 z, K5 J' r; Z1 o) E0 K1 d4 l1 O  e2 [: x5 J9 w( ]; {
  5. 养成记录生理周期的习惯 , d" e; h3 F! F3 c# x/ Y
3 O$ ?) ~: B0 Z: J- ?) Q/ Q" _
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 , b# V: V2 i# |' v8 W; `
$ j' L3 W/ d; ]$ J" N' \8 n. b
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
/ F) c' Z- ^% \" _9 M
5 q" C( T9 \5 T1 P4 _9 h, o, a  8.ML后去一次洗手间
9 T% `! {, o* m/ ?7 S% P4 @8 U9 Y0 d& Z1 X& \9 n) a) k
  9. 贴身衣物要干洗
" s1 B6 O3 N3 P5 ]' f
; E7 q: R- B3 u; ]2 h2 X+ J  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 % i6 U& P  h$ u2 ^! v; U8 f
) A/ s5 L5 P! k& p0 U
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
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  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 - `* X& o8 N! s. x

7 ]6 `9 o6 q$ t. Z# N  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 * m9 G" K+ j$ M% S
8 g3 S5 T) l0 F  k1 O: e; W
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 , Q0 H3 D) P6 @9 K' _8 q/ P$ g6 m

" L& R5 S" w9 y- m  15.定期检查化妆品的保质期 7 T7 j. b1 [0 b! R# s  Z

3 u9 X& t0 A# A# \  16.洗浴后一小时再化妆 , [1 ~& w& o' H! M( F
& z- {. w( G7 N0 W. p
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ( |; j0 E. X2 D

9 e3 I$ @; p6 R0 C, _% w  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 . w5 Q8 S, `* ~- z

) y: f% q1 F' R9 H; ?5 ~& K! C1 z9 O  19. 染发频率控制在半年一次
3 A5 @  z$ L5 I. [, M! W( S$ X/ s: m: G. n6 u' i
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 * x3 B* x8 a( y% O) ^. M. T. m

4 U1 r$ v) q5 v# E( S  O  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 ( j* o% [. M  n5 |/ h3 v

% y1 U. b- h* t$ \  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
; Y! v# {7 r. L& l$ ^$ [  T+ w8 p' o# _7 G* `" _
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
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  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
$ u6 }/ L6 x6 h9 B9 a9 D
# Z2 ^7 C8 C4 ^' |5 ?  25.不趴在办公桌上午睡
! v6 }$ ?" N- Y* G+ V# D% o1 H1 d
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 " q/ B' c' m( I/ ~. {' L

) o/ w  r$ E# j4 z  i3 D7 b  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
1 R1 c6 ^* ~2 d; c
1 J5 W6 g/ D. A  28.从不戴着眼镜接听手机 7 X7 J  N! d2 h; J3 \4 z! x5 z
7 U$ Q. ?1 ^& l; |. y0 Z
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 ( E* ^" X) V' A0 A
7 J/ C( h4 A& g* X- ~
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
! n" F" j5 x* p3 r
1 _; |5 x7 g. q$ s' c' ^) A  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 5 U# I' W( j& a6 E9 }" t
; l* @. K0 p+ v* ^0 o& [$ O
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 2 q0 w0 L9 @5 \" u2 s: B- U2 p: O

& i0 w& h5 R7 W0 a+ a  33.每 30分钟伸一次懒腰 6 i+ q. ^% D% V. V. G. Q
% C5 N1 @$ m6 Z! M
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 0 D4 h/ m/ D9 x; f! n' K7 R8 c
5 R5 m/ u* F4 ~) C) Y
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
" @! D" U: ?2 U- n' R$ v
  L3 H$ J# C* j9 `' O# c8 a+ i  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
2 n: U8 x: `" m- u1 G) e  [" L8 j; C$ X' [9 e) `  d
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 " A9 Y0 y5 I* N  V
2 w% l7 S8 y6 \  ^; G1 w
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
- I+ O8 D* _) S" K
; u8 N) m2 S* T  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 $ \/ h( B  L8 h" o% o% R
. @2 p6 r9 h& E" q- E6 h
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
. _( @7 R7 H$ A5 D, O: |) w& M
0 B8 G' A! H. l6 _9 U1 H" y; ~" R* z  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 # a4 I5 q, ~  e6 c% n( G

, D: ^3 w+ Z% j  J/ U+ M  42.沐浴不超过10分钟
  M, J( q( G1 P; Y8 j$ T  G" P1 X5 `( f% q! C# s+ ^% g
  43.不要坐在马桶上看报纸
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  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
8 x" i; B5 l# z2 k
' Q. ?9 A6 h/ j; \  m  45.用冷热水交替洗脸 7 c/ w: e) r# A7 @/ U

+ k5 L' ^% C+ D$ J% z  46.不用塑料器皿盛装热水 8 m) g, N. e: G% f; c
! C) c6 u0 V1 |7 A9 ?3 j
  47. 定期清理冰箱
/ |( Y5 k# H3 Z. c) _" P
$ S) a5 c* ?: ~3 O' l8 O7 F  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
* T: S( L( O5 K$ `) t  y
! Z- [5 D; j' M6 b) M  49.使用抽油烟机 ' h. f5 a& V( D: t( c3 `: g- @9 m

1 X& j( D* I4 ^: y5 G/ \  50. 晚餐时关掉电视机
$ E. ?1 @9 b" @# q1 ]
! q, u6 B5 ?- E0 G  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
( a3 d0 j* U& N' F7 u* C! z- C% g) q; @+ C" R
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
, ~8 ~4 j/ y  g) P+ ^! c
$ e- z% k: w/ k+ x0 d: H7 g  S  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
1 v. R5 M! D) z* p. b1 ^- Y% f! N8 {8 N
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
5 o- T# T; Q: ^8 r
+ q! t7 U! ~, F, Q2 k7 t' v& a  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
9 P, H+ ~" O/ ]) q
3 B8 l* z/ S9 g9 j1 }  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
! }* k5 W" C( L) L+ ?/ X* }% f7 ?7 Z
% [. o  D% Q( e1 X6 i7 T3 K7 b  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 , t! O$ j9 D3 w2 [& r
' ]- E# u) _; T6 A
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ' [# f% ]6 X& B" I5 g' ~
+ C' w1 `' A( V7 |1 @
  59.头发没干时, 别急着入睡 8 Y& t" x8 v5 I; X  C" [) w8 y" W
3 y/ i/ I4 m! s- s# m
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 # ?$ `$ G( Q+ {+ M7 `- H
9 X4 h) g. U; Y' f
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ( B8 l2 M1 A+ f3 k+ m- V' X

# H5 A% B8 j5 Z$ T6 k7 M  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
# q0 R9 I$ C4 w9 q. B5 G/ ?$ {' f( K1 j- E5 x$ B& A
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
+ ~+ I7 h5 G/ G! _6 Y4 T3 M' A# H: R
' t2 H4 p' I& c0 E3 v  64. 多喝酸奶
4 T1 ^- q$ q# W5 V; h" P! D$ n4 r: J, Z! W
  65. 无论什么原因,都别抽烟 , W3 M- t" x! T0 _( [+ I
* a8 g9 C1 @; W* {8 J2 G6 g* O/ B
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
  u" i' t4 F1 }/ g" [1 U4 a/ F# f" E
  S/ e% s' i1 _( P$ U  67. 饮绿茶胜过红茶
& A8 M$ g  z# }3 U4 B& ?1 S( I2 X) L  w8 H
  68. 重视早餐多过晚餐
) N- i6 O, m/ |8 F' c3 ?
& F5 n! A  J) f( L2 i  M  69.控制盐的用量 ; C, D0 R4 t0 G/ e

) V" ^" ?; j& F- p, }9 O  70. 起床后先刷牙,再喝水
$ k4 h9 K* `. K. X! _' B
% f0 k; y) s7 r) R' O1 \* U. j1 P  71.经常嚼口香糖
0 }6 B5 X: @, c; q
% H# M7 `; F* P9 F6 L, W3 @: P# L  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 3 y3 O  {5 ~2 b# M: P7 {

4 G" o2 k2 k4 L/ f) O5 L. F4 S4 I) K  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
9 ^5 F4 W* t( K7 E  E! z% l! b
$ S# ?" A! }6 M. m  74.每周至少吃一次鱼 9 }( [' m: K$ r
/ a( x6 l$ s+ g" c# j
  75.远离可乐等碳酸饮料
- h8 n% p8 C2 @2 K( p* k
7 e7 f. G" P) X$ ]$ Y' S8 W, R4 K  76. 不喝久煮的火锅汤 - e: N9 l) E$ }6 o% }* ~( y

: k4 c4 X0 S) G# {+ v) A  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ' Z  B9 k+ e' ]: I, K
, d5 ~/ r' [0 E
  78. 饭前吃水果胜过饭后 % ^8 g2 l# p( T+ |6 P+ H- s
) \8 U* m6 Q: w; V
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 5 \; c/ B& V  E' d+ w

4 i/ j2 i, Q1 _2 U. t6 v$ b  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 ! K& w# E8 A8 ]& [7 j& T

3 ]9 B& w2 D/ v( L  81. 多享受早晨8-9点的阳光 2 [7 h" K! \+ B3 Q; S* x
; b. o6 R7 n# M8 k4 g8 `
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3 Q! {* s. u+ N
: k& z& s* ~+ F2 X3 t- U* C  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
4 o: ]) |% |9 k% N( ~  X
  d0 N# {7 N& U6 p; n4 f4 Q  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
/ {; l* I) @$ V7 L5 x: s  k7 P" p3 O/ T  N3 F& r% `
  85.冬季少做户外运动
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7 J0 k9 E7 P7 V  86.10 层以下,不乘坐电梯
" X8 w+ ?$ d5 Z- I# S4 R
- D" f- p% r! q6 m3 }- y8 x2 J! m  87.每三个月改变一次你的健身菜单
1 O9 {2 {1 Q. f) @$ s3 K) {8 O9 j: E6 y& z$ g
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
, a/ x0 [- J3 X! L9 `4 U! |1 T0 H* }" A! t- z5 |/ Z8 _) j0 O
  89.运动前先卸妆
" C6 C$ }# q) d& u2 T, l: i3 u. b0 A. U8 p3 J% Y' t1 e
  90.边看电视边做柔软体操 7 x. B. h, F+ Z9 ?  t7 S

; N$ ?9 }& W4 F2 C  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 0 j( N& N+ z7 \; b

) N/ W1 M/ Z8 K2 p- i- t  92.经常散步
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6 @3 q# S( r5 B2 L( N& z* [  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
" q2 n- k) ?) L' Q& w
$ m5 E4 o+ d  b% u* ]5 v- o  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
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  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 0 w* S$ i: _* n! g* E, S7 g
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 : h" C  i& [' _% u0 l! R, K
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料
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4 N" C( j* D! [9 }2 a2 v" y9 d  98. 运动后休息半小时再入浴
+ S7 n% S) ^" ~1 X' J8 }; K5 P+ y3 Y% G3 F# u; g, A
  99.不在过吵的健身房中锻炼
0 I/ c( u/ [( X* t& P5 M& I0 D% z; Y6 P# Z' b& x' Q) y. m8 ^
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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