失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

6 D6 [* p/ e  V1522.html]Zentia
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3 [5 g( c( t* O% I+ m6 H6 ]3 N5 U[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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5 _# M( r0 k6 A$ K' @! w8 t奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

; Z+ S, k- K9 i% o8 J6 HKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

' x! ^3 C) o' N- F1 k" |1 M3. 桂圆：性味甘温，

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-Bulletin-115.html]All Points

1 ~5 x$ t8 H4 A2 o" K* y" S! p$ N/ dBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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6 U' |" ~/ E& s4 Y) n/ W' C5 _4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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1 H2 k# {: v+ N0 d3 W0 Q1 a[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

1 _! X3 {2 K  u/ R7 z1 W" M失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

0 z% F, n6 }: G8 T1 o) I# v5. 食醋：劳累难眠时，
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8 ?/ V& c& `4 X: C# u. O# i+ i( v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

* E) w3 g$ A% i& d( W7 b/ ~-Bulletin-115.html]APB Power
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% K" b. O8 V+ X" R% \) \Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

- k+ d2 G( b! V6 t" }" m水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

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Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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% I% l& K% @! d% t" ]; z; Z4 ]效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

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Bulletin-1628-1628.html]APB

9 [; w, h/ r6 }6 j- @/ ?Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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+ L; n2 G9 o+ M5 |# C入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
1 k: A" n. z" s' F% A[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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- \! o% x/ i" RFu-110.html]Fists of Fu Power
: m/ D( S, v& ~
& ?5 }) O2 {3 B- W9 TLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

; X( p& A( c$ B! ?2 `[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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: l1 _& v- n$ n! p  tPirates-II-1617.html]Tales of

- z4 ?6 }2 T6 n# V( H2 B9 {, YPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

! M9 b7 i& |7 v& f多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
+ ]/ D4 }+ B: \: w1 R
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

$ M/ p& o+ w5 s定时经的作用：如奇异果、豆浆、
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Pirates-II-108.html]Tales of

+ v9 Z% F9 |/ Y6 P( G/ oPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

6 U9 s- G0 m( y2 f% j. W、玉米汤。

7 i$ E9 j4 P7 f  ?+ W# X每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

2 {8 d* ~8 ]: \9 RSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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8 U# p3 k* S( X7 k为牛奶还含有丰富
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% g" A" T6 q0 u/ y! J[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
- q( p! ?9 T- K! Q
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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3 ~& p0 c2 q7 w" V泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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2 v/ y7 X$ }5 f! x5 d试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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