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长寿秘诀,无关饮食烟酒和运动 ......
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人类长寿的秘诀到底是什么?长寿老人到底吃了什么“不老药”,让他们年过耄耋仍然手脚麻利,耳目清晰?
) z# }3 ^$ z; m& l, d, w诺贝尔生理学奖得主,揭开了其中的秘密,原来,我们误解了长寿秘诀这么多年。7 l, e+ b! q3 I
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各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同,有的甚至与健康之道相反,如有的老人嗜烟酒,喜肥肉,但有一点却是相同的,即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
9 i3 D1 j4 H$ @$ D _$ z' N- j 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!
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$ v4 f2 r# d/ P4 X; m 心 理 平 衡5 v- |: F. [- e
& I9 I6 X! w- a5 P2 j2 J- Q “压力激素”会损伤身体
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& d3 v Q9 g* F8 t: i《黄帝内经》:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心”。
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& {9 _! W0 K a5 N: P现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关,因此,这类病,被称为心身性疾病。0 b3 g( L3 V) t. m" u, R
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目 标
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“目标”能激发生命活力! Y% I7 w4 f: R
个案:今年1月6日,上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日,他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。/ K, ~8 Z- P: ]6 |& d) R- E
新的研究表明,“目标感很强”,对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。
/ A9 T% i5 G3 [ 英国科学家在40~90岁的人群里做了一个7年的追踪调查:结果发现,没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了1倍,患心脑血管疾病的人数,也多了一倍。" ?/ I- U* |1 F- D# J3 m4 z
再则,医学早就发现,人退休后,因人生目标突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
7 p6 j6 ?5 K& W- W% k+ `! R 为何会如此?原因是,如果你没有目标,死亡便成了唯一的“目标”,那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。0 C3 a8 j3 R( J& O( q& k
“目标”一定要切实可行,否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标,而且都很可行。- w7 `, _" w3 k8 L- j! T
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助 人 为 乐: _( ^) \) i9 z" S: u; x
# I3 Z7 r7 g: N6 X “助人为乐”有治疗作用4 l: A/ _' ^1 h7 ]$ ~' m3 H ^. ?3 d
个案:石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后,身体每况愈下,深刻反省后,他决定把财富和精力投入到慈善事业中,并想方设法救助生活中遭遇困难的人,这让他心情格外轻松,同时,他不佳的健康状况也日渐好转了。) X0 ~8 f" T3 G( K; N: U
个案:107岁离世的邵逸夫,乐于助人是他高寿的一个原因。多年来,他一共向内地捐助了34亿港元,他创立的“邵逸夫奖”,基金高达50亿港元。
$ D- v/ K- B/ w2 j' v; } 研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。# u& e8 S) Y+ M# g! x1 x/ @
为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题,他做了个研究:将106名未满20岁的学生分为两组:一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后,义工组的学生相比后备组,他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。: r* u! j2 h5 u" t. p
助人,为何会产生医疗作用?因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。
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家 庭 和 睦
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1 c! w( d3 S# s1 \; B 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
3 j I d8 e5 V( @4 s7 T 个案:格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,她回答:首先是家庭和睦……! w" ^0 k/ m! g" {! K
美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。% o6 |4 j8 M, i+ `( \9 `* G4 k
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现:一个人生活中真正重要的就是和别人的关系,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。1 {# v. I3 p) f* ~% y q
美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现:心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。分析其原因,他说:人际关系不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。
* U! p8 \0 n4 A8 y1 I, q$ V3 } 再则,人是群体动物,活着,就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。' J, D5 \0 Y5 O; S9 ^
除生理需求外,均和人际关系有关,“需求”获得满足,即会收获快乐!
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友 善0 p) y* ? F8 G+ F) v: W5 i
" Y' O; g$ Y% W “付出友善”会“收获友善”" D( A% a7 @7 W
个案:美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事:艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症,离开东部老家,移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢,人与人之间的关系很温情。好几次,艾丽斯从停车场出来上车道,尽管车道上排着长长的车队,但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为,让艾丽斯深受感动。时间一久,艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯,她喜欢这种友善的行为,每一次小小的“付出”,都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后,艾丽斯的抑郁症不治而愈了。# g& h6 s/ E- r( e5 W
“付出友善”,哪怕是对别人付出一个微笑,传递一个幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加,这种抗体能增强人的免疫系统。
: s. \# l8 k, F9 E& F# |/ p 美国有位生命伦理学教授通过研究,发现了“回声”的本质:“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密,即一个人在付出的同时,回报的能量正通过各种形式向此人返还,只不过在大多数情况下,自己浑然不知……”0 B- H! F3 K& j1 ] E' `/ z6 N1 G" D, N
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和 谐 关 系. u+ o% K! l, T/ W
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如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说:“善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。”# O7 v/ @* J, G
人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”,回声则“善”,如个案;“你恶”,回声则“恶”。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。
6 H" _! S- m- h: D+ Q6 b 有利人际关系和谐的“付出”包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
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小当感言
0 l5 C) I1 J' x, p0 p, u" P* } 原来,长寿的秘诀并不在外,而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态,才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里,你是不是该放下那些不愉快,用正能量的心去面对世事呢?' q) H! B! X. p; B; O {( W1 L
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