鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
|
内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前,想想办法吧……
( Y2 s$ _& n J3 m8 @: Y! u: o7 V( K+ o. n6 ^: h
+ ]6 D. Q* E( j( _8 d o& y1 c
- M$ G X5 H* ?8 x7 ?( U; R) i( w/ O
1 黄豆天生是女人的好朋友2 J$ S& z; B) h @" @" p Y
]8 T- D/ t. L G9 g 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。$ G+ d* H* e& L- k% P; x& B
( M6 ]- ^. Y' W" N8 T 2 能不熬夜就不熬夜+ M- n" ?# i1 {
4 P. G; c# C3 y 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
; M! T; o# l) h+ V4 ]1 G6 T7 `& b9 t w1 X5 q
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。6 _# s5 h% V$ |! h) _) e
1 X0 d' R' m. Y8 E8 P
3 我爱泡澡) r, ]3 A( v/ Q7 h
: a( m) E& Z( R/ l) ^8 V 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!7 Z+ c7 @( _; m" ]6 H
& {. X4 ^+ H# n7 \3 a) y0 s 4 随时随地做个按摩+ Q6 W! O) }* e( T* D
7 b5 ?5 w3 G# U( y 体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。5 P# o- u2 o- v; P; s, F
& j: x# J! D6 X7 C, H
5 身体健康就去献血' l9 b! E1 `* K
/ k0 E: {( z: m8 ?* V 献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
- U1 A1 S0 r5 k$ @. L9 q' t$ X; a' p9 j: Q
j; h8 Z6 k+ k' U/ p/ z) z
6 少吃快餐,远离毒素
3 |" Z" b3 X; d* F# S; R* D, i1 m; {9 S
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
. R2 N( ~) A0 Y$ F1 C
1 ~( E5 Y4 w! M+ ~7 z6 {5 B; F1 G
3 v1 r" z; ]( ^, M 7 运动的333法则( c# o- z/ [5 a3 ?5 ^+ z
5 b1 f3 A9 E. S# O; G 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。: ]: @' |( F) d
9 p! Y2 d# \1 _! R
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
# L6 Z+ O" _1 y' k% p
! r; r6 L/ V# ^% e) k X5 L! ZMY BLOG+ I; |3 i- D# c/ J- @4 j. v
+ m0 S( y) X, \. a, a, m! ~5 n
3个简单步骤 减掉腹部脂肪
+ B. L; d% q& z. D% p5 X! j" Y* c- S; e9 o
7个健康提示 提高新陈代谢
2 b V' J) g t$ p# o9 J1 g* W- T) o5 V; S! c1 ^. l# G0 J! x
如何减肥 一些好的减肥方法
5 p; ]7 i7 I, J4 W; h( e0 I K' S% L( W& U5 t4 Y
瑜伽给你一个健康的月经周期8 \. A5 Y1 S! a t5 b
|
|