鲜花( 24) 鸡蛋( 0)
|
大家一起交流心得吧. 话说塑身是每个女人毕生追求的事业.+ T7 j: p* ?) p2 P
0 J2 C, m& F3 F9 O, ^5 D& e减肥和塑身我觉得是俩个完全不同的概念, 廋的啥也不剩下不觉得好看. 身材匀称, 有点小肌肉是我追求的境界.
$ r) c" H% f, j" K6 P: R: ~7 F0 x, b& k" G) Q6 b0 w- {. x7 q: b# Q* s
但是减肥和塑身也有共同之处. 体重过高对健康和体型都没有好处. 如果过重, 先要减肥(fat), fat减掉一定程度, 就要开始塑身了. 减肥最有效的方法就是cardio, 心跳到了一定数字才有效. (gym里面都有那张表格, 根据自己的年龄, 看心跳到多少才能有效). 塑身就要上器械了和weights. 最容易见效的是上臂和腰腹. 难以见效的是大腿和手臂后侧, 俗称掰掰肉.
3 g- W$ D7 N. F" ]. h
4 U2 U6 o H9 u9 D0 {说到底, 减肥成功的关键是消耗大于摄入. 能站着就不要坐着, 能跑着就不要走着, 每顿饭吃个7,8分饱就可以了. 特别是晚餐, 早点吃, 吃完再活动活动最好. 塑身则是要坚持, 出出汗的感觉真不是一般好.
* J9 L) z. T. U, `0 F# O0 b
3 F# Z% N& F% e) K3 R$ {挑到合适自己的衣服, 也能让体型看起来加分不少. 比如我自己, 我手腕和脚腕很细, 穿9分裤和7分袖的衣服就会看着特别瘦.
3 Q( J$ x- W, l8 O
! u& O8 ], [, q! C胖瘦不是主要, 健康才是第一. 体重更是不能完全说明问题, 我开始有规律的去gym以后, 体重长了2,3lb左右, 可是裤子裙子都小了1号. 肌肉的密度比脂肪大.7 V) W( K# O( _) `
|
鲜花鸡蛋green_w 在2012-4-10 08:12 送朵鲜花 并说:才看到这个贴子,说的真好。 2009的夏天 在2012-4-2 16:34 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
|