 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
% r9 }5 t" X( |* M8 p- t/ D% g6 ?7 O9 V3 u; ~) ] s
药王孙思邈养生十三法- b1 o* ]* X/ Y+ Z
' s$ G4 q: {+ w
据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）. G% I/ J$ n% o1 Q6 g8 K
5 G2 K5 y/ j) N) Y3 W
发常梳
$ b8 J/ H' p$ ^针对：头痛、耳鸣( E/ l4 x+ M/ W) U/ f- X
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
, h/ b: x( _1 n4 w1 @0 T/ q! ^1 B作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。- R: n3 ]* h; T8 h
$ L) T5 Z) a A! t" M6 {4 k) L
目常运! f. ]& c* F# P
针对：近视、缓解眼睛疲劳; N! {( v J( Z5 b6 w S0 F7 E
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。4 m# b. ^7 J0 u$ Y' L
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。& j4 T' P! B2 w3 Q. F) R" M- d+ O
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。5 I8 M: [' ?& Z/ ^' d( H
* c. \: j" M: i- Z3 W齿常叩
3 _1 u% ]9 f! u( h针对：牙痛、蛀牙
; Y, G' v4 b/ B- u$ c操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
5 F6 C- k4 N; Q. }7 _2 Y$ }作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。9 C- F" _6 U' o) t4 ?# ~
2 E/ W& {) q; r F% B! A漱玉津（玉津即口水） * p" c" f) {6 h' S* {; c! Y
针对：延年益寿、健胃肠! K) t! I8 k$ G" j, b' N6 _
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
, y" g! e" F+ X; B' f3 w（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
' W2 _; c- g1 }作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
( l! _, |! J, f- e
6 F$ ?- D9 a% V! j耳常鼓
' o# F. I, H5 j: E+ u, R4 n4 Z# |针对：提高听力、记忆力) E# H! J4 ?/ O, W9 k* j4 Z) [1 L2 G
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
; z- B* k2 t8 c( ^. F作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。& _' e6 A( f- k" P! d1 `
& H$ n+ {; A: C$ X面常洗
4 M& {, o7 s2 b3 [& X针对：美容、去皱纹4 ~" A \" @, f" i0 K
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。$ D" r/ G( m" j8 F5 j9 [8 ~
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
- p0 ^% D: J/ W
7 j! s& f+ n& V: \% Z A头常摇* _% C. q8 t% E# s: n
针对：颈椎病
+ J; N/ S2 J+ k% K$ G, ]操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。; C# u2 ^' l# D; s9 H' g
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。% [( Z9 B/ o7 U* E6 ?$ {7 t
3 d% ~, N! w/ |; W* B腰常摆
& X8 ^# G' l' k9 d针对：腰痛、腰椎间盘突出
' l( ]; }# O; v* S操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
" [* S5 b; S& c, X5 J# D作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
& N; N! d* ~3 b% |% @, R$ l+ U9 j8 P& O1 ]
腹常揉
2 Z0 s$ p" [' K9 H" c针对：便秘、腹胀
, ]( W9 L' |0 R. l" n" n* H操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
8 b( ~4 K, x; ^5 o+ c% |; E* \作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。" H. A4 u' \) y# q) t
5 O4 W8 x7 }! @( {! d. e% L摄谷道（即提肛）
" g9 b$ q4 h# c* r针对：慢性腹泻、男人早泄. u C0 ^& L& ?4 J
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
4 m8 i/ j9 S# h+ b, r4 O作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
. T( U( T- {0 A G9 R& ^2 I4 K1 |4 l' J1 G: v
膝常扭; ^ }" f+ O$ Q- ?2 _
针对：膝关节疼痛
* w7 ^! y) k+ @4 j. J操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。7 }0 t% ~. f+ d4 r
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。8 }9 \( U- {- L. [" ~
r# d, _; e6 ?! e- r9 k
常散步' R2 E ^! h" z7 D. G
针对：助消化、吸收! e9 i' C! K. P
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
, x' U! d: Q! d C
; {1 ]6 l) F0 c) o" n脚常搓8 n! ~! z$ k- ?' ?* V
针对：失眠、多梦、高血压
' r" N1 [& @$ W3 }. F3 U操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
8 i. ?- l" s0 [1 u2 G（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
+ _/ e6 h+ ^: x% w作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。, z) P* I/ i! o% V, t4 H2 q9 c
, b B# f+ w8 @1 s
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
