多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
; @4 f; j2 I2 A1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
: g# a  j# y) g2 `$ X) |  ^$ u3 K3 J只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
5 E9 q- z; L, x! F5 }3、硬化血管
. O5 ]+ Z4 J  K* b2 E吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
8 t% l. P% v- i: c  d8 @2 s 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
0 \1 ]# _3 r( m过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

; B1 s1 y% A3 y  {+ r+ T减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
7 d' g) u2 P' h2 Y2、减少烹调用盐
( w8 X: f! U+ E6 Z/ J! x/ k每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
% {* y- [$ j: m. m2 Z2 C; ~  x炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
- W3 S6 b* b* r8 g7 u5、提防看不见的盐
' e( y7 z6 l: d* C+ O9 B! J  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。