膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

4 p( |- `, ~+ t

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
7 q8 ?( k1 ?8 g: F* b今天做了三次每次30膝盖痛得很

8 M# k6 D' N2 |* C# b一天之中，早晚各一次就很有效。
2 T& M8 B% y$ G( m5 Q. ]3 S做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！
4 Z$ w* N2 B+ c7 Z

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
# ~3 u8 P, j: B# f0 A持之以恒，定能收效！

5 e4 s- Z0 H3 z* S运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

* R" m' A! G1 h& a, G" n' I
哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
) U1 j8 S) }& `0 C應該先消炎，後休息吧。