失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 U7 {7 z2 \% Y) r: s1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

* ~; d0 r7 J/ m[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

. l: ^2 d9 ?- i奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

  G- z3 F: X4 N  t7 `也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
! A; ?3 c# n7 B; N. k0 h) X4 |
% u! A! K$ t$ z7 ~0 U# g& Y5 }( Y0 KKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

# E% B5 A; h/ r6 i2 u6 Q吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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* l1 D; k8 k9 e8 g[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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$ ?: K3 B& H/ i. k" jBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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2 I8 n  R  x1 ^0 ?- R+ n1 [$ |医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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  X' o# a+ f$ Y6 c[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

! k" L* }! ^% [: R' F6 |$ ?Bulletin-1628-1628.html]All
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9 u' Y' c3 x6 F  k! _: Z$ WPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power

4 v5 }  Q* I- fLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

; ~" v( i/ o8 ABulletin-1628-1628.html]APB
: E' l1 ]& W5 r- B: O8 ?+ v
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

1 q, M8 @8 X! o2 T莲藕茶：藕粉一碗，

6 f, P, O0 b! z. h. V; y; `[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
6 k0 o; u0 A0 \$ X6 w8 q
$ O9 \6 z& ^! g7 wCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

% d* P. ~2 \: |3 ]2 i入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
& A" N1 h. t* H5 }
3 r  n$ O' Q' N. U9 n% M玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
  t7 u2 b, _2 f* @- Y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

% L; J( G9 L8 G; S! gFu-110.html]Fists of Fu Power
& K; B% y7 b+ d4 s- A
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

# Y6 A! S, A5 u' o0 T6 A0 T1 e[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
1 G: }5 Z2 d( D( K* Y
/ B/ A3 U( q7 p4 I8 X6 `6 ^& b7 ?Pirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

, A8 y# P0 T0 F- dFists-of-Fu-1623-1623.html]
( w  y/ o8 M& a1 U3 k- \, ?* S1 o
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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; Q" c2 C9 ^9 r( w# g. u0 x1 b8 f定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
7 ^' g# `0 G8 s$ j9 y
Pirates-II-108.html]Tales of
8 V& `# P/ D4 u4 b$ x# W" U
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

  B/ C* ^' }: ?: o+ |2 f每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

; T4 E) ?) _3 a; u8 ~Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

, }5 C* z7 C: B4 a$ O之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

( Q4 E9 A  Q$ ?" i9 J1616.html]Divine Souls Gold
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  w* E  q9 I+ P2 L5 o[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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8 B( ]5 Y6 [2 y, h泌较能产生睡意。

9 @! \) U7 Z2 Y: r3 ~1 d3 C; ]以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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" O2 @6 Q1 @5 E6 _! \$ j/ E8 I，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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