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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 : s5 J' ?  v6 \
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
( @% p( n! N2 \7 p" T3 a  O2008年12月9日/ Z# e7 B) k! n. l$ O; \

1 Z3 ]4 U; O7 k    1. 在干净的床上裸睡
  U" T3 I$ _) n$ e5 P1 a6 L
( x- M0 `! v- @+ N: t2 w, u  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
0 V7 F) t# y  G; x" A: f; c9 }( O2 l/ X8 Y$ f0 E
  4.经期只穿无钢圈内衣 " Y) {, X% E7 \
' z* E/ n  _- m: P/ D- c. `' Y# G
  5. 养成记录生理周期的习惯 ) q. j- `3 @6 j8 A
$ s' d$ i: O! ?
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 % {/ O9 K' m$ Q
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  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 1 V( j9 w* ~8 _

, a( q! Y1 t# {9 m  8.ML后去一次洗手间
0 J* `; M, J- ]) j1 G; u% R/ _+ _3 p; @( |
  9. 贴身衣物要干洗 3 V5 t: _* W, G& d6 |4 N

8 ?" R* b% ^' K  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 * t; @: P. y& N) }) `  m1 n6 u

, o0 M9 _- t# Y2 E9 `1 ~; Y  11.不穿标有"免烫"标识的衣服   ~% Q$ T) Q8 P! x
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  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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  q/ c1 R8 y8 u- j6 \2 p" n  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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- L1 t& k" \9 p4 @+ B' A* q  14. 如非必要,不使用卫生护垫 ' L% F1 q) @7 |4 b  {+ O
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  15.定期检查化妆品的保质期
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7 X6 j0 B* d& Q% p1 m/ g/ N5 |  16.洗浴后一小时再化妆 " K, R+ K3 r. p' L; T, h6 t" J0 F

+ a6 K2 G( X" K, j! S  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
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  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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  19. 染发频率控制在半年一次
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  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 ( @5 |! _+ i6 ~& U, c. A. V

$ ~0 Q, Y# O5 O/ J  L, c  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
& A: C7 h" [, ^0 [' X
9 N, n5 _1 b7 v% w$ ^; ^  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 $ c) Z5 P0 f- e/ V& c; {

+ T7 h' ]( w' h2 G; i  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
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  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 : d! E# z  \5 t- }- q- Y# b
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  25.不趴在办公桌上午睡 0 y# u$ {+ f1 D4 C
, k- u: q, l6 Z' q4 [
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 ; I7 U& u* u1 N. V7 m: F7 L
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  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 " Z$ r' E; o3 Y: t
, w) ~- I) G, H. u, Z5 P: m) I
  28.从不戴着眼镜接听手机
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4 E; m$ Q6 k" c: o. e% E6 D) z  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
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  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
& d/ }) n1 }* F6 d+ F; H$ S" N/ Y+ x9 r+ |' @0 `5 ^, @, h
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
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  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
8 }9 X5 w- @! O; V' _$ e) M
* A9 K- _7 B' d- X% I2 K) w  33.每 30分钟伸一次懒腰
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  34.办公室地毯定期清洗杀虫
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  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
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- c" y2 K/ p% {/ a3 o- {  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 + p( W8 T  o- y

' K% q  @$ P  Y$ _( B1 J/ r  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
0 e9 u# }. J# q  t5 x0 J( B' `; T- b5 l. U, B5 Z9 `
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
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/ n& z' E) O: O$ F/ v  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
3 i3 w9 Y. \9 s; d1 G
8 L2 g9 R8 F* ~/ h2 L  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 3 ]# a/ U4 e' ]7 c' p& s

6 q; U( c0 _+ c' Q, L% g  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
* |. D" y/ O  e* a" p/ ]; o2 a- h8 ]7 b. u' G4 ~9 l) V1 H, Z
  42.沐浴不超过10分钟
1 b9 C% }4 m! O" ]
- ]2 a# i1 T8 F+ B* e/ E2 X6 s, ?  43.不要坐在马桶上看报纸 4 x! |6 I8 w  e* O

" z1 x+ A. y. M5 V; n  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 # r5 l4 J0 Q, i# H

- o5 i+ m/ Q$ ?" h3 _' R  45.用冷热水交替洗脸
$ m& |" L, u. ?4 }& q: w2 I4 m$ I5 `4 T  v- C$ v1 {
  46.不用塑料器皿盛装热水 9 z! m+ A4 \1 x- c

  K1 Y) I: f& g) E% c9 Y, M  47. 定期清理冰箱
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  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 ' X$ N3 t6 E( g* `+ \0 i
) A8 N* u' |7 A: R, g9 B3 j
  49.使用抽油烟机
5 W( ]! p- b* ^
% C. D" l, `# {. ]1 M+ m$ s  50. 晚餐时关掉电视机
* z7 g5 \# J2 _$ I0 n5 W
1 ^3 B# \; }  H5 C- K6 K+ L' K4 ?! \  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
/ A+ a& N2 |/ D
4 z4 M) L) j( v0 }7 J. {$ u  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 + c) ^. {4 e7 x/ [
: U& s6 c, `" r4 K% l8 R" v% M
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂   v9 Q) m/ p- m, ?2 s( y

, M5 e" x/ J- A: T  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
3 o9 X5 P2 z& Q3 L# n& K8 N# `2 n0 ?) W
/ a4 D5 g0 b* \) N$ e- O% Y' q% p9 Q  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
) {/ a: I* O3 L2 R. `* l5 F' w' h5 K2 p" {+ |# Q3 u
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 6 }3 I1 x  {' c6 E8 R. O0 ^

6 {# c1 [0 m  O$ Q* R& V' W. q  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
3 Q6 d4 u" x9 }9 M$ k' ^3 y  _; J3 o
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 4 K9 A5 V" L8 u, a5 H% e* q! S

6 D, K. F( f! `) W$ S4 t3 X- X' s  59.头发没干时, 别急着入睡
  Q1 u/ C9 I3 s- P
, U6 }6 z9 D0 {: E) f  60. 卧室的房间要用柔和色彩
4 [- t3 X/ W5 A$ d$ y8 M
1 S! J3 W. S1 l; y7 o$ Y  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 3 K$ j* g% E. j

( }8 ?7 a: I1 ?( I. T, J% A: M& L  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
( j) n+ G( c2 h
% @$ f' v7 A* x8 B) \) r. M  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 9 n: Y1 v2 Q+ j: x

' f/ A# `+ D0 i' r7 t& L1 r  64. 多喝酸奶 $ t: ]* A, Z  O' S' i

5 E) U, v; ^1 Z% T  65. 无论什么原因,都别抽烟
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7 i$ x7 ^$ b: _* g  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 + O4 K, T4 h) S$ x! f! Z9 Q

1 j8 a8 {) ]; T$ w5 i7 L  67. 饮绿茶胜过红茶
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  68. 重视早餐多过晚餐 9 G& x8 t) t+ G
4 ]1 f! x- a6 C! V9 K. ~. U
  69.控制盐的用量 + [& P% w! N& [* b% t3 Q8 n8 P1 k
9 E) J5 X! F9 o7 I. J
  70. 起床后先刷牙,再喝水 * B& c: W: [/ ?3 Z4 z
! Z# G9 F; o* s7 ^
  71.经常嚼口香糖
5 a% e# m" H4 l$ u  U! h5 [& ~) z* A! Y' R- G2 o5 K! y
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 . d, V) ]; P* z& ^# ~9 y' g$ M

7 T( O/ |' p& w4 U4 p6 ~  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
4 [/ n7 U0 b; a2 l9 x$ b% g' N0 Z- p" y9 x% O9 F+ v) N
  74.每周至少吃一次鱼 6 \" F+ ^0 E( ~

/ w8 B! o( y: H1 _  ]! Y: l  75.远离可乐等碳酸饮料
% N- {0 w8 G9 w7 R$ M# W+ `) v: I; N( _
  76. 不喝久煮的火锅汤
6 A! i2 V" `, }3 {" @% j- J) i  @* |$ Y( z$ c( A( g
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
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/ |6 Y% q9 C" e( Y  78. 饭前吃水果胜过饭后 & G8 k5 r) m) @* C: E. O  C$ I6 a
2 s8 w. _( X* G( [
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
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$ l9 ]# l( t) v. G9 u: T* T! e  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
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- `5 J6 d' G: C! \! w9 O/ s$ X  81. 多享受早晨8-9点的阳光
& v2 c1 y0 q) y3 {
  O$ `/ j# z3 N* ?4 w  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 * e" `, ^& P0 o% T4 i: U* Z$ i3 Y
% H+ F4 m$ ]5 n2 a- M  v9 Y, ?. O
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
4 b. `$ _+ M# r3 ?# p! g: Y3 g, @+ a% L8 z& P! ]
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
1 W, o+ O6 p1 X" v( o* }
, H( @( q( w* {  85.冬季少做户外运动 ' n, {/ M5 M6 p
/ B. A  z& n( n0 z( j
  86.10 层以下,不乘坐电梯 : @2 ?% _+ m$ o' S$ y
. r! w7 \; M" b; I  ^5 `5 J
  87.每三个月改变一次你的健身菜单   y9 J+ a) I" G; O  v. H

" {6 U$ f* ?8 Y4 I& x' X- S7 l  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 2 k/ U# G; l& o
( K& M, p8 }8 h# B
  89.运动前先卸妆
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  90.边看电视边做柔软体操 1 Z0 w. w; ^. S+ v
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  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 , [. m1 G' e% z' k& i
0 W' P. e4 b$ [4 P  @1 {
  92.经常散步 ) k& C% I/ K% D% L' M. |
+ ?/ }6 N( ?9 ?$ T7 _& I7 v
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
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  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ( s0 u2 _$ ~0 \2 O# F! s0 @

  t% F, ^% \- k  K! T  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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$ c( |7 E3 R( d* W' E* ^4 P  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 & C: [8 g( u8 ]# W( H1 q2 W  o
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料
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) u( c7 S$ n3 u4 n! C7 R  98. 运动后休息半小时再入浴
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  99.不在过吵的健身房中锻炼
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  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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