 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
$ S/ j5 g- V) s' J) ^( h接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！ v5 f4 @% p8 F+ n( i9 K; y
除了拿身体当实验品以外 # |: L$ p3 f7 F7 @3 }% y
我试过你听过的所有减肥法 - c' p" G, k% I1 k5 L" E
9 A2 }" p0 ~# f% n7 d
从国二到现在 " ~, {; ^) ?/ T! t! O q
将瘦身成果全部加起来 ' t; H- f- {8 z" p& H2 S, a( Y
我已经总共瘦下了４０公斤以上
4 D* x4 A- Q& b（当然都有复胖啦）
3 M8 c9 s7 L. u! q) F
5 J# ?8 O/ v8 V1 }* D, F( c+ g我也跟所有的减肥者一样
/ |* m7 E$ C/ Q% R2 B8 e! G8 H１．很没有自制力 , Q& y( ] i$ Y7 }6 F: ?
２．很没有毅力
$ T' ~# z C' T8 G: w4 [３．很容易就”啊算了明天再减”
- C4 M) O3 I0 k/ M" C6 @- A* [1 w$ S3 C! ?5 z% B$ r3 d4 m
( p4 C/ u7 }+ y( L. A/ G; l
所以
. \ @ V2 j2 W你只要有自制力＋毅力 l7 }6 ]" K' d) V* X# j
就会瘦身成功
2 A, k: g! H4 [---------------------------------------------
* ]" V. M# P# `( q* M, U* x- }# O6 E2 }/ l
我先打出知名的几项减肥法 / T5 [ [8 p5 d7 h' P5 K9 E2 w. q
并且做个比较
1 q, t. Z8 M+ k5 c
. @# f& `4 k7 B" O# W/ F4 D2 v4 Q---------------------------------------------
! d' L9 f# M$ x( S3 Q% g; S, H0 s1 ?+ [0 V3 m
１．断食法
: I" g5 m! F- g效率：★★★★ 2 s* g3 N- E/ ] a7 d3 F" n. T- |
轻松性：★
, U2 ~, c; W* J1 M, |经济性：★★★★★ 8 T0 J/ C; u5 f& b9 X9 A
健康性：★
* ?. K) c& L: D3 X$ X2 i4 ?" H危险性：★★★★
/ z; [& b, a: U4 w2 |8 w缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
5 t( L2 j* C' _$ T& n并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 * L( @/ A( V" x6 o* L
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 $ M/ v" r$ ^, J! \5 @( N+ p: f! z- D
u K0 Z" @$ o1 }) H２．无醣法
, i4 z- l- i! K效率：★★★★★
7 Z R g, _/ J. x9 a' N, K7 p: x3 D轻松性：★★★
/ L8 \3 ^7 G F经济性：★★★★ 8 Z7 z1 Z) t# q) E+ U7 _, S
健康性：★★★
* o* S. w! ?( F0 x4 x# J( I危险性：★★ - p Z0 J' W& {# `3 ~
缺点：《这是非常好的减肥法 * [7 x7 M1 R$ T, V: u
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
5 V! g4 o; Z8 l! \0 y" r肉类跟菜类则随便你吃多少
8 v3 j v( F1 D7 M, r" Q刚开始会跟断食的速度差不多快 ) j: C9 h& ~* [! b* A* _ M0 \5 v
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 / @" o- @" P3 W0 E7 L2 ^
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
O9 ?8 U5 w" l8 y0 W$ ^; v2 |6 E. I- m
３．运动法
& U/ \1 S8 ~7 ?) [效率：★★★ 7 y* ^9 i: K# J3 r% A
轻松性：★ / d1 x* v; G& s, y
经济性：★★★ + H. l, _' ]/ g! O5 d- \* ~ s
健康性：★★★★★
+ V/ f* A5 E3 b% l. c) z" G1 u# O危险性：★
# l- Y, o- K/ M2 `5 P缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
' R# Q' P+ I, {+ D* O& B/ H! L% o$ N要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
( H% c% U) i, v8 M/ b) p并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 9 \- n8 B- o5 t& `: p6 f
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 6 D) a; j( W/ \* G1 F( }: G
运动法很健康，失败率也极高》
- _: h& U% k3 G7 m* L
* \, `$ F* a: e$ H４．饮食控制法
. D9 z0 E+ ?2 M' v效率：★
( q$ l0 J/ m: B6 n轻松性：★★★ * ?( |! p+ ~+ P6 G, A2 E" G
经济性：★★★
% T1 z N; j- g7 X3 J健康性：★★★
# S: S' Z, E8 q1 Z危险性：★★ ; i# B& T# ?2 l/ y. b H
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 4 P9 O1 ^4 D# [) v/ V
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
" V# q& W. [2 `而且是容易造成慢性营养失调的！
9 x7 F5 h4 L' Q, M* \. S再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
' a. Y/ Q' S% k" \最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
; P- J) P2 \; K3 v- M! Y而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
- u. X1 u6 V/ G6 d
/ i2 h t' _8 F* _" U9 q５．药物法
7 f; ?' z5 `1 D" Q+ g效率：不一定
, F4 f0 G: S; N, o轻松性：不一定 - D J& R r, o& K
经济性：★ 3 N) a" d8 K& h8 E: z9 _
健康性：★
# Q$ R$ |' D0 j4 C' G$ r2 K4 W1 y v危险性：★★★★★ , y' |4 T. Z# L* y# p: @2 j
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ; n* O/ Z* z; c; g
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 2 v! K- e6 E7 e9 S" Q0 q
又有副作用，
& d( D! \, Y6 Y6 k$ B就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
6 b- ~/ k9 o& x# Q! T+ Q- w' q
% A# Q! Y; f: f7 Z5 c# f9 D$ ]- y- h$ `& X m) ?; \) d7 P
--------------------
2 |2 E. I, p9 f; a8 y7 N
) B% u0 Q5 E4 }: l! a7 T( z
5 G6 ^. L+ U( V6 P4 @- C" z
) B+ h g0 V$ L& K/ q好
( q# A. @+ J3 b1 {" s以上就是较多人用的减肥法 3 j; q. M- Q" D; f/ ?
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 8 K. M E1 n( r& m- N8 D
我的经验觉得
- T% \( G# ` \除非你去当医生设计什麼实验组对照组 , Y- J$ x" v6 q; W
不然根本就不会知道有没有效果
0 I, \; v2 M6 }2 }; C" r9 a5 O3 g
5 f2 ?' b! m0 Z7 o虽然减肥法有这麼多
8 t% b" d& E5 [7 Y& A" X7 B9 b但是如果你只选择其中一种 $ |" ?; @' C Z6 ^6 m: q4 k
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
/ Y2 s0 m* ?; j7 D# s2 U G9 a/ Z6 c8 q0 P0 X& F, N
. v r4 j8 U5 W9 s
你的营养师跟长辈会告诉你 9 N0 I* h3 H6 N& {. j. f
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
D/ s4 a. d' F. _& k/ x也有不少人因为这样瘦下来 8 a" m3 h! G1 ^7 J* I
但是要花多久？半年？一年？ 7 j$ V' I. F3 y4 [% L
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
. O; i, K) [! u2 k# V: [不可能！ / T8 r2 L! g: g1 R/ O/ ~
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
: U- ^, _4 b" r! X' m% w
( N3 K4 C+ R9 [ V2 Z$ N9 ? Q
. s! Z, I( e0 _; z$ q
8 C: C2 S0 V6 A
) @( K, [9 r9 H7 J4 b9 J h0 y於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 1 t& ~6 a# Z% X; I/ e. M
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 6 g7 }- m7 [$ F* P2 ?! l
你需要的东西是”动力” 6 n1 P, N. N9 k5 j$ N6 Q
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
/ L- ?) ?$ c' ^! D5 o: D6 F; o3 t; I9 D. u
我可以告诉你 3 H8 f0 b% o: ` u$ U: I5 x# t( A
这个减肥法
1 \8 d' F. Q" [１．会饿死你 7 \1 D, c' M; g
２．很快让你看到效果 ' t: U1 w: q5 d3 I- K
３．瘦２０公斤只要一个月
+ k- _* J8 F5 w% q( w! d7 Q( ]1 \/ [* s5 P3 A u1 w
8 }, N) W" h6 i; k
8 _5 L7 H( o5 _% E) X; m3 M) g1 ?8 G- p' i4 W3 m" ]
5 i! d( _+ [3 X; k
7 h( G+ c& ]7 {# y
我们开始吧
* h6 e6 X7 y% G
# s2 ]$ w: q/ N$ u. E! r* y0 I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: V' v' T* b4 K* _, U
6 L1 H7 r$ m: Z' K
0 v% g" E3 \& N9 \4 A首先你在减肥的过程中 & G' t2 X9 S; u+ _" L! G; O# M
会需要这些东西 5 X1 ]! H/ ~, f
1 j- f) V5 ~2 K! M7 Y5 U$ @9 B
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ' s# ], ~1 ?. e Z- o. J7 f& e0 r% t
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
( z) A- f) P. k, z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 q$ i8 e5 r- Z8 h$ {& i４．优酪乳 # y- V5 X" ?. l+ Q* ~2 F
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
2 c/ X1 h! D }, z' n６．综合维他命
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) {- C% F1 I4 Q& d
" o. H1 k2 h8 I9 `" v3 Y
: J! T% V- I# j& w* ] 赞 ; L! q1 \ n% S- ]
27
1 ` C- \; U7 \$ _* o0 s
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0 d1 D" @, l) P7 @- d5 w3 ?2008-1-22 20:42 回复 / W' N% P2 c' U& t; M+ z0 [
' J5 Y- A, w$ a* m$ D
鳗鱼3猫
. |4 y7 h& s# T: P2 v( x; A132位粉丝
( w+ w5 f& W8 N' Y$ |. K 2楼% Y- @0 I6 v2 ^, _# v
3 p& G0 Z, @2 K- G! [0 z4 f5 s* f+ T: [$ `如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
1 E/ j( l: C1 m n' s; h) `动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 5 |( r0 y5 b5 S7 M- M& Z
( p( m2 j5 g$ [. s$ w8 _" X, s# j
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' `) v% c8 F7 @$ I0 G( k! P2 X+ k5 p
接下来你需要以下１０条认知： % `$ l7 c& n# J- R( l
9 {, y; |% Y. q5 n１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
8 f& U r( \" m3 Y0 w晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 0 W, I, b5 ~8 q( L+ k ^
不然你别想瘦 5 k. o2 M3 W# X
' n; w9 c: ^9 H8 _２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 6 a& V7 {# U1 F7 |' _
依个人体质复胖２公斤以上
1 V% {9 |$ h C$ z! m! q. F所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
% m! m4 L2 V* X8 ~6 ~- U) k4 p8 c- t5 v' C5 G
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） + t1 Q" X6 N. {: \' x
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
8 ~2 E3 B# F( ?9 Y( O" ^例如 你第５天瘦了三公斤
+ D, ?% Q+ |0 i9 Q* l必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
! s2 W+ S' ^: b) v, U/ H' z) p; B$ J7 o6 J( F
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
4 @2 j9 M" `5 y, h' [$ Y0 s劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 $ f: p2 x2 X( h* d3 O" C6 e
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 7 @& {& [! s( h. w, s1 _, X) b
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
# S1 K" r& N1 R/ U1 }& s: l; S+ M1 B* {1 F2 p/ X
５．卡关是减肥失败的最大原因 / s& }: d6 u# |3 y0 f" |
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
, U% q0 x' ]* j& i" n, `0 B（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） # Y; h( d& ]0 `2 D$ |
. V4 |) L: g. V/ O1 i; k7 m
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 & ^% f; ^$ }4 J' U: ?' E; t5 d' M
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
* U: b7 L L* U' r: Q' r如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ! _% D) v# ]- R* c _4 `! y+ A
) w- x2 K# B7 o6 ~７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
& `' l( x) x1 `6 I如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
9 W! V9 m! t! c" x; B; Q你隔天睡醒就又会瘦罗！ + }! z9 P2 A6 `: c% }
9 P- j) H: w* ?８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 1 l0 x2 W# j9 p& W
& B/ B/ K5 [$ e) z- w! P+ Y９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 $ `% K4 y- ^1 S/ e
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 # w }+ p3 @4 X& m- r8 \; M; ~
- z1 b$ A5 x; a2 Q! z s1 P; ]
１０．泡面比什麼都可怕
4 {% x- D/ a4 C/ o' M6 F4 `( @" t5 R: @9 L$ d; j
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' ?* U( H8 q8 b( i1 r6 D2 p1 S1 w! A' A+ y/ L
( o' m7 X+ R0 L, e0 d# l开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 4 H3 L! M" t6 [7 @" S: f
记好这个数字 ( y/ s# n+ y- D/ E2 I' N
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ {! |2 ^( L" m# q0 k; p
' g8 u! u+ Z* L2 ]! V8 _3 k/ F! w
8 `4 x8 A) o6 m% y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ `& {' X' X) L; C/ U4 P3 A& ?* ?
5 D% b4 d' Q0 r1 U7 r: k8 m* b8 p, e9 T( @; a
【第一周】－无醣？素食？ 0 T$ X$ x8 n [+ Q/ R/ m- d
! H$ w& k7 S( k8 O& B9 \第一个星期你必须先让身体暖身
2 _5 S. N8 [/ ^爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
( u k% ?0 ]: C: w5 ~' f! V' q+ K4 N9 U$ e1 o' F
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ # ?% K0 a1 W% n) @4 ?8 G! }
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
Q, M% W0 Q3 f6 p6 `: {0 T/ u5 _. L$ c, K9 f) R8 z6 M
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
3 n9 b6 X0 P7 x; O) z2 e
; j% h8 _; q, K5 F如果你想吃饭 " r! N$ ^" h3 r8 u( M ^2 u
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） + |! Q" W, g0 G7 t$ b2 K) l* j
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
- C2 D% ?. n& I' B( p# M+ ~- U# M7 q+ l4 ?* c
如果想吃肉
+ Q6 C+ W5 v1 S( K; I; X! W- S就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） , C! x& L, Y1 i' z( I$ J+ e4 N
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
$ G! T3 }% f8 ]" o! o J' B0 W5 M4 p& E6 f) b+ ~; Z
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 2 u4 `& v8 Z: c/ }
) \& o( X9 ~# F" P9 Q给你们一个观念： ) H3 V$ i4 e- F/ B" K
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 0 D- L% @; E6 V: M$ x# u
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 1 I/ A H$ `9 h
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 5 `& {; }, E. a/ f6 C0 B$ Z& C3 b
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
/ F. D) ^- l& q- b6 }) T
: @# C/ k2 j& R7 Q) T那会不会血糖过低呢？ & |6 s0 q5 L' u, L6 j
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
3 [0 f! G! g- i你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 0 a/ `9 R* a" Q5 t5 k d: ~
不可能完全避免其中一项 ; O, a$ C' a/ ]* ^) g
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
" O5 g. S! c1 ?9 L% z; q( s9 T0 K7 |8 Z) W2 A
# Y. {2 z" P6 |* e9 h' G
1 z3 e( V; {% L {$ |2 P8 u0 B从睡醒到入睡必须一致 % e2 x8 w9 B( X/ i! o/ p0 W
不能一餐吃素一餐吃肉
+ N" Y& _( x6 [% u/ g一定要至少以一天为单位
/ V) a Q: c( ^" o
6 O2 S8 p$ \- u如果突然想运动一下 0 a) e3 u2 O* {1 [5 A7 z" i
就动一动吧 或是泡个热水澡
2 E; a7 P6 r$ o3 S. G懒的话就算了 不一定要
0 D+ H# Q& ~) I- d5 Y9 o9 p不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ " t7 ^: a' i8 D# S3 f' ]- Y& d6 a- E
3 s( U4 b1 \2 O, S: x基本上这星期会饥饿
* T {( j! f1 R- K$ [) w* ^但不会饿到你抓狂 3 e q# j; E P% j- `" s' }9 M
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
: f# Z' E5 q+ U3 {# o3 V- n; u& f
1 d, W" ]6 P/ v6 J, _! U喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
% @. a* K( s: w: ?
% ^+ b, Z0 x' T) Q3 h: C& b4 x3 ^0 K$ x4 J
F0 |) ^' \, l! k7 [9 p/ M
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ! E8 h, U0 M, I& s+ X1 R* B
＊第一天你会瘦 " Y1 B! q7 i$ Y
＊第二天你也会瘦 2 f; N1 N" O' j3 R2 V% }
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 6 g, g' V) ^5 d5 m: f6 z
身体被你吓到了！
& U( ]' C7 j c$ r0 E不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
* r, y. A! k' V) P& |＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 5 u: y4 L Z, }/ G! M& ^& _
你会难过到想哭 会很烦 3 s2 b& k5 K# w9 D9 l6 m- f
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
: \! c; y# ~' M0 X4 i% ^# f却往往让你连卡４．５天
6 W$ |2 _- q# U这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
) ?( J: h, w1 `1 r＊第五天你会瘦
6 @; G$ O) t2 I c5 }会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 4 Z, w; b( c% B. e
＊第六天你会瘦 . q) ?7 w( Q3 Q/ E I. d
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 7 P' ~7 M' k8 \2 ^
. y: Q* Y5 P% Z! }( j, A4 E
+ y/ `7 U0 Q; ]3 o8 a `6 l - f% ]* M, c2 g% |( I
2008-1-22 20:42 回复 % k3 P7 n0 A) c' I2 }9 N
2 D" I* l) D" |# ?/ E
鳗鱼3猫
" s' H- Q$ X" B& r& ~7 p132位粉丝 # t, |" V3 y! H1 c
3楼5 ^7 U. _" r/ L* t6 n: ?
* B c4 A6 H( h- W# b. V; _$ l比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ' t5 y4 q* ~# f6 t( y- ]
已经瘦了不少哦！ , m" W6 r7 B) g; B1 A, F
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
$ d$ ]% ?$ z z5 a. j会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
5 o: Y! x, |. u但是大家都会问你是不是瘦了！ * J' W% {8 ~5 Y: k7 Y
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
; B3 g& C6 B1 j! r4 x3 ?- H; \. p( K. d
# J+ X6 l! _" o9 n" O＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ : T- o" C ~- ~4 }3 X7 l
( N7 c4 C1 H4 j2 S& D1 B& ]! n5 l/ Q+ O
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
+ u; ?& G: G f, U｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
/ A( Y+ H6 I& |; i; b8 s6 Z* @+ p｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 2 A8 J* S( E; |1 u1 p; c7 [
｜（如果你是因为偷吃 那活该） - C; G+ _8 F/ S, x6 |& }# A, ?$ s
7 t+ |& c; \5 B" I( n3 B
! A Q+ C. o6 R这个星期结束了 ; ^) s4 }- u1 c$ F. Q" c ?
你感受到减肥的快乐与机掰 " X( A+ T) N* K3 z# W# L p
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 ) K. ^* H1 z$ J# _
) g, Q c9 j+ G! m9 f. W你的胃已经变得比较小了 也比较健康
1 F) L( d1 w6 R1 V, e$ H2 S; ?% y: ^- u
可以承受接下来的折磨了 l }' k5 D# Z8 C r
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3 S5 _' z+ b! T* C. Z# [# v3 W
8 s" W2 M" x7 Y0 K/ f
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, f5 e8 y Z i" L: z; l7 N$ B" Z+ ?9 n: `9 {9 s9 Y3 t
【第二周】－无醣周
" y% |5 D7 P! D# u* v( s- \" s8 ?
* w" W) T5 ?; }这个星期必须吃一个星期的无醣食物
+ [6 ]/ P$ X( C6 f, E没有素食了！因为淀粉会害死你！ 8 S5 d, t% l8 c0 |) N, w
4 t6 k/ e# F |0 P
你在这周，必须找一天确定整天在家 6 k$ k- L$ r) ~5 A& E
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
6 S7 X) q& }4 |" a( L( s找一天就好哦 ! H, o, ^+ r% }/ I2 S' \
3 U; `0 X5 G, f6 p A
拿出你的水或无糖茶 * I, W( Y* j9 ~4 p
这星期开始只能喝这个补充水分
0 M2 a: _4 T+ w U/ F1 f( N4 p
% \: y a; f; U0 D你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 / j1 B; L& F: I# k! r$ f% V* L/ d5 f
4 q5 d2 U. q8 x+ b5 U你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
/ Q8 u& g. m3 x) {但是你吃了你就毁了 : k. ]3 N" ^0 u5 j
5 I' M1 [. j: L1 g& K& A
忍！ $ U) i: r# z2 y5 v6 i& ?+ I
% W0 H1 j9 U7 y+ e; J必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ % V6 w" n- e4 H$ z7 E7 ~# G+ D1 D7 t
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
; v) L" p1 H4 a5 e7 T+ K/ U, [: Y, q1 O+ @
蹲下再站起时 你会头晕贫血 ' w" N& M2 u5 B/ V: J- i$ Y+ W2 B$ [# F
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 % B& @4 a$ g# g
6 y6 m8 o7 I2 r8 N3 s/ ~
饿就拿出我叫你准备的照片 ; H- F8 I) R0 I4 h' I
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 - A4 h6 _' P- o' m6 ?, v6 Z
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
; m1 G1 N: g U. u# d7 _9 `
3 L7 R# J, A3 R0 ]/ R
: A$ v3 j: ~7 `: r F如果你必须吃外食：
5 @3 p8 `8 T6 t9 s8 y你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
( q5 ]$ q& h. Z或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
3 c( ~& w2 X7 |5 B4 \! k, r+ }可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
$ Z7 c" @+ L" c ~你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ! M( z7 d- M5 M2 H) N$ D: P
1 K* Y0 f" e2 i. V+ J, S, B
不得已时便利商店也可以救你
* y" L4 I7 o) ^) a1 F' A7 k2 R那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 5 E5 q: M" c( X# y
这两样会是陪伴你的好东西 0 r, ^0 n* [4 u6 P
7 _5 `- y; ? |2 B
; J( F, Z8 X0 { E' a7 i* l
* D; [' i& L( m8 [0 P
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
4 \" @9 U, a4 B) U$ Q% o并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ! [' H! {% W, [0 m/ ^% H
6 m5 E! R9 m# z7 I4 _2 U! V# W
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 + h4 i j& [1 G- G- _, Q
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 J( Q1 @. q; `
. w4 F. D4 B! ~4 N加起来 % K' `+ f$ b; I5 z- n4 ^
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 . ~' L: d% W& V i1 k# ^$ [# ?
+ L; B* I" X# K- h/ e) |4 v" v8 ^. C
7 C- A9 f' ]* ?0 l｜你离目标体重拉近不少了！
$ ]& }5 o3 H: D1 F- v6 V｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
2 t; o# e4 m% R2 u, i｜你可能原本离目标体重是１５公斤
2 k; O# k% U# P- s A8 X) U｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
# p* D \& O# z｜趁胜追击！冲啊～
% b- W/ X6 H) |3 {0 N- `
! _1 l( r* ^: W k6 s
0 P% T; N) J, t W8 P( }% F2 X) h. G3 e当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ . F! B; b7 h' a a
先恭喜你成功减肥了
( ]7 U, i2 l5 V+ K/ Y: j8 l7 j6 p不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 9 t3 f, F$ G- v5 ~' k- x
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
" m6 o4 d% X0 K, [( n/ k! Y, V/ J( g) h
7 l- C# s% _* k) E4 y5 `因为再来是地狱
0 h0 P1 c7 t! h5 ~- E$ S6 {, C$ w F; d' _
A3 ^+ u; X: r$ @/ @# X # ^. Z" V- L, n1 i8 P. ]4 T
2008-1-22 20:42 回复 / D1 [3 \* y3 ?" j9 f, Q$ i" I; ^
1 `$ R/ `+ W3 O
鳗鱼3猫 2 ?" c! @! L' r9 c' |
132位粉丝
4 e0 f# R ^, L: x3 A# E' B 4楼, @" n7 a9 S2 r0 Z5 ~
q8 i1 [% h9 J7 Z* ~【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
: w9 @) t( @8 R8 y
* u( x% V. Q* f恭喜你瘦了 y, t4 P2 ?3 A1 D
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
2 L% ?' b. t4 x# [3 p追着你问”你怎么减的告诉我！！” 5 @/ f0 `6 `+ m$ @ m
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
$ h/ @! k( v' ]) K" N2 _接下来的一个星期你会很惨 ; a8 w1 D4 W. d8 Y$ d5 r) l3 H
当你感到精神不佳
! W) C+ [0 }/ x# L- h拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） , j6 A6 a; }3 l& ^7 n2 V" R
) E" J: {+ t: s; G( z) N
这个星期 / G0 J+ D8 Q9 @7 Q! H
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 8 ^% S& z T, D# B
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
/ b& J, }8 C# Q: _' k其它时间 9 A, { I3 ^" |; A* u( q
只能再吃两样东西 9 k' i: X# b' P0 G+ ^4 Q0 u
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
9 w4 e6 G' _- K* e1 S0 L2 r" q u; Q& _5 \2 W+ o2 ^
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
`) I; O0 { P3 K" ]
% p8 e4 l/ C( J8 l2 l3 H& v当然五口只是个参考啦
% e2 A4 v( H6 Q2 [' r+ w2 [9 e总之就是尽可能的少吃少吃少吃 # b8 h( s' R. ]% ?3 X1 y9 `" ]" ?
8 T) V% k4 ~* y1 n! e5 W吃了一点东西后 ' e7 m- A; D: X# t3 O
就一直告诉自己好撑吃不下 J1 c% c4 j$ c2 s; z# U4 j' e6 G
例如我看到朋友吃零食
5 D; g' L) N2 ~8 C) a我会要一两口 1 Q0 r+ j" z" s5 m6 I/ F
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 6 X9 K( {% l/ c
我真是对你们太松了（摊手）
" B! \* j( g+ i) @
/ \% F( X) ~% m! x- N这个星期的前四天你会最饿
& U" I$ r2 \# K% B/ {9 d& w第五天开始你就不太会有感觉 7 ^3 i0 @7 n/ r, y% a
9 H$ z" J5 D" g. H
快饿死？没关系你只要 $ l; K+ ?5 q# y) D7 j) f6 \
一直灌水！！！！ " J- q) Z) }! K& W
有抽烟的人抽个烟就不饿了
0 d; D0 h. h1 ~- R; x8 E: l5 v! e5 G要小心几个状况：
) T, c# H; v$ p& f! A１．贫血会很严重 记得补充维他命
6 I( W& H, S" v5 F- T/ b/ F２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
) X* }9 r. e3 `. S- p f9 c（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
$ c2 ?# @3 z0 H$ M( e0 Z1 g* E可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ; }) N& P) k2 F. L
6 @ d2 l; p* I- J9 Q! P
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 0 t1 L9 p+ |9 L, c% J6 s. t
很难做到吗？ 2 l; Q, `8 h, [3 t
那你赶快放弃好了
$ i E6 E$ f2 d+ _5 w! y$ |/ a或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
- |; D, g7 m8 ~因为下星期会更可怕 R5 l' v4 l' f, z* E+ h! O
（我怎么可能打做不到的减肥法 + L0 F: O- ^' N' Q% `/ {2 j
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
: c+ @, S# L0 ~- U2 c? 5 c$ y3 x5 c5 s4 o( J# G8 g9 K
狠话说完了 8 c" |# x6 R% ^5 a+ o% w
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 4 p( O& N8 ^3 B E! a; p( h
但是谨记 , F& a9 [- S0 w# K/ ^5 H; }1 N
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ( C: w1 x( {9 P9 m# }! i
你的快乐跟动力会让你做到的 d4 _& `5 I4 w! K; n
, G: ]! x0 f4 w& S( b接下来是令人瞩目的成果预测：
) p$ J$ i$ ?" h9 |｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 , ~6 K! h$ B5 M; D* h! `2 ^* e' o$ m
｜跟上星期差不多？ & X/ b0 i8 y' _( Y' E+ z2 l
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
* k) G1 m' I2 [$ [! o0 J8 W8 F8 j$ q｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ + {+ @# v2 b: q, {- Y
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ * N: b! Z# g h0 r+ ~; k; j
? 3 G: |/ ^+ G1 Z$ b
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' T1 E* o) d, Z" s
/ p8 y2 C6 u# v6 t: i
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 / Y% m. u9 p b( p; a% S
v5 q4 S0 u# D9 M, v7 F2 R经过上个星期你会发现你几乎没有排便
4 w5 ?! O. f# @4 _3 {5 v如果你有清肠胃的，可以吃
( P v2 M. D" M& E$ \9 R3 \* Z' u但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
" \6 A1 y9 D$ k- c0 b( @9 G4 s$ z# \* |, L
你的身体即将到达极限
( \4 z9 H5 Q% q2 F但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
' }0 ]$ J" C3 @; p0 f. X7 ^三个星期很短
/ e6 F$ s* y5 O) C3 M但是对减肥的人来说时间会过很慢 8 O3 J! V" [# Z! |
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 3 A& d' n4 o& m
2 h' c; v0 [& P5 G6 d/ g* D
”这星期就是断食”
* b0 Y# \5 ?' b2 u3 ^
4 ]; m5 y1 ^+ R* |6 V
- L( g3 j& }! e$ L你一天吃的东西不可以超过２００公克
4 \1 D7 ~4 f' b喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
& f4 P7 E0 F8 p, h我觉得根本就不要吃最好
+ F: T9 p8 o. _& \因为吃了还想再吃 9 M3 v- |# z6 Q4 u
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 : H4 b1 X% A) c0 C7 i
我吃口香糖可以抑制食欲 6 Y/ l% { D$ O5 Q! o) r, Y
但是有些人会更饿
( U3 s& D0 i% P所以自己斟酌吧
" O1 m& q# X$ L6 d- a, I$ ^& G; j _' \# u( ?& v# Q7 Q2 a* h
既然要断食干麻不一开始断呢？
: x, r. O1 O$ Q: H你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ " x+ g y! t" L) X* \
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 / P4 {8 P& ^* j( y8 |
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 1 Y; T9 A' ?1 e# w1 H4 O1 _# }
这个星期你的体力跟精神
* F& Q9 E% n" v0 e* M8 @3 k/ J都会处于最差的状态 ; I4 d2 _# Y0 U2 H+ A
虽然这有伤身体
9 I$ i4 P9 p D$ T2 P, f但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
! ?# _) u& g3 d; Q' r这一个星期很难受 4 o4 H# y3 y! K* s
可是你的身体很快就会恢复了啦
5 }4 v. Z" C6 [ A喔对了 1 K8 Y. u; j9 @6 D9 s& c
人至少要３０天不吃东西才会死亡
l V% \' M6 G& V' H: g& \虽然你的胃已经被胃酸溶化了 - ?) a1 }* z8 k' f0 d" @
关于胃酸的问题 T. L7 r) C* E/ K' ` a. V3 n
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 5 a8 Z/ g) v0 d. x& v. B
虽然我并没有碰过这样的问题 9 q' N/ _0 n* A+ P4 V: y) W
我曾经有过三次的一星期断食
( G7 P! W# x+ Z8 ] Y7 H1 S很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
3 {4 Z/ o* `; K" |5 G/ y但是这是第四个星期了
. F) Z. ?8 g1 A所以会有一点卡住 - a$ J9 \2 D2 c, ~
有一个很严重的问题 ; W' x* r/ d' o5 {6 \9 T
可能有些人会有些人不会
) }! }. k5 t) \6 M( Z" }" r6 |你会很口渴 喝非常多水
' v4 ~% }% `- I6 v但是很少排尿 9 r' O8 J, b6 ~0 u
我也不知道怎么回事，
7 B- W. S) D2 A不过别担心，不会因为这样体重就不掉 , w: [: q# |. Z, K
就尽量多喝水吧＠３＠
$ o6 S) Q) `, x) m" _( h0 U p
) c/ [) _3 x) ?4 T. n* P! {1 N｜这个星期你会瘦下６～７公斤 # }0 R6 G# l8 F3 i( @* e- J$ ?
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 " a" y& o8 C2 o6 @/ l+ j
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
- S: a Q/ C, g｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
+ f5 z- z# H- [( t! p; B7 l) N' J
6 I* H% ]% b1 A0 I8 @4 h4 F8 j% y# F8 h9 W* W+ I$ M% ^
7 u4 q1 d0 a7 |1 ?- ~: @* M! Y2008-1-22 20:44 回复
" G0 O3 Q( n# H. ], ]% C . b# X# T! H9 f# u/ E ^" a
鳗鱼3猫 3 L) V3 D4 g/ I! |* i& p& v' K
132位粉丝
, f( k$ s) ], E# U9 ?) W 5楼
* E% n/ S1 G7 s+ b- |7 v( t! A: c3 _( b$ F
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
- d; Y3 \ h0 j# O- L2 _" |4 [; G( A' F2 r; @2 Z3 ]3 a+ W' U: z
结束了！你不能再继续节食！！
( \* k7 I3 d; Q万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
' p7 e9 f+ I; a5 _?
, `7 M, } ^5 Z- B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & ^# g! Y' y: g
9 A' n) w, I' h* ~! x& i
4 K4 B: Y! E, Z8 o
【后续处理】－没有做你就完了！
; u" U' r% [6 ^7 d* P8 \& m5 k- ^0 y5 J; g# L; Q
0 r, D4 m5 Y x6 D% @5 z3 g
* n0 R. r+ n) c; `, Y/ B
接下来的两个星期 2 `# ]8 v' b; R% `# B0 T# K
减肥完成的人必须慢慢调整 9 @# m% u9 X/ {3 Z: g* N
还要继续的人也必须休息 - c! D5 r4 }4 z% T6 r4 f) W
这段时间 : u- N) x* A& N5 \1 k' T8 i
让饮食恢复正常
: f& u% [2 e: N! X; v; f( S这两周必须吃清淡的食物 / t! P; h1 H Q+ W# R/ V. Z
不可炸不可太油不可味道太重 / C+ u3 \ L+ V/ h# v
前三天
0 S" C) w1 k. X- ~ i: c你只能吃早餐跟中餐 ' V! V3 Z" o# b$ D! n
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
1 c0 ]( w5 f, l& Z r所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
0 I4 c! |0 Y& j( L$ f0 l. |- l一感到饱就不要吃了 - k X" }5 `- z0 c% W
也要一直告诉自己好撑吃不下
8 A- u2 e0 S1 N) g. p" j第４天～第７天 ! B2 \. `3 t: }( g5 J- x4 y
你可以吃晚餐了
o1 _, F0 ~5 N但是原则一样同上 * k; E( b+ ]( z8 B e
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 4 K2 C* ]: X5 n$ d1 U- w
所以在这一个星期后
; x; y' {+ V+ A* M0 @' e你的外型就会变成你这四周努力后的样子
3 V; [7 n ~ L" X# p. s: j( i但是也如同我预言的 1 ^; a' r5 g2 t: B
你会复胖两公斤左右
7 u$ |; a, e* w; N所以我就跟你说要预留了嘛！ 6 E! M( e7 ~! n' v9 \+ O
第８天～第１０天
7 L* m2 ]! z6 ~7 T! Q, \你可以正常吃三餐
1 ~7 L7 A9 R/ N+ N+ o+ Y2 O) W3 [可以吃到觉得有点撑 7 V( ?( Y) e5 x9 Q
但是不能过多
* g- E* Z6 j, j* t参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） + T0 V: [3 V$ J$ s
第１１天～第１４天 ( j' d# C5 `/ s9 |: l9 q
你可以正常饮食了！ , Q' S* T3 H! P4 e* p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % C1 E9 @, B; k# @) b3 ~
& H5 l" ?1 {3 D( E8 f% E H5 O% r( d7 P: G% x
给完成的人叮咛： & a% R5 z* t# ]2 x
你已经脱胎换骨变成大正妹了 ! M$ M# R0 z! c
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
- U( L& ]7 M v以后万一又胖了一点
2 e" A, Q9 N# T& ^只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 R) h, `/ K+ @/ q3 \5 m
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
. Y E" X! A. x* F2 R所以不要因为又胖就放肆乱吃
: |8 E g2 Y) Z+ V9 |* C$ e$ F早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
5 g& v8 ?- Z3 _% S; T/ c4 t0 ^泡面绝对不要吃！ " _; {# d! y- Z/ o) a8 N8 s+ v* i* W9 W
想死你就尽量吃吧 ! c/ _, v5 m- g4 U4 P" @* R* J
7 f" |6 G- U( d% d给未完成的人：
( V8 r6 D$ W. Z. ~$ A# q我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ( ^# L2 B. f* h; u
那在两个星期的调养后
+ B, n6 w& K/ o6 T4 K就从第一周再开始一次！
: D W) e# b: n( b& H0 [' c这次只要到第二周就差不多了～ , b4 f, r1 l8 q) J) Y1 A
千万不能没有调养两星期就重新开始！
k& a" c _) i* y" V( C( Q你会卡关瘦不下来！！
/ M( c; [7 E" f7 |虽然调养会复胖２公斤左右
4 o' T! I2 j4 R' ?! @3 N2 i但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
. l9 T1 `" E2 q7 Y( r因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
, t! [; {& m S, M ?4 R6 d你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 x9 W+ q$ E% {( x; J! d4 g
懂我的意思吗？ k- x' H8 o, r, ]& G
不懂我也不管你了 : R" o# o# S4 p' d
6 e/ ~* b6 x- P& {9 Y8 K8 x; c6 Z; g
2 ]2 P: V4 d( T2 N0 o
2 j4 h/ B* }* `8 Y2 [5 ] L5 A
8 H: v( I9 |2 a8 |) D, R3 b- E0 E
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. U: ] V! v) w \8 a$ z5 x) ^! k9 A/ c' q! K- N
?【总整理】－简单说就是这样！ 3 ~5 ] e+ a0 ^' R
准备：
' [5 ^5 V; f! Q& d2 z( n2 C" p１．水或无醣茶 / e! u! }9 M3 l9 ~
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
4 v! i! V9 Z5 H" r* O! S３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4 F( S9 y/ O( N4 @& @# S O4 H2 [４．酸奶 # L% }% e5 l j/ Q
５．一起减肥的伴
, Y9 o p! n( u) y; m1 t* v６．综合维他命 }+ @: u* v! _ b0 N- b
认知：
E! v/ b0 C( e* K１．充足的睡眠 # `! @0 G. o- y. d/ b+ u, \3 X
２．将目标体重再减去２～３公斤 ) @; n7 i# M& [ H
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
9 j% E! K+ D2 R４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
% q$ t4 J9 d, u５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
% B6 O5 I3 e1 x' \6 t６．感到饥饿是因为正在瘦 " y$ B8 c; k% S8 s
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 + V/ r# b+ D) s9 q/ \
８．超过８点不要吃东西
2 g0 p- o/ x! C7 v! [ X5 {９．不要做些会让两只手空着的事情
0 U2 n) x0 m- c１０．泡面比什么都可怕 ) X2 y. _1 ]: F f& v
& O6 ], y0 r) ?4 s% X5 i' B第一周：
# ?8 p8 ^4 W+ o! L2 G以天为单位
* p/ Y* e; `7 X- i选择整天吃素食或无醣食物
4 V! T, v7 t0 b9 c4 r5 f; v第二周：
9 Z( R8 r" g( U3 X吃无醣食物一周
- F6 }% F8 P, I找一天早上喝酸奶
! G. w8 C8 g/ c( U" d第三周： % s6 R2 d; O: j7 q- S. l& s
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
5 @" ` n* ^* i6 i! ]7 m: D食物皆须清淡 , w% U4 J4 h" ]! i1 t
改为两天量一次体重
+ [6 d8 z+ @8 ?! |第四周： , a6 G& _' V6 s6 e$ O* C$ i3 o
断食 一天进食不超过２００ｇ 0 R/ w. a, q0 l* |
后续缓和： ( w! j/ H9 f& S' W5 B! E
食物皆须清淡
) ?3 h3 b7 T8 V3 L前３天只能吃少量的早餐跟中餐
. Z$ `" K& I, v8 P) u第４天起可以吃少量的晚餐 4 W( t6 x8 g. @! i2 r$ K7 E
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 2 O8 D$ N, `; j# _+ P2 M- U1 A
第１２天恢复正常饮食
# q" _2 X3 E) G
: V0 a- c3 ?0 Q5 Q& C＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + f: c, j- J/ V' R6 i4 d( I# V
加油吧 J, c. F" }% q6 p1 {
你们都会成为瘦身女王 9 N4 f6 [4 c5 ~3 G( T; z
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ; I `; J: A% |% E9 H
; o# ]9 g0 H* m0 |% k3 n6 i9 ]
干我打完了我大概是神
2 l3 ?4 x: e. A! ?/ g* }9 `3 S* u其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
8 A4 Q1 \7 r+ T+ V4 ~% q) s毕竟对大多数人来说还是太严苛 3 v/ D% j+ u; j- O. R
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ # H4 d: ^: ^2 G1 r" F; U
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 + \( `2 j6 h! d2 Y$ l" ~
两个星期就可以１０公斤左右 & m# i" i$ |$ ]: [: y+ m
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 + ? R& H0 x$ v& @7 [, R
只是一般人很难一下就几乎不吃
0 Y- {7 q" z( _而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 9 d8 {5 \- F( v8 m7 V
?
! u, G& E+ s4 E& `/ T% e* w给个提示：
+ {- ]9 o$ \, q5 F% _0 S你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 7 d# q" b+ ], [2 ~
你的想法会改变你的食欲 ! a# h+ T( O2 v# W* f. ^7 P* `
?
. l' k3 q9 L! G?
`! \5 _) M. r" ~, H8 J; Q6 w r好啦 ) ]0 q' w+ K0 t8 \: A/ ~) {; n4 {
不打了 ) I1 `; P" |1 m5 R7 l
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
