多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
+ ]! C( [, d$ n9 ~  x3 ~多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
7 L- i2 S$ T! z3、硬化血管
# u' Q, C2 B5 Z6 G; D吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5 C$ p& v+ _, g* v$ \% N3 V5 ]1 A6 Z5 G5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
: p- p: o6 U! e7 K6 y) E8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
0 S+ O4 ]; Y7 t* l6 L9 P
  v6 ~) ]4 r- T9 P( o减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
# r2 z' @: w( y6 C6 Q# u9 H) x. R* t2、减少烹调用盐
& Z6 u$ B5 |9 j每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
% U7 E  A6 M, O) O# c3 Q炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。