传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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6 V' [7 T  @1 G) x8 i现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
8 z' ]' A- X8 L. U    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
! o, n/ e  b  r& y' M　　1 舒气会
( p  ?* v5 G# e/ O+ W+ e9 W$ O　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
! A+ `3 T% C& W# U　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
& d/ c2 b! z$ O2 ^: r　　2 宽胸法
+ [7 j/ P/ A! f2 i9 [　　方法：
2 ~& _1 n0 Z" k1 F　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
& R) C& E3 Z3 z/ F　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
9 P0 Z1 F8 |& W5 N2 J9 s! W　　作用：理气疏肝。
　　4 拿腰肌　
0 Y, S4 ]! w+ f  I9 Z- E) @方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
/ z" O  Y4 e; m- G* {, }- H　　作用：可健脾益气。
　　5 擦侧腹
6 }; t! E0 G5 t: T, I! T1 V% ]　　方法：
# w6 L7 {/ j6 K' o7 r　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
　　作用：健脾利气。
. S% h+ G: f) R3 b( G　　6 理三焦
% Z% W. J5 c7 W0 x　　方法：
# F/ r5 d  H5 n& R# x, X　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
　　作用：通利三焦，理气养肝。
) Q# e% O1 T( \1 F8 s　　7 拨阳陵
  i& W% c& @( H' C　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
* g% a/ J; ~' J% s# k2 p　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
　　方法：
3 {# k6 y8 x/ e+ D6 m2 ]　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
/ I5 H7 {2 Y( ^3 _5 ~　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
- p0 b  ^7 A4 w' D' X6 \　　9 运双目
　　方法：
　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
$ _; s# T- H) V7 J2 P! K- p　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
　　10 叹息法
　　方法：
　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
1 R% U, j% A0 d$ J# A" k; T5 U. ]: d　　作用：可调和脏腑，疏肝理气