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王云五的脚趾头操
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2 D+ \% R' r. s一老道士传王云五,王云五活了91岁。(王云五为何人,这里就不叙述了)。脚趾头操除了能够刺激神经末梢外,还对脚没有力气或长年站着工作的人有很大的帮助。 % X( w4 g' g" ^6 V: \
1.站起来,将鞋子脱掉,让身心完全放松,双脚与肩同宽,膝盖微弯。 + L6 D6 Z, E7 t1 r7 @0 ~
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2.把两脚的十个趾头张开向上提,尽量张开,再利用十趾抓着地面,扣紧地板,利用这个力量向前推进走路。注意,足后跟不要提起来;要完全放松,仅用足趾的力量扣住地面前进。
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- O& n8 }% I& `. o- }3 S由于脚趾布满末梢神经,而且大家都惯于穿鞋,脚趾头平时几乎都没有运动,所以刚练习时,脚趾头会感觉很痛,足趾张不开,或有走不动的现象。这是因为这个练习对末梢神经有很直接的刺激与锻炼。不过只要继续坚持练习,练习几次后,疼痛感就会有所减弱。 2 R) C' E. z* p+ a" m) L
8 v! G- H! J" r/ P6 A练习时,脚底、手掌都会流汗,这种汗特别稠,气味也比较臭。这些都是陈年堆积在体内的、经由本法而排出来的不好的物质。
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至于每次练习要走几步,则视个人的体质与时间而定。通常每次走49步,也有人可走108步。走完之后如果流汗,立刻用毛巾擦干,多喝一点温开水,然后休息一下。
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+ w3 F {9 N: b7 A" a6 I此外,脚趾的运动可以刺激练习者的脑部,并且使我们脚跟向地里种下去,吸收地气。脚趾操更能刺激五脏六腑,让五脏六腑功能作用加强,并能预防老年痴呆症。
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练习脚趾操,一定要持之以恒,才能增长寿命。长久练习脚趾操,会发觉膝盖有很舒服的感觉,整个脚底充实,不知不觉体力愈来愈好,身体的素质更为稳固。身体稳固之后五脏六腑自然就平衡了,更容易吸收自然的能量。有了自然万物的滋养,自然就得到了长寿长生。 # @3 Z, Q, r4 p5 Y2 Z& ]
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而且这种长寿长生不仅仅是外表的,身、心功能都会变好,情绪会平稳,反应会更加敏锐,更加聪明 |
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