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据一份睡眠研究的报告,大约40%的加拿大人,在一生中会出现某种睡眠障碍,这在长期来看,可能引致严重健康风险。3 M+ ~4 c# s1 z8 l4 S9 ] }
, l& X7 N# f0 A: I$ V* v9 D卑诗大学医院(UBC Hospital)睡眠障碍项目(Sleep Disorders Program)顾问莱恩医生(Dr. Frank Ryan)说,长时间的工作、社会与家庭责任、不规则上班时间以及疾病,都能引致自愿接受的睡眠限制,而未经治疗或没有诊断的心理状况,可造成慢性紊乱,干扰睡眠的时间与质素。
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) l; h' F6 [4 K9 w0 L$ {8 S" r他说,对於那些睡眠不足的人士而言,咖啡因与能量饮料之类的刺激物质,是改善每日功能的短期解决办法。他说:「问题在於久而久之,你积累睡眠债务,永远无法全部偿还。这可能引起长期健康後果。」
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% j" v$ u+ A% F7 K/ g5 K8 ~' f一种较为常见的睡眠障碍是睡眠窒息症(sleep apnea),即睡眠时呼吸暂停,有时一晚可出现数百次。
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莱恩说,大约15%男性与5%女性,患有睡眠窒息症。他说:「问题是,大约80%有睡眠窒息问题的人士,没有获得诊断,因为我们没有足够的设施,来检查与管理这些人。」
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加拿大公众卫生局(Public Health Agency of Canada)的资料说,睡眠窒息症与一系列严重健康问题有关,包括:高血压、心脏衰竭、心血管疾病、抑郁与2型糖尿病。4 S( j) s( r, l: _
+ \' E/ z4 `# }- n莱恩说,睡眠障碍的其他後果包括:免疫系统功能低下;需要精确与专注的活动比如开车时,警觉性受影响;以及工作中事故风险增加。
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: o8 `1 {- R; X# m4 i, x4 D, R美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)建议,为维持最佳健康状态,每晚至少需要7小时睡眠。, C- l3 f/ R c
3 U7 O* U* ?" T$ A3 a为改善睡眠模式,专家建议,避免诸如平板电脑与手机之类电子装置,所发散的蓝色光线,因为研究显示,这类光线会干扰促进睡眠的激素。4 }# R# q3 o; e# `2 s
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