埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2172|回复: 0

让你活到130岁的13个生活习惯

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
( N7 p, H5 I. ~+ h4 x, G- S7 X; @6 r. e. N8 K
  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
3 X* f8 A& r/ O+ |" Q1 P$ A5 v
, ~6 L7 N6 T4 V. W! E9 |  1.吃早餐
3 V- ?4 K( _$ l" n5 \* [9 e9 o2 U9 b" _. ~7 q% Z6 O+ e4 b! {
  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
7 A8 P, ~; A! n1 c8 r  k- G' c3 L) n: d
  2.拥有好的性生活3 k# b1 x+ r, M9 C

/ k6 [+ T& ]# Y; i& Y9 R( i  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。( Y" X9 I/ v' R/ [2 P* u! q( `

+ u( m8 p* d& h' F2 q0 y9 I  3.举重
, q7 V' \$ Q9 ^9 J' @3 d( c6 Y
1 h- q  v1 l- J8 O/ x( ]5 A  O  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。  e$ Q: \" n: _5 y6 ~( t6 y

7 j# F  v0 ?3 b- y. k+ b9 G  4.每日小饮一次! z( z3 K5 w, q/ k, T
4 b" |0 Z4 v; x
  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
3 F) {5 H, O+ J% B# f; d6 Z' w" u
+ W' H0 A$ N% s* E1 [7 F  5.大笑
/ H; O6 I' @, H  J( c( z% ], x* ^) {& }: t* j, J$ q2 q3 }
  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。* i4 B. a- c5 p
( t" l4 N1 X$ b7 W+ j
  6.上课3 R! r  G! I* A% `3 g( F+ w

# O, w! C. L, C  _( [' e  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
: [5 V' _& Z! T- K$ k) A, Q: I6 p- l* O* }
  7.每天快步半小时% G. n; e. w) d3 \$ S

3 z7 [& ]6 G1 ]: U  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
0 d9 ~# V' `( u8 n- H. h, D, `  a- ?+ q7 P' Y* g2 u6 t% T
  8.充足睡眠
3 d! r# b+ }0 J/ n2 v- d0 l+ v) A; k. y
  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。" ]; M" j* C* A& I: j0 {9 Q
  t) w: d, ^- b; y1 E
  9.多吃蔬果谷类
( J9 a! M2 C) u
* w. c( M% \- K8 A  年轻4岁。
! q- ?9 k' U. M: ?4 k4 w5 I
* g/ }8 \2 X9 e  e0 o4 @  10.少吃肉类、油脂
% ^* Q/ b  C  P) b, \6 C  s* \
( k0 D; Y% k, q1 q  {; E  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。9 K' [! z1 v7 |/ ]3 q% ?, r* q

9 L* C) M! s2 k# L5 d  11.牙线剔牙% x  l4 R' O9 a: i8 U+ w) J

) c5 O, h( M7 h4 @  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。0 k- z" c9 ^3 i- C
& s4 G$ J5 A* R" T" n
  12.运动
% x6 f9 ~4 @9 k3 r( U0 j# X3 I- V  V# l6 r* l) M' y5 ?
  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
: `+ W+ M+ h# q0 a" R1 L
, X! x/ z* ~. V) T! U" v8 A  13.了解自己身体症状(预警征兆)/ l8 e4 t# t6 `9 E* x9 r. \! R
1 i& T# w9 }! k9 l3 q; y2 Y  R
  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。4 W+ W8 R0 h! n! h
9 B2 d$ U% ^7 J* p6 d; W3 H

, w; ~" g* R  D6 i5 Y2 x( |7 B, j- n2 I
延伸阅读:
2 R/ [- C6 B; w) q  X& t' M9 E- l2 H$ U
Bhangra Fitness: The Workout That Jives) o3 g6 O$ e% l8 _/ p

/ o2 A! a4 U1 Y% AWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes
1 H/ }1 }9 a7 b% w) c
6 S7 a! S( W/ LLowering Cholesterol Naturally; }: s2 Q1 C; I3 _. _$ `
& \7 G+ a* B2 c2 l% M
The Connection between Mind and Body
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2024-6-19 18:46 , Processed in 0.079806 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表