消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
' Z2 Y' I' d2 t+ u3 N不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
) x' I5 i# y, W就让我们一起Hi起来吧！
一
0 ^: |6 B, x- p$ d热身运动
- J- B: }" R* }) c2 C! d▼扭腰

# y9 Q' ?: z. O5 x9 L▼压腿
3 x! O  G) q$ }
二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
7 m1 f8 B; d$ i; f9 f
▼窄距俯卧撑
: ~; t- a. {7 Q0 }3 M9 L% J5 ^# w
三
腹肌锻炼
▼十字交叉

7 j$ X( A' O$ W' U, b▼平板侧支撑抬腿

7 r! `# u; d4 D& e& X四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。