消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
3 z/ j) A2 f; h不但动作比较简单，只要你坚持
0 F0 E7 D# y* O9 q; B效果肯定是棒棒的
! q; |/ ]1 l  j6 r( S8 ^就让我们一起Hi起来吧！
# r' ?& e) \( r) b% D一
# W! ~; X! l! B, I% i- p) Q热身运动
▼扭腰
7 {- z) `) E, Y' m6 W: M
( ]) y- q  i% f1 m0 k# {▼压腿
- J, w6 {  u/ p5 y6 `2 n. I- @
二
3 }4 T6 g2 f( M/ \! A- \胸肌训练
▼下斜俯卧撑

$ a, t$ P; t" C4 h2 u  W▼窄距俯卧撑

三
0 L& |+ Y0 k* d. U腹肌锻炼
" I. X; z9 ?. v$ `+ _  N$ k▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿

* g; `  _9 i$ c! H, V1 D( p四
7 h7 M7 ~- `- m4 d0 d肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
# b8 d! \' K: L0 D7 v▼负重深蹲

% [1 {% V# F3 Z! Z蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。