15种越吃越瘦的食品

planet004

15种越吃越瘦的食品
9 o, T! m& i5 b4 D2 i  [4 }# U1 U
, E- L5 L! ?1 o- ?1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

! R$ Z) r3 R" ?- B2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 ~, K; g! ^7 N" e: z# ~( M
% b) W3 @# ^0 [3.香蕉
* u" F( R2 L; @) D9 i虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* O: B, N1 p( j& L1 O1 [
  N6 H" E# k& u; h, J/ n9 Y) s4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆
) W! q' U# @! c红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
7 C. z5 `: ]. A' d2 j0 ^
" w  u. {9 _9 F9 s* F0 @2 K6.木瓜
( Q9 `! G% n3 V; W4 G它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
1 t( ?- _/ |9 L4 N
8.蛋
1 H# c  W9 N% s蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
" k; F  e0 V% r/ B  r7 e
- [$ ~3 O) ]2 Q$ k, {- [9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. \3 C& j5 x* V' ]! n" U
10.蒟蒻
( e* M" f2 u5 F. O# I完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 n7 g) ~  [% l( W
, E& I$ m6 Z& X( U' ?& k3 b11.菠菜
6 ^2 b' N) J0 j0 h' E1 @/ s* |) }, r因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

) b8 {1 G+ F: _- E4 A! M12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

8 P. A' h. w0 w4 l8 x) a0 a15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。


+ U0 Q1 v! J; p8 r/ C免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告:
" V8 t. {0 S2 ]3 u! jhttp://msi-team.com/mars

一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统:
http://whymsi.com/mars

玫瑰上的小蚂蚁

玄紫妖妖

好棒噢~~~

wolfgan

10是什么东西。没有见过，提示一下

sindowa

玫瑰上的小蚂蚁

planet004

谢谢版主拉，好热情呢：）

linda

planet004

有容

黄瓜是最明显的

横跨太平洋

Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
4 T! L' w2 N( i) R) z8 {7 y: W15种越吃越瘦的食品
5 R6 h8 N- c; ^; k
+ A  n8 A9 e8 {$ @. k$ i  |1 G1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻
: p8 H) u4 Y  A4 \它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...

5 N2 y1 O" \  \* }4 }

7 I2 N3 @/ q' u% y# b7 q6 Z好贴被顶

planet004

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:
好贴被顶

横跨太平洋

螺旋上升地顶，所以给楼主加两分。:D

小李飞刀

我得注意：一种也不吃！

wolfgan

小李，是减你脂肪，不是肉！！！！

玫瑰上的小蚂蚁

我也发过这样的帖啊~

八千里路云和月

难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物，我除了芹才不吃，除了第10项不知道是什么东西，其余的我都很爱吃，经常吃。找到原因了，哈哈。

5 V; ?- q! G. H; t3 ?6 w请问楼主，第10样是什么东西啊？

planet004

蒟蒻，學名amorphaphallus konjac c.koch，英名elephant foot， konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋，屬多年生宿根性，塊莖草本植物。原產印度、錫南，自古即在我國西南地區有所栽種，近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。

　　蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉，再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品，因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源，其次為少量蛋白質、醣類和纖維，所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan（格克曼南），此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動，適度促進腸內廢物及有害菌之排泄，避免有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌的發生並具有整腸作用，所以也可以防止便秘。除此之外，亦能使人有飽足感而不想再進食，而且可以促使膽固醇濃度正常化，但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素ｃ、ａ及b1的流失，因此應配合與其他各大類食物一起食用，將會更具減重及健康的雙重效果。

　　以下提供幾則低熱量食譜供大家參考：

一、 蒟蒻拌泡菜（四人份）：

材料：蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
1 ^' P8 d4 Z* U3 R  V) ~作法：

) B; Q3 B4 X' Y/ |& r5 r" W１.蒟蒻先用熱水燙過，去除腥味，切成薄片。
２.韓國泡菜切大片。
- H( a4 k$ C, e% U! K( x9 q; P* I/ \) j３.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。
; x  k, q) I) q; E7 b
小秘訣：因蒟蒻本身味道較淡，故可與味道稍重的食物一起食用，接受性會較高。
  V" v# P( v, C/ u6 y0 E% B5 k
二、 洋芋蒟蒻（一人份）：

/ R' W1 X6 M+ C材料：馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
作法：

１.馬鈴薯去皮，切塊狀後浸水，紅蘿蔔切半圓形。
" p0 v+ O1 ]% L* b$ b２.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小（約三公分長）。
* T  u) f" z1 `& _３.青豆仁用熱水燙煮後，用冷開水浸泡。
. ?. |; F) l/ S6 [４.熱鍋，倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後，加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟，然後加入醬油。
５.關火之前放入青豆仁稍煮即可。
+ O. K* Q! E$ k6 V8 W
小秘訣：可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量，亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代，也是很好的方法。

　　除此之外，雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處，但仍需注意烹調方式，若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外，蒟蒻尚有許多食品上的應用，例如：果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛，可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品，如能善加利用在食品製造與飲食中，將是肥胖者與社會大眾的佳音。

活点地图

有用

longzhangcn

it is good for health