可以提升女性性感受的骨盆运动

mylifestyle

　　性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。

　　在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。

　　臀部按压
- @0 H, T% L  i8 i6 G' |
　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
( }7 L! V% j7 V( @- s  @' ?
　　唤醒触觉
3 X( b: L! m3 `* D7 G5 P7 A
　　闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

　　圆周运动

& b; U7 Z. g2 D9 r" b　　起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

& b+ Y: _/ F! n9 n) [( {　　热身运动
2 }* h" I$ ?7 w( Y0 R2 V
　　取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
9 o# `6 \  H, R" X( K' S

MY BLOG

5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟
/ `8 l1 }: i3 g
! S' F& l* e9 p养生必知 经期怎麽吃女人最舒服
% p8 c, G; [5 [% U7 j. {
秋季减肥排毒大法 给你完美身材
; u- n& m! S3 S9 r$ ?! K6 ]; y
五个日常生活坏习惯 让你必得妇科病
, X+ w! {. W9 _