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简单长寿法:每天坚持10个一分钟
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健康不必兴师动众,只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。" O z/ r( }# L$ }, B" \2 r0 P, b$ o
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1、两手对搓一分钟:手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。, z# F- `2 I( b4 ]2 {4 A
4 j! B" x% k. D5 K ~) O3 _ s! Y2、手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。9 L% v/ R1 e( M9 G+ G
5 s$ O( U' @0 W/ i3、轻揉耳轮一分钟:双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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4、转动眼睛一分钟:眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。9 g j( ~1 y6 u/ F" W p) N% A5 N) X7 @
5 Q% S6 z6 T+ X( d' M: P5、拇指揉鼻一分钟:双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。( {0 h- p. M' w6 M, {4 q0 h
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6、叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。1 N" x/ @$ I9 k% _9 h0 X
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7、轻按肚脐一分钟:用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。: @- p1 G R A- x
3 ]$ J1 t* ^0 v! j8、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。2 D z5 }/ K8 o6 E+ u' o# Q8 e' B' `
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9、伸屈四肢一分钟:仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
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10、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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鲜花鸡蛋XUEXUECHINA 在2015-10-19 16:38 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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