瑜珈健身DIY一

对境生迷

瑜珈确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。
$ A$ G  J3 u: [% l
以下是由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。
2 e6 g7 |# X3 w: @0 S
5 ]. u" f, L1 ]1 N: CTIPS:练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。