 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
% k- M$ G2 \4 E3 E; {; r/ p 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 5 [7 m. o. f) l: ~0 F; ]3 U
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 5 f7 c/ J8 a. L. |8 I& a- v( g
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
) [2 d* ]! r4 T 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
8 f& h0 n2 A' _* k! j6 z( A, M 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 7 S7 R) N( q0 X7 k3 Z
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 # h1 W, ?) w0 O9 s' }% ~
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
. t4 v. v% u$ | 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ) P j# a+ l8 b/ {
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
: R9 }: a3 b9 X- w 地把髒盤誤丟進乾衣機，
/ B/ H! p8 `- W2 L( I 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 1 L1 }, r4 K* {/ S5 v+ H6 x
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
1 @1 w& ?% h0 p 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 , T& h% i4 T0 n$ `
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ) k! s5 `: p- G* F
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 * A0 \: B+ t% G% R7 y
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
8 u7 ~; q4 E$ s8 z/ A 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
9 r4 F/ ?6 O; d0 ~/ q( F- w 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 4 ]+ J% k+ s8 L: z' |" L
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 3 e) w; Q. ?1 p8 u5 d: d
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
& C! Q" h6 `$ `3 H" Y 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ) M6 Z6 I, z' t0 b
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 8 l/ F) [& \ \, w
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
: j. L$ d8 y3 d& F4 l0 W 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， % I- d# f! L* o8 u9 p) p
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
2 x6 v. J+ ?4 b- }8 H9 C 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
3 l" ^: W; m3 s( D* r3 K 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， # P1 U. L& ^8 U0 u
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， & ^# G- q! P4 h$ E8 T2 C! j
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， / R, ~8 j: a, G8 E, K3 x. Z" I" ?
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， # U. ^! g+ Z, R4 @& C
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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5 C0 X: l9 z- o" X 給所有熬夜朋友ㄉ建議
4 r4 Z/ u( F! q: P! m2 U- d/ ?) }6 ^6 b5 n 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 7 Y4 Y! t- W8 {& }: h
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ) |& K. N: E6 s2 Z
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
" \: x3 M5 |, E3 z" a 何樂而不為ㄋ
* e! W9 I! A2 i: H$ x0 f 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
( |% o/ C% w! R* r, w8 ?: @. c* r+ ~ 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
7 C) ?2 b7 g$ Z. l g. W+ Z4 S (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 1 S. l% a) S z' D# M7 P- M$ F
那些經常半夜不睡覺的人！！ 9 \/ t1 h6 A+ m1 I* i: i2 K
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ( c4 |' X5 B5 I$ @6 ]
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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' H. _) n$ ^" h2 a4 Y- L/ N, i
发表于 2007-3-21 08:13
