 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | | ; z/ F- {1 Y( O7 R2 f1 u
/ x h$ j, x) _% `8 o! o: T
$ o5 U6 v- i- w8 R/ e. c& Y
A3 J* b( @/ W" T/ |4 }) t7 o 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! # i* }$ p/ f2 t
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 / p# O0 Q2 r3 I8 {# U
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
& ]: i0 ?6 {, o' n 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 6 T- Y! M9 ?4 `$ j7 n
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ; u X9 ~" |, X# Y# _* i6 ~
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
# U: @" H6 ~/ i3 U r* H8 Z+ w2 c 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 4 y2 _& F! R1 z2 R
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
1 `% L! o2 V( E2 M, f: j, p/ V 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 0 K; g X3 h/ |: b- i$ s+ T
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
9 s. m8 o. m( j- a2 C) x 地把髒盤誤丟進乾衣機， 6 x* a; t, h5 j- E0 x8 l' [8 y
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 0 u( i; j; h! c) j
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， # Q0 s, Q) f; @
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 - l* g$ k4 V# L9 Z4 q! A1 c2 t
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ; n' t* p+ b: f' M: T, m& S
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ( Q* G) d; j+ Z- {. d$ Z; J% |
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 7 K" N7 n2 v; v
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 " F, c) R. k7 A# s
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 * a4 J, m- F4 O% L
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 9 p" v# o9 [8 }* ]
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ' `4 e: I2 f5 A/ ^! r3 C- }
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
8 z5 V9 n) X" C% ?& ? 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
; Z# v6 ^) [6 E1 B c: e' T 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ' @4 {" K$ c& @0 O: e$ W; U0 K
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 9 K S; U, K3 I+ H: z
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
2 [. I; T% {* b0 f 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 9 `0 [% Y! j' l( z
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
9 }$ ~# v1 ~0 \4 }! v+ F- h% |4 E 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
& l3 R8 J, t7 I: b 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 1 k* F" ~" K5 y0 j
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， o+ Q' K4 X* ~" [/ }6 j
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
1 {1 p# ^. D% k9 Y {; ~9 p: Q' G
J9 Y2 f' \* F" W7 C/ H* F 給所有熬夜朋友ㄉ建議
# P0 M( s" c* j- `; V) x! f 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ % K% d" R# t% G: ]: y
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
4 N# s4 J# _* K" I# P 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 ( y/ j& v% k+ s" k, y
何樂而不為ㄋ
4 c( h o0 _: C! k0 y1 ?* R0 E/ L 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
6 m/ ]! j& D+ @( V6 @7 d/ d) x1 }" B 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
' w! q8 u* T" a' q! f (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
! p- S* K% g& o4 w2 E 那些經常半夜不睡覺的人！！
, c, q. b' x! U( v2 T% X 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
2 U3 k3 {+ x- O& j$ a |
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
