鲜花( 1015) 鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 , J( I4 `$ s0 W9 K9 ` ?& R7 N- |
) w: @9 a3 n0 |+ s* h3 q我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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3 \+ g2 ~8 d. N4 e9 U5 |+ h友谊是增强免疫力的一味良药% D: H* h* n; A! X" k& }& O% |& S
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1、交际圈子太狭窄5 q1 q: c% Q2 n. Q |# |$ k* e
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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1 r4 k$ i q3 x多睡一点可以增强抵抗力% J. ^' p# l, a1 A
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2、平日欠下“睡眠债”. Y3 C+ V; [+ k, ^$ ?4 Q! Y
5 q5 r) z$ Q" ?. Y: p 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。7 U1 v' m6 s8 }$ [6 m+ ]
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7 q7 ^( O% B4 F+ y b" m9 A' n* b心态乐观很重要2 `: x) e' r9 ?" m
" r: v0 z( ?& |# h+ X 3、凡事老往坏处想
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) T9 j; {+ J9 t/ o; @8 O* [ 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。* N' F+ G# a& V0 t
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多交流有助健康1 r/ P8 ~) D; m0 ~" }9 H) b! a
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4、有话憋在肚子里
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研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要. g- X$ S* s1 C2 D
% W0 u: i8 N* s$ D2 f 5、顶着重压过日子2 R: i5 c* w" F# _
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。- E. i3 G8 f2 d* h4 k, z
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6 q6 @- s4 [7 \出门的时候随身物品要备齐
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6、随身物品不齐备- F1 @( ^) ?6 J$ `5 v7 _- h9 J8 a
$ l4 p' C% r; Q# V; t 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。2 ]/ n) ?" i" E7 a+ O
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: |" W& o# L6 g, Z, V9 x/ f" L0 y走路很健康
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9 g" `; k* x2 z4 s6 T 7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。8 S1 j. ?. W! q/ M6 Q0 I
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# j3 y# j" Z9 @3 G( R+ j- b) f二手烟对健康的影响毋须多言+ v8 A5 E, i( j0 p
+ |9 o: G% O7 s6 A' |& @ 8、朋友是个大烟鬼9 I( P- {0 p$ O, u5 M" E7 g5 q3 T
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。% ?. C" ?7 l! g6 p. ]) W
) W. |2 h) g1 o不要过分依赖药物# D: K F% ?/ H
1 a# `2 S! c, g q 9、过分依赖抗生素
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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为什么要闷闷不乐呢3 e" h" s, x' S# V& @. |1 A
' B1 h- y {6 Y# |$ F3 c! U; |% O 10、不容易被逗笑' a6 G' g* V% q9 s' g4 j# O
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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