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失眠的人如何调节自己的饮食

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-24 11:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
失眠的调节饮食:4 E, s! ?8 L5 D! [

1 }" ^, R% E7 s$ ?9 o1 牛奶:牛奶中含有色氨酸,  i6 q3 ^1 F! _  i5 x/ E

8 C# r! I: _' w; L/ ^$ r[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-+ P5 G. Q9 ]8 W- J
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1522.html]Zentia
4 \) ^0 z1 ?) d/ U, q6 H, I+ z
. X; d0 b# W, I$ b
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛8 \. w6 ?' t% X+ z4 Q) |4 I7 }
" a. t( x- x6 U% B- S, G3 J
奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感  V1 y0 R6 D& Q2 Y4 g/ |
+ O* f) M9 G: y! W4 U% S5 E: U  S; w
也增加了催眠效果。0 a. `7 Y9 m& s
% i2 N1 L2 E) A8 r/ q# c" w
2. 核桃:核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?# {1 L4 D0 m2 n4 P! E, v/ x
, y, \1 A8 z1 \# q& x, G6 d
King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3
[/url]一种滋养强壮品,
$ Z0 C4 [: k+ _, e2 Y& d: Z  H* e- a7 J  x3 W  ^" P6 p) G* @
可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
, n5 V* {3 Q+ j" m. g- j3 {  g6 P+ j; r( |$ M2 V9 y% q4 i
吃些核桃仁,有利睡眠。
" @4 w) n. D! O8 _% _, y# Y# h" I! f# t" w. q4 o# J
3. 桂圆:性味甘温,
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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; _3 L+ x8 C6 G/ p" I$ N( ~3 z-Bulletin-115.html]All Points ; Z3 X) y- p7 G
/ F$ H: J5 e5 V8 g! U6 I) S6 f
Bulletin Power Leveling
[/url]无毒。桂
, u0 B0 X! p5 ?$ V8 y. F
1 b5 y, a. v( B圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中
; z* C  e# o! U; @7 x4 ~$ Y- p7 C
0 w& n2 g+ G2 w, w3 [医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
$ {5 Y+ {1 c1 s' B6 f" y/ }
5 L) F; }: Q8 m8 h/ }% e) J: U1 _4. 莲子:莲子有养心安神的作用,$ a, u  M$ U# k1 _

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Bulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash
[/url]心烦梦多而, \8 y& X1 u0 O. |( m  t& m2 a7 C

; D5 m5 U4 B/ ?/ J3 A失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。# y  l9 ?5 ?- E" g+ r$ [% L6 a4 J

" d# w0 N# f" ]/ T5. 食醋:劳累难眠时,
& W) |6 N7 d4 i; v. k5 p4 I+ T
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-Bulletin-115.html]APB Power / M% P* E7 }8 a

) Z! a1 M. m9 k) o% Q( ALeveling
[/url]可取食醋1汤匙,放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。5 R2 V0 L# M6 ~/ q3 `
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在日常的饮食中有
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. T: E; m& E# k% d0 bBulletin-1628-1628.html]APB
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( L7 P* X+ H: M0 E+ H. |! l( |7 A/ JGold
[/url]几种食物是具有安神、镇静功- h6 v, W6 C8 e; L2 q* o
; W, h' S# W5 f" V. R0 @
效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:4 c8 A" S5 P* l/ h& c: ^
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莲藕茶:藕粉一碗,
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0 V6 T+ q$ f( K( `8 \! i9 y[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-. z0 {, ?' c$ }1 C% B% ~

  r) p: ?+ c. t3 z6 O& Z8 P# JBulletin-1628-1628.html]APB
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# C' l* h6 Y3 r0 K( ^, d: GCash
[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
, R* v) j% N, w
  S4 J) p5 F9 Q% H" P6 ~7 c9 X! i入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。! m" c7 @2 ~/ \2 `4 r

8 I( U; o. f2 B* G( q$ d  }玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。
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$ c; Q+ D7 \) ]& A$ L. ^8 J- G龙眼+百合茶1 a, @: x  P% \$ B4 }
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
8 y% Q/ `5 Q, I
4 c# `# ~. [8 [9 ^* _Fu-110.html]Fists of Fu Power ( N& m' w- E7 i$ m. V, {, `
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Leveling
[/url]:龙眼肉加上百合,很适# ^- Y( `, Y/ Y! f$ i
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合中午过后饮用,有安神、& e7 n( G$ h, b  E. {6 Z& A
6 Z# V0 Q% G0 }5 d9 \6 l  n
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-; G& E, Y0 O& b
3 L& U7 N/ ~5 Q4 u( t
Pirates-II-1617.html]Tales of
9 Q$ e$ h' c( g) ]
; T$ H% L. x% wPirates II Gold
[/url]镇定神经的作用。
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5 k1 s  Y. ?/ C0 q6 i多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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: P) U" X3 q% S. o  BFists-of-Fu-1623-1623.html]  b% A/ ]# j1 C& ^) r9 s: k  K/ `

& v. P' @  _7 `* v+ B2 f' CFists of Fu Gold
[/url]食物有助眠与安! G; Y& v2 Y8 c  {
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定时经的作用:如奇异果、豆浆、+ |4 [. Q# P0 \, N0 l- V3 A
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' s; W$ u  E; `  E" {7 x. \* _' q* B& d$ Y( R* U3 `2 |
Pirates-II-108.html]Tales of ' U% Y7 Y0 t( Z8 d( a

7 v# o& G4 b. g, I/ M6 _; P2 vPirates II Power Leveling
[/url]芝麻糊
3 G$ c- g9 M5 j$ [, S
% ^" ?* R  V3 v4 L; v、玉米汤。" a( J7 c# R0 B5 _7 @# ]

: C) u! u7 ^  K# o* @" e每晚睡前若要喝牛奶来助眠,* x+ o9 C) K; K4 ~8 ~% }
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
1 ^6 g3 M( U3 Z3 U5 ~6 _) Y+ L9 M9 ], D8 W) [9 G
Souls-107.html]Divine Souls
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; ^6 E0 p1 M" k: j! t0 E1 a# \Power Leveling
[/url]请搭配饼乾、面包0 B4 g: W9 j# s8 v7 r& n

, p" a9 _/ H3 g% @! p之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因) {" h+ }# P% }8 ~* d
9 ^9 P  X/ T1 P; ~! A: d5 J% R. y
为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-1 R& q% G7 y( Z2 n+ L$ H

+ U$ Y( b) M3 f1616.html]Divine Souls Gold
. M) c; m% [; l, Q5 `
2 V3 W8 x) c9 m6 Y# I( d
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提+ u; G: y. F2 ]4 W

! l, G) F2 w9 E神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分+ f# j, ]4 i, H7 v) j) G$ v( I
% P0 E  U8 C/ G3 V; K
泌较能产生睡意。! r0 w* L0 X. h5 J& G! F% a: R4 H
! z) q+ e6 z0 g! c( e6 E
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用,失眠不严重的人要
$ N7 e" l: \8 j& d: q$ f) c  S2 ^! q, a  T0 f3 l4 r
试试,也许会起到作用,但是失眠严重的人要及时的治疗了
3 z3 ?% L! Z7 D# P3 t
) k# T( ^8 L0 v4 C0 ?4 q2 M,但也要注意以上的饮食上的调节。
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-26 19:46 | 显示全部楼层
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