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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很9 ?! G8 }! C, ~5 e: x% r
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高, C5 h/ K4 R; w7 ~- b( ^% Z) @
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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* w: U: r! K$ `# D; H! t! N1 Y; [与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
; i f6 Z/ x$ h+ ^的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已6 T( O# q$ ^& Z
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
, c# y$ Q: f1 U; s+ Y墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
\! h/ t M) i V. `5 ?0 {见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.. k g$ b. o) C: i. B [
9 @5 V o. N; m( i: j( o大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩& z" D! Y4 O9 N" F2 G$ ?+ ~2 x8 N3 }' x
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
& i: D' h6 Q7 s5 K& |# ?8 ^直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
$ Y( X1 f1 N: _% n! E! b: O/ c0 h会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
4 o4 `, ?; q' ^- \腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
6 r7 L3 p) @: S8 p9 [- P腕殭硬, 反而减低暴发力.
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+ Y( s6 f1 v, u8 U作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
d; c) c+ Z- B# j0 M. ^) B动的力量大大增强.) p+ u. }- C2 d0 V# k
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.( W& `, ]) e/ p- P( h+ @2 X
: _9 P. Z% d8 y! i, m+ |# u( O1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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# }& }: v3 O* }' |3 |- c! R2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由- u4 M' O0 S0 I& E
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击). f" g X; a. ~3 I
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3 c7 d" T2 Y6 j' b9 ~1 ~3 q一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
5 v' q0 i! G- ]; [3 y S1 J; n只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.9 G: D- v% m) t3 N; |. y
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几点细节:4 ]" T9 Y, |* I' J& O' {6 O
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍- C4 R4 U& `0 W
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由7 I; e) l6 c% b! N
肘关节来完成的?"
+ |! ?9 Q9 g( z- _) |这是个很好的问题, 回答如下.
) D! \" d4 m/ k反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
- A3 m+ x0 O! q力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
( \6 p: G# E! c% q4 n$ H若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年- B; D+ M* I& E3 C: p6 { Y& ~
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
8 D8 M) r: F: z" W: J场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
; A% C& o) {' q3 N正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小1 s$ E9 k) ?6 [
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
5 u' y& q2 X+ L2 z' Q硬的话是甩不响的./ \8 o: t: U9 y6 o/ b+ h; y, B
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"7 f7 m/ i4 G2 C4 [' U
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
, d; k/ {6 n) _3 y详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
6 s; S: F+ F3 ~% k: a/ v0 S在这一难点上有点帮助.0 A- T' K1 k% @3 l2 F/ a) B
0 ?4 b9 j! H8 Q& G% o' e$ W7 t1 V简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
1 j! ]% @* ?1 R其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
) H* h/ V+ H$ U0 v$ n6 l上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力4 m9 ^) _! r, h* ?4 r3 h
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底6 u% y3 g6 D( o0 H# f
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
9 T0 v5 \& M5 t& v尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.$ E2 R* n" y3 A! ^/ X) N
" O8 z5 z2 e) W4 I) t三: 练习方法步骤
. p( T4 k7 z* |; F9 S"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习( i! d, F" D: ?, w5 J( o3 k
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小0 G- d) x; \1 ]
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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" M$ J; D" F, y% \! `& {5 V; e: b最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,; ]; n/ C9 a4 D7 [
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极( G0 N5 F; W* J+ s
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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5 j; s; `; @* y6 q* w4 }3 r下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.$ |* ?" n) A+ g+ [$ |
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂/ }9 P3 }4 b" Z- f) W0 ~% [
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
2 O0 q' p. t) C; o: N于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.5 p# r/ a8 B) |- k: S+ V5 ^, M7 s3 X
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
' |/ t4 \8 A c# l$ |" u7 `等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
! x; V8 L* \2 ]; }的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
/ W+ ^$ n/ `6 @" H9 A* ~握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
