某些饮食习惯会改变你的怀孕能力

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　　不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。  
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/ b5 S. Y: D' i! i7 c5 @) J4 j   　不正确的饮食方式有可能损害孕力　对的食物则有助于保持并改善孕力

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( \1 ?, j/ e1 c8 W2 o　　5大重要营养素保持孕力
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　　1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。

6 Z) d# n' }3 t　　推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。
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: s0 T$ w1 N5 V  A( V8 ^5 s7 I　　2、维生素E　：又称生育醇，缺乏维生素E　可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
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　　推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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' c7 u# x" T/ U) P5 v, V　　3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3　倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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) W6 R* p+ T; ^7 z　　推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。
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# X. |/ `: i/ M  _9 i* K　　4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。

$ i$ J# U- D' K0 q　　推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。

! A0 h0 \$ ^2 |! l　　5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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　　推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

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　　提醒：5种食物不宜多食
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　　1、胡萝卜
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1 E1 w# E+ n" e3 e* @　　虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。

' ]+ b8 z5 E' D4 d2 s　　2、向日葵籽

( k3 P  |5 q! _; F　　葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。

% H+ s' V' r) ^6 h; V　　3、酒精

. t0 B, y4 [5 k! N0 p9 o3 L  K　　科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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. n' t6 C1 i& e1 x. y# z　　4、大蒜　
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5 k& o% n8 Y  q7 Y' S6 N+ x　多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。
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( b* ?; x  Z  }4 B- j, q4 ]) }　　5、烤牛羊肉
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. i- U9 q* O( n) j　　吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。

+ A  Z( Q9 Z3 O- S# Q　　好消息之：　女性食品真的会提高女性孕力　

: J5 V* j, T1 Y( r　中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30　～　40　岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。　

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3个简单步骤 减掉腹部脂肪

7个健康提示 提高新陈代谢

* D/ Z( b; A4 K. l6 ^如何减肥 一些好的减肥方法

瑜伽给你一个健康的月经周期
　　　　

小黄

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