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肾虚腰痛是女性最常见的健康问题，它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。
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5 V3 h b/ s' \4 h# Y% t, ]! w 女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情况。 % }& p, b7 p! o7 p* q' T
5 c" P# s( _+ B2 P. P 寒湿性腰痛 此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。- \- Z. ^8 ~9 q- R5 A$ o! h0 f
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血瘀性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。' A; K) A) K+ D- |. z9 q
, L4 K( ^! z B( A 盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。 " D+ k$ J- ~/ r9 E' |* Z
9 b8 n- Y$ P, \2 X0 J0 y! I1 p养腰护腰在每刻
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腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
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调补肾阴: 如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷澹，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。+ [) w$ u8 _# A& A3 _: I
2 R& o: e- P6 W8 q+ F; k: J A* ^ 四季保暖 :女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。, |4 \+ Z e6 j% A8 U5 o S! C z- l
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节房事,做好避孕: 人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
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0 n1 o6 D u8 s( @ 另外，不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
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' P4 f9 W9 q/ u" [+ ]- g q叶酸可以降低血液中的砷含量) ~. c$ E& u4 C6 }# y2 ? @& y
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研究发现巧克力可以降低血压
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( n9 I0 X* w! S( r如何摆脱顽固性腹部脂肪! i0 e' [3 R; S1 C
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健康的饮食帮你燃烧脂肪5 W- C( ~# b5 U* i o* B$ h" a8 ^6 B) x
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发表于 2009-11-24 18:12
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