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适当表达心中愤怒可增进了解. |+ O$ y8 X+ I2 J m" @) s; f
; Z3 F J/ N8 k5 B+ d 如何适当地表达心中的愤怒,增进彼此的了解,是处理亲密关系,保持内心的平衡与健康的重要关键,
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以下是专家的建议:: g7 i: f6 f: T0 i* m% A' G
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一、先判断引起愤怒的真正原因。
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二、不要累积愤怒。生气时,千万要冷静,不要冒然行事,要先控制住自己,并且思索要采取什么行动。
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三、即使要找人理论,也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点,不要出其不意,也不要有他人在场,不要引起对方采取自卫的反击。
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" I3 b3 v* `( S* m" b6 O 四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。
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五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒,少用“你”来表达。 4 ]+ [0 B, n7 Q5 k7 ?
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六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时,要礼貌地将他引回正题;当对方进行人身攻击时,尽量保持冷静,控制自己,不要以牙还牙。 ' }: K+ d% K5 }' |9 E
! E/ R" a0 I! x# {( @" N 七、尊重对方。留心自己的肢体语言,不要让对方认为你不怀好意,不尊重他的观点,或你没有耐性。
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+ [- j) V* O8 J4 v 八、知道何时该收兵。
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: T. y+ K" V% n! Y! n+ N 九、让一切随谈判的结束而结束。 " f6 i3 S* L% Z h3 m2 U+ m4 z
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在努力表达过你的愤怒之后,要学着让它“过了就算了”,不要再放在心上,成为永远摆脱不掉的阴影。 |
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