鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子,抛开结婚一事不提,我们天生具有的孕育下一代的能力,也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路,那么在日常饮食的时候就要小心了,有些食物不能吃,有些却必须多吃,才能保护你顺顺利利当妈妈哦。
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不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力
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5大重要营养素保持孕力
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, Z% s s% A; ^ E8 x) k0 o m5 ]- B 1、蛋白质:蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
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$ S7 z$ o$ {3 H7 n1 e3 M0 I" T 推荐食物:牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等,都富含较为优质的蛋白质。
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2、维生素E :又称生育醇,缺乏维生素E 可能会伤害睾丸,从而导致不孕。6 X* u1 n: T1 H. o* L% `* }6 Z0 c0 M
+ P. V$ a7 P# G2 R' j& c% G) | 推荐食物:全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。- M8 A& f3 G8 l Q4 Z
3 f0 M. ], |, s2 h* n) ?) \ 3、叶酸:缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后,则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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* I. D- U! h3 Q1 | 推荐食物:谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。 l$ q6 _$ k A6 `/ a
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4、锌:由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌,精子的制造和品质也和锌息息相关,孕妇怀孕期间,锌还会影响胎儿体重和头围的发育,所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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推荐食物:生蚝等海产品,以及蛋、肉类、全谷类食物。# d& E( g g" r; f4 Q
% Q' O! h! k8 }+ d6 H8 g! Y 5、精氨酸:是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。* W4 v: o# q' o" q7 `
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推荐食物:鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
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3 U3 Z$ c" V% i6 r5 U- T, }# g 提醒:5种食物不宜多食( Z& t Z# z' h% o
3 {1 O: z% @ q( Z7 X8 i$ P 1、胡萝卜6 Z j% `' \. j, e% _
) D% F" c2 f, c4 y 虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分,美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。+ U0 _6 {: G) f" K' |* _5 _( d
. q9 D, B4 ]8 p* W$ `7 ]8 ~ 2、向日葵籽$ M8 t1 v+ ?2 F
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葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,超量食用可能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,如想怀孕也不宜多食。% {$ _8 P; }3 F, j' ?/ y+ i
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3、酒精
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科学研究证明,酒的主要成分是乙醇,过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加,女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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" {: N2 L( N9 L+ n 4、大蒜
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; ]% u* e' f5 R 多食大蒜有杀灭精子的作用,如食用过多,对生育会有着不利的影响。
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9 Y6 z$ t3 C) M6 s0 E0 N 5、烤牛羊肉2 c9 s; F+ v# C" B5 d
# s2 O$ q; g" d 吃烤牛羊肉时,由于肉类处理不当,如同时菜板生熟不分,刀具生熟溷用等等,都会增加弓形虫感染的风险,而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿,从而导致胎儿畸形。
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! O# \6 k# T O/ T8 O8 G 好消息之: 女性食品真的会提高女性孕力
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( [; a7 [; g/ d) e8 P- u 中国传统医学认为,红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润,月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为,女人在30 ~ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题,你的身体状态才是最重要的,常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。
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1 M# j8 f* Y9 i) F5 r' e3个简单步骤 减掉腹部脂肪. v& u1 ~9 I! c
6 ~1 [' Y% s( D4 Z4 b7个健康提示 提高新陈代谢
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如何减肥 一些好的减肥方法
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$ A* b# Y7 f4 J" ~2 [, g瑜伽给你一个健康的月经周期
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