 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
( L' y3 E1 D4 z8 E1 i- p1 g: E接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！) i( }3 H4 T( h N- J
除了拿身体当实验品以外
4 T+ t/ x2 o4 Q/ N( X1 W0 h我试过你听过的所有减肥法
. @* j, P; u: P3 `) \6 n
6 T1 \) j/ S3 X6 K/ k; s从国二到现在 2 F% W' P3 N2 m0 v
将瘦身成果全部加起来 ) V, m' j5 h# N Q. H/ M1 O8 |
我已经总共瘦下了４０公斤以上
" X. O: G I5 O2 m' A; I（当然都有复胖啦）
H8 d* ]. V" R1 m. l x7 u+ d2 m8 [) Q% e6 C1 H
我也跟所有的减肥者一样 8 J9 G# Q! o6 I, E+ O% ^4 Y. _
１．很没有自制力 # T! I" V' L( Q* K" P
２．很没有毅力 : I5 \) L$ Z/ ~( p8 L4 R; {) b) e
３．很容易就”啊算了明天再减”
- z, v; a/ a- y1 v- C8 m( z$ v9 }7 Y( |
% X5 H p6 |& ~
所以 ; o. D& u1 `! q; x/ c4 u
你只要有自制力＋毅力 $ S. n, g8 |0 @/ b* w
就会瘦身成功
8 z1 M& z; b& l+ T4 u" T2 L--------------------------------------------- ' ]) h. N1 ^$ }( q2 \# X7 }; i
r% m- t2 X* h ^9 d* x4 H我先打出知名的几项减肥法
1 s8 Q" r% Q# c* [3 H! _; e并且做个比较
$ u) i% h& Q, t e9 f! V! N8 F$ Q' f- _6 T- @
--------------------------------------------- ' `' }) d5 C" n- v5 B. \
; F7 |2 k/ Y4 H( ]. R" ]+ K１．断食法
6 i9 b% L: T% U6 r效率：★★★★ 9 b/ u3 O% _! E I5 S" y5 Y& Q
轻松性：★
9 L6 _: e# v# B* z. Z! }/ m经济性：★★★★★
/ W6 Y8 `* l1 K1 t% Z b健康性：★
+ x1 \4 O, {9 M8 e4 ?0 q危险性：★★★★ 7 r) Z7 q) m; G
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
( _5 S$ |9 ?4 D6 l1 @* W并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 6 V0 {' t" B0 ]
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ! e6 L; D) r4 V. X1 R" v( C1 B! K
2 I) z* Y# {9 |1 k- ?, @# S; T
２．无醣法 $ R5 H/ j3 Q, K& E4 X$ [
效率：★★★★★ $ b+ s" M( F9 r, R$ \
轻松性：★★★
$ V" d# R6 s5 O/ ~& o经济性：★★★★ + g* [( x- u1 v3 A! R* c3 H
健康性：★★★
# T! {' ?4 w3 j4 b) \1 W; W危险性：★★ 3 b& s9 f6 l+ A1 l+ P7 p7 M8 \1 ^
缺点：《这是非常好的减肥法
6 h$ M+ i: Q/ M3 j' e% P- r1 b就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） " D6 c+ {7 I3 e6 t: K H- l! O; T
肉类跟菜类则随便你吃多少 ! f1 S# Z; x! D5 b" D
刚开始会跟断食的速度差不多快
1 F2 i: d3 F- y {0 n但是一卡关 就会不知道该怎麼办 / L! N1 \! M a2 t
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
( e* f7 z( J M0 u7 J2 \5 G8 e3 P- b- z* n
３．运动法
. ~( o( ]4 N2 r( i3 @3 W效率：★★★ - j9 m4 T6 P0 ?( m& j+ `, h$ d
轻松性：★
( l% m2 s# \; j, y+ a& _, o- ?经济性：★★★ ( M4 n7 G. F0 \7 A3 h- x
健康性：★★★★★
5 F% T/ H8 z* B D" m危险性：★ 1 Z- {" _2 @0 J" d3 f% ~
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 / _* C. K+ e1 j- {$ _9 A4 q2 W
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 6 m: K( z/ U% X, \0 ?/ y! r
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
|, y% c7 h0 J; i一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
2 h: Z8 h4 `4 N5 s; T运动法很健康，失败率也极高》
2 k r! J# p" `1 j+ Q1 @: b# B& N5 \; C) c6 m4 R2 ?
４．饮食控制法 & k' A- \3 p+ C4 d i8 T! @1 }
效率：★ / `+ s5 T' W1 j- }
轻松性：★★★
; V: p2 _9 p- z5 C: f经济性：★★★ 1 P& z, L$ m; R
健康性：★★★ $ a* Y: t' b* S1 E
危险性：★★
: `1 H+ c" l2 K/ ~缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 $ L [' L. `$ H- y m. Y% {7 o4 ~
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
: P0 k8 E8 |) P5 T9 G$ T: H9 c而且是容易造成慢性营养失调的！
9 z% O- V y3 S- a2 j. L再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ; |6 T, U8 ^' g
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” / j- p/ H* M1 b: g
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
8 `0 [3 l, P7 g. \2 ?' }
7 v V6 k, F, }5 z4 X. @$ P& g3 n５．药物法 ; A+ H, A' M$ C( Z, j8 K6 c
效率：不一定 3 a3 X. r' X0 A6 D, |- g
轻松性：不一定 ; K% {, c- v8 N- j
经济性：★
* G6 }* c1 E8 ^$ F7 V& D健康性：★ - S z9 a$ o7 P
危险性：★★★★★
- Q% F2 S7 o- g/ P* i缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 4 S! W' F/ N* O' W$ M. Y. Z
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
) _* |# t+ \! j" j9 J. t* R又有副作用，
2 l; B3 ~2 [ C0 U& k8 c就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 2 N: G* ]' n) Y" c1 q& U$ R: j
1 I/ n* a8 s/ d1 M+ P {) f
7 P9 i# ?+ ^( N/ o6 B c--------------------
2 ~# P [/ `6 Y V3 U; j2 t, X1 v4 v$ x
8 V3 j& [* C; U- O6 U* Y& ^7 N8 F" E
' c- R- q9 B% q好
& T. h! F* O0 k: N以上就是较多人用的减肥法
8 u9 ]' F) v0 [. V2 _至於什麼针灸洋菜的怪异方式 4 y. l, n: M7 T, z i. U' Z4 ?
我的经验觉得 1 J! O9 ?1 F: x& }2 \5 P+ }
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 * `- ? m& v. S9 C9 l
不然根本就不会知道有没有效果 9 w' X" g+ y% ^5 ^# ?
2 o! R3 `( f& a+ o
虽然减肥法有这麼多
+ @/ C0 h# h7 S; _% X7 F4 ?' ^2 e; d, F但是如果你只选择其中一种
$ {1 w ^# l8 `" r是瘦不下来的！胖一辈子吧你 ( q D1 v8 j( p
" f2 {2 r) v8 T. R9 ]3 [: l" E6 f
8 P( f2 V1 m* ?* \( [6 I4 ~你的营养师跟长辈会告诉你
# p! g2 G- U) o9 k; i: U控制饮食跟运动是减肥的不二法门 / Z+ w9 X$ r9 f/ p
也有不少人因为这样瘦下来 . {7 p- |" ]$ B( x8 d6 h# |, G7 B
但是要花多久？半年？一年？
1 W: w! [& ~ V0 @4 O$ F对於急性子又没毅力的大多数减肥者 , X P8 _0 R3 \' x
不可能！ 0 l( ~8 g; h+ K- k4 r
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
2 Z' i7 e1 u5 @% `0 H; N! ^2 L8 {$ I8 B2 r% C
' ]2 l8 S1 j$ S, F0 y6 w+ G% D& K& C- L0 z& \3 C4 d
- O, `8 d0 U8 O6 r3 A
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
1 K A. n6 X% D$ N毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ( U' U% ^& T" x2 ~" Q v% ^# {
你需要的东西是”动力”
2 `0 Q: Q/ q/ r2 _就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 p/ E: ]$ S! v8 @! _
( [3 g" }* ]; Q* J' G# H
我可以告诉你 # a# b5 j" E. _( g9 K* b0 X
这个减肥法 * N- e/ X$ L; t" X( o9 {
１．会饿死你 / Z2 v y4 V7 p% e! u* i
２．很快让你看到效果 ' r( g/ V; ]8 ~0 J
３．瘦２０公斤只要一个月 , T6 m& u4 q: T$ G. I# k7 E
& {* m7 M) ^9 r9 m/ A& K
3 z8 V; c1 ]& s; | i4 z" w" {
" b. j# {9 t7 B5 z5 j& r4 Q- U
" F, @% B5 X/ @+ s/ n! F( M
& v; Y3 O! v& N; i7 \7 o1 P3 E- M" G) u, `" ^3 f
我们开始吧 5 O$ M" h* F5 {. n" [
9 N* O# l# Y9 O% q; u. Y4 n＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . c) _; F) U( C3 \3 k0 t% |" L0 b" u
7 f7 P# }! Q, k- p. W7 B+ N( l& Q: G1 ?& u! X, r, |/ j8 j; I) a
首先你在减肥的过程中 ! e- p: \ W( W* l" x
会需要这些东西
* t' r) z2 g; }5 |7 n" }2 O: b# y- _- J8 X" G
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
8 r2 ~8 g& j4 x: {/ Y２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
% j8 s; j: `9 r' i3 i# x３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ) P* @# ?$ Q2 q: n7 W6 T x/ F
４．优酪乳
! w6 ^ Y3 {7 E9 K% o+ B( `５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 6 P" n9 d; Y) g% p2 k6 P
６．综合维他命
4 C" t5 k3 H; H: h( X! Q$ m& ~3 B% F9 H5 z
, K3 c% P, p7 [. N5 D+ M
: T) ~% u% q* y" b, t : O7 r$ z$ V) b
赞
. C# ~* F- G* A9 x8 y: g27
/ {% Q4 U5 t& ]' L5 P8 w! [( _ : y* y5 T, w a" W5 O9 Q& z
) _. Z7 @7 m) G) ?. ?2 z6 B1 A
2008-1-22 20:42 回复
0 @" g9 a2 M# y0 ?, l& z b$ P6 ?6 v. y) M) ?8 _7 D3 q. h, m
鳗鱼3猫 7 b9 Q2 a2 n. n+ Y
132位粉丝 " \- | H$ {; I: a: c
2楼
% c9 T8 l. `5 |% E! W* _) Y$ u; B3 b7 o8 M/ _
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 2 O! N' ~ _6 X. S
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 & b/ M+ u9 B2 Z; c \
8 l5 h" D1 ]" T( h9 E& _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 ^* `2 e2 ]' y% `3 j1 Y8 `
& H0 K$ h3 {. g# q+ a接下来你需要以下１０条认知： $ S, m- Z3 [7 t; k
; k! D3 z) {! K2 C) P
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
e- b. i; V+ U2 W+ n晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ' }' T0 B8 ]2 ?4 I' s! b! e" ?# |
不然你别想瘦
E+ v" i, ^# O" S! t% k0 {/ m D/ |/ r$ w p, Y1 `9 ]9 q
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
+ |$ ]. B( u+ ^ H$ V依个人体质复胖２公斤以上
5 M& \0 ?0 b. n& _* e- ^所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 & g8 o' `. t9 j- e1 @! r4 d
7 O# B: x+ a7 D) G( Y３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 2 l: K. k9 } m2 d* Z* v6 K+ J+ k& U8 P
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 " r0 I1 M# t0 y4 [$ Q) C+ G
例如 你第５天瘦了三公斤 3 E) }: D7 N3 Q+ B9 T4 f5 E5 _6 ~
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
1 D3 \' S* U. d5 H
+ Q) E0 x1 `9 x2 n7 N9 o４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
- l0 [' E K. [5 R {& v! d劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
/ H) m. `* y5 P3 s% D1 ]8 R为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
8 U8 ?* @5 e5 }- M9 U另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
) Q- i: l! A" Q' l; {8 g* L$ Y$ T! j8 S( r0 C3 S
５．卡关是减肥失败的最大原因 , x5 l# {9 a! E; _( E- k m
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
8 e! P1 ?3 K5 O$ z3 o（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
6 [# o c/ _/ D" b3 Z8 E/ C, ^
. \* [& v: b: {4 c６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 + \$ g/ c: n7 C/ K4 v7 @
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
# R% J( f: F4 w% c/ {+ E如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 9 t, F* u& V$ T; ?: b/ y6 Q& C3 Z
) V L8 |3 N9 w
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 1 _2 `* w a. _
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ! e4 r5 e9 s+ b% a- C) o
你隔天睡醒就又会瘦罗！
4 V+ D9 ?/ j& ?# p8 W1 i: R4 R, T
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 1 P a, P0 |9 {! [' p
' r$ O/ c& _5 t4 z, A1 x" s% }- g９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 7 K- G! H# ^* W* h
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 - ]( m" l' Q5 g
8 u+ }; ~5 a, O/ g1 e) t% }１０．泡面比什麼都可怕
4 L6 i2 |1 r3 D! Z4 X* P
& {0 |' R: P0 X$ M% U4 X% t" Y9 k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 L. |4 J/ a' l4 Y. T# F# y5 S+ S) l6 C
m. U) r; ~7 h( k2 f0 g
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
; I: ~( L( M& ]1 L' S0 f记好这个数字 7 {: u- G5 {( y" m% t# D
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
$ p# i+ V1 Z6 O8 ?! \0 c& K$ I( j& M( M/ V6 B% F: C
+ e1 I% y1 I1 P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( i% S2 _: M) b( H; D4 z1 l
* t8 d. j) f& ?5 A' u2 M G+ a2 ^% S* n9 w: A: K- J9 l2 ^5 N
【第一周】－无醣？素食？ ; q- @ b" t" Q% |- r
- I+ J" o1 o# o' I
第一个星期你必须先让身体暖身 0 s6 w1 m/ g# N0 O3 c/ {) s
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 2 t' v$ r/ p5 a) ^4 U
& A1 q# v: Z+ k8 u& b必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
/ s% E1 o. b% h. `+ D( e不须规律吃三餐的人＞少量多餐
& \' a. s# y5 u# Z: F3 ~; o* ]2 }" {) J9 w% v5 I7 [
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 D8 `( c- G' q% h5 |% _. l1 O
8 p4 G' x8 j, a/ ^
如果你想吃饭 9 N7 Q k2 K# l( P2 ?/ y7 L0 o
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
+ ~/ T/ o, {7 N4 ]3 R9 j4 L* O9 L吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 5 `% e. C) C( _' n+ M
$ i# j5 z3 u+ E8 h) u
如果想吃肉 & c: D; H4 ]4 M. v7 ]
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
# K2 u3 f$ q' B8 X2 q水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 3 k7 l7 l. J1 c$ @& E
+ S3 W$ ~3 |# a, h+ t; Z8 @/ `9 l
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ; r) p# t6 d. O! Q( t( J
4 @6 W1 r2 O7 s
给你们一个观念： " z% n- V5 Q) N
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
: O( f; Y( ^0 } X: M+ k+ h" k而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 & n, a; D8 R: M; b2 f
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
- X/ e* V- r, _不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 $ N# e1 q. z& \) d8 o
5 \/ m7 `/ c% q- u# \6 K7 u
那会不会血糖过低呢？ ) \& ~* P+ M( `
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
- K# B" Y" M" n. V, N9 z3 i你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 I3 ]7 v% |1 n
不可能完全避免其中一项
8 y1 l) X) N5 K% E& s! u葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
( M8 a$ o5 [( ?3 Q8 q
# ~7 a M* C- q7 R8 w# f+ R$ V W4 r
2 t1 b* q6 _$ c5 D/ Y: W1 @
$ `( |* [2 X3 x从睡醒到入睡必须一致
, y; ]1 L8 q/ N不能一餐吃素一餐吃肉
; R" N9 o/ T" P6 n, s5 _一定要至少以一天为单位 & }; o7 n: F$ _( ]8 Z# T. c. |
& [/ t, d- k$ `/ x8 h1 x, z7 e如果突然想运动一下
/ ]8 p; m4 n! `. m9 J就动一动吧 或是泡个热水澡
. q; [9 c/ p3 A3 G; N+ O% N- m懒的话就算了 不一定要
- V5 ~* G" y. h不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 5 n/ r8 Y% @6 X
* W) K% }3 g* D+ {5 j& z) I3 L基本上这星期会饥饿
: L9 p+ q& ~! ^8 [% x但不会饿到你抓狂
0 n1 d5 _# M4 Y2 u) H# v你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ , w2 d/ X! o+ i3 s8 }
. |) N6 P+ u4 }2 S8 m' B
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
w# w, a% r9 K7 p- i3 q! B- @( {" Y( j4 L6 J+ B8 Y- p
5 j S$ ?; e" k# X# s5 c
2 T' V8 @8 J5 | Q* I$ W
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 4 h& R; H* A! W0 c9 x% I
＊第一天你会瘦
# L1 I/ r# d5 T* q) h＊第二天你也会瘦 4 ~: I5 y$ f; |2 A
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
4 h ]3 _$ W0 N/ K7 s9 D. D身体被你吓到了！ 7 e( N: O2 E8 A* r! g
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 7 ^ N( r, F2 W# v2 Q
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
; E% N& S# S7 w6 H你会难过到想哭 会很烦 : I* O" ?8 t" L* Y
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 * S! q" c4 H' z, i& C6 I
却往往让你连卡４．５天
, l+ l% }9 ~4 b- I这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ / M+ N8 [: j$ p- n
＊第五天你会瘦 ) Q! @/ p5 I" M7 Z0 y
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
: X) u" ?3 ?( @3 c3 F& z2 t2 ]＊第六天你会瘦 ! @2 M3 J( @6 {
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : u" x( C h; J+ j/ W/ Z3 v0 e
. Y/ u2 B% M. Q _3 n: C% y
( E7 B" i$ q! F4 Q* C1 D' \# X . T9 {( b0 f' v, r- H1 C+ ~) b3 k0 J
2008-1-22 20:42 回复
" L9 z" _6 a5 @; S/ r ( X6 `9 Q! q1 z6 P5 B
鳗鱼3猫 , u& i# c" `& @
132位粉丝 % I; H% ]0 T1 T# r0 y6 @
3楼
* N! D9 ?% G2 A( G. M) S8 q
% z* R! c4 R! A+ b% n" T$ {. M$ c比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 0 ?" ~# k8 M$ U, B
已经瘦了不少哦！
! Q9 z& U7 n7 `! F＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
9 k) A+ c% g! f0 j8 M3 U# V6 V; @会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
& B6 K! e8 t$ @& D但是大家都会问你是不是瘦了！
! d6 w/ U5 |' @你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
7 u: _$ w% c; L$ O8 ?
4 n2 ~9 v* \( q- w1 Z
' `/ U2 e s% l4 Z5 j＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ % N% a+ \- g2 r2 g0 O- F
' f0 j I; R7 c) z" h. k. g1 f
5 y7 k9 p g6 }3 B9 @｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 + [1 w+ H! I. t9 g
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 1 q4 o* S6 F) b. a8 ]3 f5 U2 F
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
4 f7 A8 h- K& N* E' f｜（如果你是因为偷吃 那活该） . L1 k' u1 A! i$ t
6 B- U& E/ J' q! N# N# q- | m: x
& ]! {* o0 l. B2 h& e3 Z0 r这个星期结束了
. T# q; ~: q" z$ u7 ?# Z& Q- g你感受到减肥的快乐与机掰 6 l/ _ I6 D0 [* w7 g& Q
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
8 L: ]. T$ _7 ?$ o7 W) E" X1 Q
2 Z1 P) X' N# n, Z你的胃已经变得比较小了 也比较健康
# C# I, |$ S w% m% p* i3 T1 Z* u- g
可以承受接下来的折磨了
: S* X. y, l; Y3 n/ w' T {: F. D; E5 f Y6 y5 h& G
9 H$ W& D+ c+ ?' J: T4 h$ K$ a
6 u! O7 Y! H" L( R0 S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 U0 ~7 X2 M2 U# x+ a5 o* _
4 h( K4 h# [$ h& B6 ~9 w: n1 F) r, l# l. {3 J# D# w
【第二周】－无醣周 + P; B4 V- T6 J; h7 ~; v0 u1 V
, g, l9 Z1 f Z- y. s' N& |
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 / D/ K8 i+ @" ^8 m& r
没有素食了！因为淀粉会害死你！ / | F, d6 B* e
* d4 U' J: I1 z' y7 i
你在这周，必须找一天确定整天在家
+ y& j: k1 n1 E* I0 ?然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
3 o: |* U/ I* ^3 z6 `7 _找一天就好哦 % Q2 Y6 X' Z6 R' b2 F# Y& D) k9 N" n
- L- U& ^& A0 O$ w# A拿出你的水或无糖茶 + _' Z' ]0 e6 @# u
这星期开始只能喝这个补充水分 * I+ g! ?5 m! l; N3 ~6 e5 _
; ~' c, b* C ~& Z, a* N: W5 f) ]
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 . Y& N# C4 U' g, h1 q
. |, E6 e/ Q$ E: }) m
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
% E, `" P% u8 W9 K" r# s& e I0 @! {但是你吃了你就毁了
; _% h. a/ r. \2 U2 l! \, h9 e3 C- k& o V7 ^5 h3 T. K
忍！
9 {9 n+ u# b& C
, q5 O/ }$ |9 N! e e4 T必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
q1 w" g3 m3 b$ O9 N* E( a1 R不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 5 h6 i) Q" _# Z5 G
+ _* f& X5 v/ _0 ~4 j
蹲下再站起时 你会头晕贫血
0 @' |! u: t" T& J1 y$ Y1 c哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
7 U# a1 {( ^6 c# u1 O* A F) `# Y0 c
饿就拿出我叫你准备的照片 % `* y2 I* O- O8 Y
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 # z1 n) o {# [! L) R/ U& `, S* y( }
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
5 H( w1 H% z8 H% m0 Y' X. M, M/ W k
5 B4 u. s s2 ~3 X3 \2 B8 q$ y如果你必须吃外食：
% y5 g5 n% Z4 ~: {* s9 S/ b7 ?6 o你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 " v. w( L& r1 d: m1 L1 r5 J
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
' e2 b4 E0 w4 P可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
" `( o% x+ C ~你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
1 ^# s* ? K( c4 S+ ^( |; ^/ J7 T/ U4 d- G
不得已时便利商店也可以救你
& g) z E `# l4 o4 I" W那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 5 E! o# U# K: {& Z
这两样会是陪伴你的好东西 1 i- i" d/ n3 y
$ c- ?) d% L2 q L
( T# h8 a/ S' S0 S
$ m2 ~" c* J+ s7 y+ j
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
5 }+ _; i! Z0 r" m) ?并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
: P( M, Z$ L# Y# X2 Q( N8 u( s: `. F6 v4 ]5 ^: `; |
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 , w/ N" h- p. D8 }% ]' N9 h6 c
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 9 G2 {) E) y: M% X8 x% W/ e3 _% z
( o) i5 {9 a& k2 V
加起来
1 s: T" y' P! s$ E; g: x两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ) x) z+ n/ ^" ~% A$ ]4 d
& _9 g8 ?6 ~% M& s" P9 H" ?* i
2 g) O9 K5 w" s1 F1 t
｜你离目标体重拉近不少了！
" N/ E3 n0 Q, @: q4 c｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
# a8 I9 W& ^1 @* k｜你可能原本离目标体重是１５公斤 7 Q6 f/ }9 g0 {0 Z. x( E* n& M
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
" w- n4 \1 m0 A｜趁胜追击！冲啊～ + s- E; }6 E2 W! T1 W7 Q
1 T5 [9 W; z2 ~$ S
6 O+ M( d( Q3 x: Q- c+ n6 w当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ . H* o% A: k8 k
先恭喜你成功减肥了
& k+ P; C$ y; z: q( K% G不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 " ~( R( i# \; v5 }4 ~
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
3 G+ L" Y* E! p5 X
' h: L& O1 V/ |0 a6 z, r8 \
' Z1 Y" u ~# O3 U b4 X6 d因为再来是地狱 ' L- `, H0 [8 z, [" y1 e- d
9 l% |" k h- B) V' X8 @/ n5 H8 M
+ H! Y" Y; C: C! \
" ^0 E% ~' O8 T d7 }! I5 l! Z0 W2008-1-22 20:42 回复
$ \+ e0 P. ^7 u7 J 9 E0 n9 s4 v* |3 q6 Z
鳗鱼3猫 a; K/ g! G) ?$ Z7 n
132位粉丝 $ A) n% B$ H. }/ @8 L9 i3 p
4楼
- N0 Z1 V5 l, ^% X5 [ o6 {
5 W. O' ~ @# [! h【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ - [/ J7 _; s/ e) P
2 L F. l! k3 C2 a9 H* m+ i恭喜你瘦了
; j5 e9 b0 R4 X( K在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 0 q& ^: [5 k9 A# s
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
2 D5 F' Z2 a- ^. t/ b随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 2 f* T) S+ P* U9 y& p# F% [8 F: S
接下来的一个星期你会很惨 6 [5 ~# t& K8 q0 q$ G8 ?) m
当你感到精神不佳
" T* e' x, `2 y拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 0 T) L; Q/ m8 n2 {, w) b
/ }5 }& T8 }$ e" T
这个星期 + L/ _* X! i/ U2 w! q
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） - [5 O9 B6 B( | C& q0 T7 P
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 * B% X# y) m* Q W" [4 h
其它时间 . l- q6 r, ?+ Q; N/ V
只能再吃两样东西
/ J* n# E" v* e2 D$ k并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） + O& v6 B5 s r# C3 B6 _% m3 h) v
4 n' ~% g- b4 V
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
( i9 e- r' _, `1 X# A( ?
7 A) s+ _. v, ?# s( W% N7 L: {5 H2 n; V当然五口只是个参考啦 2 }; v% R, n# I( d2 y" A4 ^
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
* h. ~: B& Y$ ?$ [/ l1 N/ Y5 W6 M( f! b1 H& E9 _
吃了一点东西后 0 L, A2 i) R0 r, j; n
就一直告诉自己好撑吃不下
: `6 G7 f9 A2 S9 C! A; z1 V例如我看到朋友吃零食 5 u5 j4 G) X- V8 S9 n0 k7 K! @8 J
我会要一两口 ) z9 u! ^- d- C" ?
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 3 x: N1 m0 s; {0 W! i
我真是对你们太松了（摊手）
_- [- S: T# l4 i% T+ i1 w7 L, l$ i1 d0 a
这个星期的前四天你会最饿 % B. t6 \8 u) Z" r" \: _8 Y
第五天开始你就不太会有感觉 7 G) z+ G: x% [, s
7 x" z3 B/ A; _( m9 U/ s5 p快饿死？没关系你只要 ! x5 B3 i1 O: n' Y+ A' w
一直灌水！！！！
( s, u5 Q: [+ Q) D0 ]$ t) w* m有抽烟的人抽个烟就不饿了 # j& D+ r( ~* p- U$ j
要小心几个状况： . r! O7 L! u$ {# u7 P
１．贫血会很严重 记得补充维他命 1 {9 v0 \; @5 H. l: v8 k# {
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
6 o% D* k8 ]2 H, _5 ]（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
: U5 N7 l" l0 J6 Z" ?6 X可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ' u, _$ z% c! L6 @
+ ?' j" m2 ^, ^你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 & L" T9 @1 j2 y* V" G
很难做到吗？
. P. a4 i6 K- }1 p7 q! y6 }% N那你赶快放弃好了 6 Q# g* T0 K( Z, g- {2 Z
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 8 N, p" n$ J: ?1 A8 r* e, b O) v" {2 F
因为下星期会更可怕 . c" ^) E. ~ h6 f2 Q. a
（我怎么可能打做不到的减肥法
; t) r) q+ o, M. d5 a$ ^我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
/ q9 A7 |3 |9 E3 F8 O! J?
2 R: x% a; u) j+ [" a9 x狠话说完了
4 l* q( \' B ?! O1 U) t- s用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 " N. Z5 U D- Q( k3 I1 X
但是谨记
) Y2 ?5 V6 @, C, N% @' |这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ) C5 L2 A3 E6 m% {% |0 O& v
你的快乐跟动力会让你做到的
" q: P4 m; h, T5 p: j2 {( S& n& }6 Q: L4 B
接下来是令人瞩目的成果预测： 3 J1 `& N) \4 p3 d
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 2 M1 T' O! s: h3 }! A1 R6 o: f H8 `
｜跟上星期差不多？ $ J' c- ?! Z0 J: K2 K, i
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 , T' Q# R/ M6 c3 f4 h# P: c
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
/ Z! l& p* R; e｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
7 L; ? T& m0 k3 |1 C? 4 p/ _) v( e2 t, T! i S
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; Y9 W" {1 y- l. D5 T
r4 O- I$ E7 k4 x( p【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ! \: l/ B2 m3 C* Z; W
( \8 q( Y# V9 P' Z, q1 F; F5 b. V, Q
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
2 B, l7 {; B" ~" R) ^& M% U4 p, f& C如果你有清肠胃的，可以吃
- a) V, l. S/ _3 S6 t+ F但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 0 j- w" W7 n y. s4 k
2 {* N; q& _6 _
你的身体即将到达极限 - F, J9 ?. W+ k& a; ?
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
) I9 b3 q1 v$ j三个星期很短 r1 W) k2 U/ H8 a& {' _
但是对减肥的人来说时间会过很慢
1 x" T' E: ] o% _& x& A% f6 t如果可以睡觉就尽情睡吧！
3 A* H; _: |. z* y, `& S; W$ [ W$ F1 g6 z2 M! F6 [
”这星期就是断食” ! M; Z/ o" n0 ?- O! q
# B- w5 J0 H, V8 P0 D
4 i1 Z* K+ D/ F( N x+ [你一天吃的东西不可以超过２００公克 5 E0 V: P6 j3 d m6 w' c, A0 K0 G
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
T+ ~5 c# l! r" @5 X7 C: Q我觉得根本就不要吃最好
3 J' {) ?) X3 U6 G1 b: W; a7 H9 c/ r因为吃了还想再吃 # o* h7 n; t+ X# D. ~$ I
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
. K# @. @% _' _6 p Q我吃口香糖可以抑制食欲
0 y* [7 q' ?, M但是有些人会更饿
, q: v/ [, M' d6 U& X所以自己斟酌吧 6 N* }& R6 p z
^# G. E, c" T" m6 \0 o# a* l
既然要断食干麻不一开始断呢？
6 p/ g0 W9 V& g4 V你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
9 ?( M9 P- r. K就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 * h* ?2 ^4 F+ w- f" G
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
4 }$ n% l8 E) \' t" c8 E这个星期你的体力跟精神
_" G* t& r. i& n A1 M1 K都会处于最差的状态
! P7 @- ~ G: F7 ^, A# @虽然这有伤身体 " z( A3 J7 k" m8 m8 W+ n
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 * m' `- T% k9 m6 v1 y- `0 B
这一个星期很难受 - v/ H: K+ d# b' B5 v0 b
可是你的身体很快就会恢复了啦
' I" C' n- _1 q3 g$ K, C8 _' A* z喔对了 " D x9 W( d! \" n4 F0 E
人至少要３０天不吃东西才会死亡
" W6 s. L2 W7 Q% J7 d) e虽然你的胃已经被胃酸溶化了
6 b. B: t2 u* J; h1 ~1 }/ r, y; d0 N关于胃酸的问题
- d3 P4 g' ~4 f! v. R: R) K7 r如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
: ~( o8 \+ c' N; S, ]虽然我并没有碰过这样的问题
; O: E0 [% ?% M% t. [9 F我曾经有过三次的一星期断食 1 Z8 U6 K7 q4 x* o1 f. K; D
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ) `2 O$ ]) b. b: ]) S; C
但是这是第四个星期了
! p( {) A5 s% t# j9 N0 z! L所以会有一点卡住 8 @( W/ u( J& u! a& c
有一个很严重的问题 : q: G6 O! n' }% o& N) S9 e) c
可能有些人会有些人不会 , T0 u! M0 E k% Y' @
你会很口渴 喝非常多水
+ ^4 c* F( o: g8 x; N6 `, }& ^但是很少排尿
$ o# _% M& _2 X: J T我也不知道怎么回事， 1 H3 Q2 @$ z& o9 Z. W" y3 s) w
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
" |, P6 H4 L* Z7 e3 x) @/ {就尽量多喝水吧＠３＠
- u9 I! t" Z0 s; [3 c! U4 m3 C4 H A# ^( \) `2 J
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 + N$ _: a# x& W! K2 b& B
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
0 L( a% G, X9 v# D3 f$ ]7 U* l. s｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ; Q" V: {# h1 x2 Y
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
; w( z, U* |% G1 k' A2 d3 W" R. R1 T2 H9 s+ j5 A+ i D; K6 @5 u/ [
1 }- I0 ~! L3 `! h- C6 r
, S9 V5 c8 L; O$ C
2008-1-22 20:44 回复 4 M" b6 q, e2 X0 o
. e- K m8 }' j: I+ W
鳗鱼3猫 ) J' Y7 E' e% |; S) O. i0 W$ _
132位粉丝
' \* k' `4 i f! C5 k. {7 ~: w 5楼
# q/ _5 ?& `2 _# n8 I# A2 F0 {& j0 {. a5 D5 Y- W
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 , ]. L/ D1 w( c: x9 t$ P) w2 D5 w* [
7 R) M. T. ?; j" z
结束了！你不能再继续节食！！
1 n! Y2 ~' m/ }万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ * U: B3 H$ W( R" m6 f
? * w3 j8 \- R4 s( |8 M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 \. u- [6 C' Z# Z( M/ F
/ ^- _5 b0 ?0 K7 D2 ?! }( Y
' T/ {9 O' \4 l5 y9 p4 r【后续处理】－没有做你就完了！
* @0 z+ _6 G% S6 U/ x' s4 x0 z7 n& C9 s
. e$ m# t) Y( p( ~
0 I% R, n, D/ S5 _- M9 Q+ T0 ^接下来的两个星期
1 A) ] n; M( C# g: [2 H减肥完成的人必须慢慢调整
. v/ M V9 F) K5 i: R' B8 O. S还要继续的人也必须休息
; b9 Y" G5 l9 }% ~这段时间 6 w! }% ]$ T8 T1 @$ ~1 g0 E
让饮食恢复正常 ( }, P7 k, X8 i0 ?2 |
这两周必须吃清淡的食物 8 D$ w0 {0 R% v4 M2 m& y
不可炸不可太油不可味道太重 ) T, \& s- ^. ?
前三天 ) q/ P- F/ V- s- `) X- M# t. |
你只能吃早餐跟中餐
S {0 J; t/ x但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ' p' z1 R6 ]2 }+ O! q
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ! M) z) w8 N9 R+ w) P) @ R2 `
一感到饱就不要吃了 ' T3 X: \8 J+ c
也要一直告诉自己好撑吃不下 % {: Q, d7 F/ w! N' r0 H
第４天～第７天
# g6 V' B% p0 I K$ n8 \4 J/ @你可以吃晚餐了 $ f* D, t c9 Z, l' o- T. W' N
但是原则一样同上 ) h F2 u0 e5 ]1 z
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
: ~* g3 s2 B+ ]2 x ?& p所以在这一个星期后 2 Y0 _* T/ |+ s2 y& y
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
3 M: N1 g- D; y但是也如同我预言的
! u/ t* Y! b+ A你会复胖两公斤左右
' L- F1 j* N: f& }+ I( Z所以我就跟你说要预留了嘛！ 5 l7 g' o4 ]. x$ n1 x" w) ~
第８天～第１０天
2 e5 U8 N9 {& z2 W& u' z你可以正常吃三餐 * s) p2 r- b# y" ?: Q$ y( Y
可以吃到觉得有点撑
* J E2 W+ @8 \4 c% `但是不能过多
/ v1 i `/ l# J% E" |4 ?# {( V) c参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
2 }* B( r: y% Z. D/ A+ ]0 J* M第１１天～第１４天 , u+ ^" J8 d$ z
你可以正常饮食了！ ' K- a+ |+ P* K8 x" f6 m
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. p9 J1 ?1 J6 |+ s2 q5 `6 O$ F1 O, q
: A: r) K0 w7 t& R( }) v
给完成的人叮咛： 4 R0 y& V# s) u: W
你已经脱胎换骨变成大正妹了
$ R6 t6 ~: s4 L- D* T6 ~周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 9 I9 n+ s. q4 I2 @" h; \/ r8 H
以后万一又胖了一点 & S+ C2 G$ [ N w- o
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 * g, r: |; o, `! ^
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
3 A& @0 u0 \2 w! }8 V所以不要因为又胖就放肆乱吃
7 r4 \6 ^6 p: L) \2 N3 C早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 : y- N G' T G8 a3 e
泡面绝对不要吃！
* {" i1 A' t. c9 o0 s想死你就尽量吃吧 " t/ `! z: j+ T, G6 T7 L" f" B" I9 \
" M. J3 y( U# }+ Z! A/ O: {2 |给未完成的人：
6 t; c' T q2 \$ w0 d0 x我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
5 M: R8 N' X. ^0 [0 V/ r那在两个星期的调养后 9 f# o6 w& c- q: A: g0 t, A
就从第一周再开始一次！ D' r7 `4 i0 F2 G
这次只要到第二周就差不多了～ 9 q3 `$ l( h) y
千万不能没有调养两星期就重新开始！
- q0 ?4 ?6 n8 B: D% b7 n你会卡关瘦不下来！！
9 H$ f+ l R4 D6 G1 ~0 n虽然调养会复胖２公斤左右 ; S5 [* o* N$ k" V' N/ G
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ / |# s3 ~/ B0 U1 x6 e
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
1 q( G1 z' M. ?2 I: m# h你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ! H' A) H$ I% m
懂我的意思吗？
2 h! U4 W t9 T不懂我也不管你了
5 e3 Z2 S* }4 _8 Z2 T: s: P+ V6 p, R$ U* y; D6 p( c" U
( c# F# k* A$ L" |( [
3 k) z" l" u# z V8 r# Q$ f$ w' Z7 y- B# w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 W% o; \' x+ n' C. R! ^, |- b I8 ], r- P9 l. x
?【总整理】－简单说就是这样！ 8 f& n. P! M# ]3 G! t3 N
准备：
! w2 t0 D3 ^* j4 ~- Y１．水或无醣茶 2 |3 Q& G: [. k8 F* y8 r
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
( V4 a( i3 m9 W- S4 G3 S; Q３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4 h+ {% O4 M* X/ _- g４．酸奶
# @# t: V' p$ Q５．一起减肥的伴 ! a5 ^9 e2 m; |, b+ K5 K H6 A
６．综合维他命
2 C% T9 s! m6 K认知：
! j" P: R3 N( A1 b１．充足的睡眠
5 |3 x$ m% X4 F( Z' k1 r2 d２．将目标体重再减去２～３公斤 6 C1 w1 A! Z; ?' q% d: \3 v
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
; N2 h! N; b# e４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ; \0 k( w% ]0 M% o8 N& B
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ! K) @* z# M# s1 U A4 B- q; A
６．感到饥饿是因为正在瘦
* [. y& A4 C% O7 r+ M1 Y: n７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
1 q2 |# p: @% C, N- G6 v; E８．超过８点不要吃东西 / m0 u6 ?8 _& d. G- d6 C7 n# s( {
９．不要做些会让两只手空着的事情
5 q4 v6 R6 L; `１０．泡面比什么都可怕 $ _& [. E9 w# t1 ~- g4 z
) A3 H, o& |& I* K7 j第一周： 5 Z' f* H) W* v; r. K
以天为单位 " {* n2 p1 w) P, Q1 h6 j$ i, W
选择整天吃素食或无醣食物 . T* |* f" @, Z* a
第二周： # t+ q# W5 c$ E, x) d& n, |7 e0 d! ^
吃无醣食物一周
0 |( d# O* l9 h' L% D% Z( t找一天早上喝酸奶
- @4 N' f: u" k第三周： # F- \2 I3 {6 l7 }
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 * n- \7 y) q4 [5 r
食物皆须清淡 % t0 s5 ]9 K: b/ b; h2 d1 A2 u2 Y" u
改为两天量一次体重 . N/ F k/ C- ^8 w8 X2 A
第四周：
- T" z/ p# d" z+ S$ S8 k [断食 一天进食不超过２００ｇ
: @* v, O" ]4 U后续缓和： ' {3 o* H1 T0 T( C5 l3 p. Y
食物皆须清淡
* H/ z7 w) w. L5 Y前３天只能吃少量的早餐跟中餐
8 W6 \( s" A1 s& e2 g! ^4 e- b第４天起可以吃少量的晚餐
/ n. l' ^8 |- K3 Q2 I第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , L' X( q# J: T! O& f- W) U9 y8 `
第１２天恢复正常饮食
! k6 S' V" T) `* t2 l% a
+ U3 ?1 U9 F& I# k' C. I, Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# V' z8 Y; E' N加油吧 5 l( Y6 E# {9 f+ F
你们都会成为瘦身女王 & j3 U6 x9 G1 Q3 Q5 p
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ " G" h* d* w* s
) L+ u7 N$ G. d
干我打完了我大概是神 0 C7 y, j9 \- S9 V1 D; k5 A; S# B3 f
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） , g5 U) r& m. O9 d
毕竟对大多数人来说还是太严苛
' C! O+ ]% c4 d: s, C8 S才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 4 Y$ J, ^3 o9 B, A! |6 U: P0 [
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 0 f8 I- f$ u9 K' w
两个星期就可以１０公斤左右 , x* k) y/ G F3 B, ?) A9 k$ E$ P
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
. ~/ P2 P/ X( o2 m& |只是一般人很难一下就几乎不吃
* D. l+ m# |5 X而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
1 ^6 p; \/ d+ d p4 y9 ^? ) n& C" @% d/ k; ~& B: `
给个提示： - N% B+ [8 x O2 R1 j
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
6 g' m8 I2 Q% R6 k你的想法会改变你的食欲
9 w {/ G" V! i! x* _?
5 H6 {% K: H& Z) k; z?
3 l# I' E! h3 H. e( K/ w! l好啦 $ J( X% I. U; k7 {
不打了
$ g i# t6 M M4 a. f3 d; R; K都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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，人命
