如何让自己的孩子长得高一点

爱城阳光

我不知道如何让自己的孩子长得高一点？
5 q2 E8 t* J- Z6 f5 C
) h) n' s/ j" ^* R! N8 E　　A：西木博士告诉你，以下的最佳营养、睡眠和运动方式，会使你的孩子长得最高：

7 C. t9 i' y; a1 P* J% y3 T4 e0 r　　第一、最佳营养，多吃10类露卡素绿灯食品，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果，尽量生吃；多吃母乳，多喝鲜奶(如果乳糖酶充足)，最好一不消毒，二不加热，以保证营养素和激素原料的摄入。
& L% x, s; G6 [5 _
8 y* a9 ?. p' s) L; e. K; m　　第二、充分睡眠，12岁以下睡眠8小时以上，以保证生长激素的分泌。
8 M9 ^( @8 t6 u: v' @/ k( y3 \
0 h+ V9 r$ O; Z+ D% n2 Q　　第三、足量运动，尽量在户外，每天几个小时以上，以增加各种营养物质，包括维生素D、钙和“太阳能”的形成和吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长。
3 B" y) Q5 A2 a; S3 `! H
3 L: d# u6 |6 S  p- x& e) |6 e　　记住：让孩子每天吃鲜肉，晚上上床睡觉前喝鲜奶，白天到户外运动，尤其在生长季期———前12个春天！如果喝牛奶拉肚子，改喝羊奶；羊奶比牛奶容易吸收。