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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很9 @- F# P1 Y$ n) ~& R7 w' J. t8 x
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
8 M# y6 ^$ k, R7 n) u% l1 C5 D! `0 l远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.$ G, ]( P/ t% V+ s
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
7 ?5 \) e2 l* a/ ?的手腕依惯性猛然甩出而产生.
, y4 M o( g( o2 |" n* g5 F' w
, r1 m E- K$ U m8 b, h7 t/ ?与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已0 N, G) M. B, ?% {5 P9 n
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离6 S g' Q% s1 W$ K# x& z
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可" ~8 F4 x9 B N( y. w5 |( K
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.% G8 X1 l+ K+ e4 T! J% i
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩 f- L* o! H! R( X. X/ N2 l
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
9 V; n" Z O4 y. p; |直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍: |" _" |" w' o2 I
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手8 S/ e+ N" B6 u
腕暴发力的来源.
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0 }) {. G" }6 E' d: d要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手3 w% S( \1 [, c/ q# V4 \) M
腕殭硬, 反而减低暴发力./ N4 \' A; x& a; u. y6 t- a
! d0 [! z. d9 L* T5 Y$ @2 C! E作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩# M1 Q( R8 [6 I. U7 j9 y7 f
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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7 j/ b" f U7 u! U5 T7 U. {1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.& L) C" j1 g2 T3 [; j1 g. l
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4 n q5 f2 U! V$ X' `, P2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由% ]! g j6 Q6 T: a8 d& x) S: x
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
* L9 z7 y9 e0 A9 }. k只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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) I6 F6 _8 y+ c: E }几点细节:
4 d5 B1 P3 y5 ~% \一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
! Q n2 `( p1 i0 r挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
& Q% \! t& \/ v! @" D) `# E肘关节来完成的?": }1 R# P" @. t; C
这是个很好的问题, 回答如下.
6 b: d- p- \5 H" K反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发 T' [/ d; S( ?
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
7 r) n) k! c3 A% N! |+ s若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
H4 M: K$ ?" ?+ A7 p( \世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后9 e) n9 O; ^2 A
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
! i e" F9 |8 \/ s正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小. L/ S' Y, l3 X" k8 P
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵" i% E& N- _0 A5 C* Q' d9 K+ x V& M
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
v- h* v. A4 Z8 |/ d* j业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中% e& \, t( i6 t) V w6 n
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
3 B7 R8 m! T* `7 P$ ? a/ \9 ^在这一难点上有点帮助.9 a' t" p4 ?. t; O" f+ e5 @" }
9 X5 S& A1 i: f$ O简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
' R; y" P4 |1 |! \8 p" X" w其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
' V7 m" A% `! m& f' F% H上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力( i' c: i- v4 d
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底# V0 @: @! |. _/ p2 C3 `
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
% e' k* Y6 n! J) ^. b, B6 A: g尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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$ R4 E4 a0 x0 P. E Q: }" \+ U三: 练习方法步骤/ h: _0 n x+ v( Y
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习7 ~- z/ }9 v! A8 S% l. z
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
. R% k( A2 b9 [: Z3 }% `# a1 p臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.7 T7 y: X, c9 V( {! i7 d8 V
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,! ~' O$ v9 x1 T7 D0 M6 s/ Y% n" d- @% R
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极8 U9 G% `$ n3 [1 {& ^
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要4 ^+ X8 ^0 m3 t$ {
领.' q& e( J6 [" f
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.5 j% X( X" [" C1 ~0 ~" _
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
# ~6 i; g! A4 ]. i& H" J$ U/ Z发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷3 H0 I8 q3 m( D8 L* e, k: t
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.( I6 \& I ~5 I+ K
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
) J5 `6 o, ^. g( p/ {的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往0 U% ]) x; g. z u( d
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
