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藏在手指里的养生秘诀 4 }; }4 [/ H; s" o: X/ C
江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……: C c4 [5 r1 _- ^( V4 n
+ B4 p1 Z) C9 j+ I我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。
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+ z3 \, e0 Q$ f B( O 健康的手指都一样:
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! A, w- V& h2 ^% z' c+ s% a 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
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五指养生速查" @' e8 E; W2 J4 O
% K" {% q8 ^) {8 v8 s' N% g) l 手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
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五指 对应经络 对应器官3 e7 \" G; x6 e$ @5 z
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拇指 肺部经络 心脏和肺' J9 W5 @3 `( p) _' Q) n/ b, `
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食指 大肠经络 胃、肠和消化器官; d. Z, r5 \. A |
% T& A7 u8 ^& C# C( l, n 中指 心包经络 五官、肝脏 X' @- i$ G, M/ n( q& L
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
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% R: p* j- g' L! j 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统
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不健康的手指各有不同:
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甲半月颜色
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1 U! s: i1 Y8 c V" w 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。& k9 G+ X: r+ N! E% _9 A% h
/ K/ Q8 E1 f" n& L' z5 ~ 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
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紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
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- r" b5 l, [- f; A# ~8 I& H 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。$ K. f$ Q% U, N/ R1 f1 W0 X
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甲半月面积" t& ~, @- `+ X- Q7 }; n- R
( P. _# _2 I0 V; M$ b8 G, h" I0 I 最好:面积占指甲1/5。
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小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。" Y& s& g" s- |$ g! \
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大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。( Q' x# {6 L' Z4 p& r, g/ V( w
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指甲状态
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色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
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色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。5 B! F7 L' t' @$ Z6 [! \4 g5 t+ N
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手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。) ~! H- y$ o( q# l8 r E
, n7 h- F \! \; ?8 c" u, t+ H 随时随地健手健身
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( D5 [. ~1 s4 {4 `' S 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
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基本保健:五指按摩
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2 W: F" s" K2 H7 k) @, Y 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;- ^& M5 R5 U$ A
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按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;( K; I( U: \$ Q+ {% \6 {
% {! l% [0 F' \- L0 v! t 按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
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按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
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% l$ \4 {! t5 A* c& _ 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。- w8 G1 k1 Q' ]% x+ B8 W0 x
& s7 z! W7 U# i9 r. J* H: H. F 按摩方法:
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$ \4 m. j H2 ~$ U 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。0 O, q: S* x* Q2 X$ b
$ S8 l1 L! b3 j2 {: s0 x5 p9 E/ o: B 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
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) s8 c+ T4 Z+ s0 c 3. 换右手按摩,方法相同。
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指尖疼痛
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: ]' E; u! E1 w8 O) m L: S 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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+ \* Y7 p2 e' z8 ]. b! u 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。7 W' D: J0 o! @ u
- s2 _+ S ?$ a1 S4 A# I" k3 X$ q 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
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中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。8 z: F2 v. Q" g
. U/ Y& s9 d, V# j# r 食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。7 H3 H" y$ S. O }0 a- m% E$ m; i3 T
! d7 c0 b- O* d1 X# N5 j; L/ J0 } 拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
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针对个案 拿捏关节
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对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。$ g! y4 j' M7 U2 _
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肝病:捏右手拇指的两个关节。9 J0 |( D1 q( q: q5 o' O
$ L) h2 b, a: ^" h 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。; D7 f7 G S) ?5 C6 L0 `3 i
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糖尿病:捏左手拇指的两个关节。 {! i$ A8 B' U4 I5 n
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高血压:按左手小指的根部。$ t& o- q- F5 \# N6 G
% E" [ c+ n G- B0 `, F8 W- W 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。2 r4 v4 A D& q$ O" r ]
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痛经:捏双手食指的三个关节。0 q/ s- X& t( l9 t5 v" y
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眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
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5 H( Z% O$ i+ f# {1 e 升级维护:灵活健指操( R5 ^# s3 [# j- v1 N" l9 ~
8 n/ k y0 o/ O5 |# Q- v 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
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; Z3 O$ F; d' t& W 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
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抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。& `3 R- M) ?- `/ R+ z) ^9 g
+ P1 G, {7 f g 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
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压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。9 K0 W4 l4 R* [
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推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
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揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。; e+ R A( Z$ ~+ B8 g' a+ {
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拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
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& d, [; Z! I# B! H( u7 J) m+ G. \ 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。! }7 A- v# a: @: w3 t$ x7 s5 `+ q
3 o ~$ x' L8 E, G |9 O, q9 n5 Y 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
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有关按摩的若干件事
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按摩的力道
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对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
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按摩的顺序
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按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
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" W6 u0 {- s9 a& h, H& B 小心穴位疲劳0 C" X% I( U% q$ @: i
8 ?8 O6 Z0 y. \; N- U% X 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
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按摩注意9 e6 U# [2 E/ G6 e$ D6 V2 F+ l
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1 按摩前休息片刻。
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2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。" _. c4 R2 q' p$ |# h. D( V! ^. M
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3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
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6 E8 C4 D+ W& E/ j; O) m( o 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。8 B0 T. l6 O1 h' [# [
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5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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