鲜花( 24) 鸡蛋( 0)
|
大家一起交流心得吧. 话说塑身是每个女人毕生追求的事业.- s# h* G/ l O8 z2 \
$ O7 J( R0 a6 P Z" @1 q- ?0 j
减肥和塑身我觉得是俩个完全不同的概念, 廋的啥也不剩下不觉得好看. 身材匀称, 有点小肌肉是我追求的境界.
' {) p9 u* D; g8 m+ E; i6 E5 L1 R9 l. A W# m
但是减肥和塑身也有共同之处. 体重过高对健康和体型都没有好处. 如果过重, 先要减肥(fat), fat减掉一定程度, 就要开始塑身了. 减肥最有效的方法就是cardio, 心跳到了一定数字才有效. (gym里面都有那张表格, 根据自己的年龄, 看心跳到多少才能有效). 塑身就要上器械了和weights. 最容易见效的是上臂和腰腹. 难以见效的是大腿和手臂后侧, 俗称掰掰肉. 1 U* P% M+ s3 K
; F `6 ^! r9 l3 J/ C$ ]2 R说到底, 减肥成功的关键是消耗大于摄入. 能站着就不要坐着, 能跑着就不要走着, 每顿饭吃个7,8分饱就可以了. 特别是晚餐, 早点吃, 吃完再活动活动最好. 塑身则是要坚持, 出出汗的感觉真不是一般好.3 w! N, Q4 Q0 N
& S/ \; x5 x! ~& }4 a8 c4 h挑到合适自己的衣服, 也能让体型看起来加分不少. 比如我自己, 我手腕和脚腕很细, 穿9分裤和7分袖的衣服就会看着特别瘦. % I k% S3 a' A, j/ H
% F7 f6 d0 y @" g
胖瘦不是主要, 健康才是第一. 体重更是不能完全说明问题, 我开始有规律的去gym以后, 体重长了2,3lb左右, 可是裤子裙子都小了1号. 肌肉的密度比脂肪大.
6 Y7 J4 s3 @* J& j |
鲜花鸡蛋green_w 在2012-4-10 08:12 送朵鲜花 并说:才看到这个贴子,说的真好。 2009的夏天 在2012-4-2 16:34 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
|