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捕俘拳(总参军训部内部资料)

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鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2010-9-10 19:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 扁舟 于 2010-9-11 00:57 编辑
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  L" M+ w! B5 y9 _/ s( A. U3 S: x预备姿势——在立正的基础上,两脚迅速并拢,同时两手握拳,两臂微弯,拳眼向里,距胯约十厘米,头向左甩,目视左方。
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一、 挡击冲拳——起右脚原地猛力下踏,左脚向左侧跨出一步,在左转身的同时,左臂上挡,拳心向前,右拳从腰际旋转冲出,拳心向下,成左弓步。
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( u: m/ ]* X. ~. ~要求:踏脚时要全脚掌着地,有爆发力。
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; q) }6 K2 `1 C5 b; p二、 拧臂绊腿——(1)左拳变掌向前击右拳背,右拳收回腰际,右脚前扫,(2)左手挡抓、拧、拉于腰际,同时右脚后绊,右拳猛力旋转冲出。' W4 I/ U. u3 C0 N
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要求:前扫、后绊要协调有力,重心要稳。; |! H! [6 a9 A4 V

/ r1 W; g# T) U  q% l/ }三、 叉掌踢裆——(1)上右脚步成右弓步,同时两拳变掌,沿小腹向上叉掌护头,(2)两拳变钩猛力向后击,同时起左脚,大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢,迅速收回。
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3 p0 [& [+ ~$ ~6 n0 @要求:两大臂挟紧,猛力后钩击,猛踢快收,重心要稳。
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四、 下砸上挑——(1)两手变拳,左拳由上猛力下砸,与膝同高,同时左脚向前跨步,成左弓步,(2)右拳由前上挑护头,拳心向前,起右脚大腿抬平,脚绷直,头向左甩。
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要求:起身要快,重心要稳。7 z6 M0 N' C0 g1 a: W7 A# k

6 G- f, J& a  r1 y; c五、 下蹲侧踹——(1)上体正直下蹲,右脚猛力下踏,两小臂上下置于胸前,左臂在上拳心向下,右臂在下拳心向上。(2)迅速起身,两拳交错外格,起左脚大腿抬平,脚尖里勾,向左猛踹,迅速收回。
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7 W% ]  V9 v; _: i* I2 O; U要求:踏脚要有爆发力,下蹲起身要快。
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六、 顺手牵羊——(1)左脚向前落地屈膝,两拳变掌起在左前方,成抓拉姿势。(2)两手向右后猛拉,同时右脚前扫。# _; Y7 F7 v" A3 ~) \5 w
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要求:后拉前扫要协调有力,重心要稳。
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0 C! q/ P: {5 u$ D- V七、上步抱膝——(1)右脚向前落地同时,左手变拳,小臂上挡,(2)左转身屈膝下蹲,两手合力后抱,两掌相对,掌心向内,略低于膝,右肩前顶成右弓步。要求:转体合抱要协调一致。- e+ s; m* R/ f2 g0 S6 V
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八、插裆扛摔——(1)左手向上挡抓,右手插前裆 ,掌心向上,(2)左手向右下拧拉,大臂贴肋,小臂略平,拳心向上同时右臂上挑,右肩上扛,身体大部分落于右脚,成右弓步。
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8 S- B' O5 V" Q, S' k" T) m要求:下拉、上挑、转体要协调一致。
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九、下拨勾拳——左拳下拨后摆,左转身同时,右拳由后向前猛力上击,拳心向内,与下颌同高,同时右脚向右自然移动,成左弓步。, s; L& K, W0 m8 X" e+ Q

- f0 h! P3 l$ ^2 u5 @" X要求:转身要快,勾拳要猛。7 _# G$ W/ {# X8 S) R
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十、卡脖掼耳——(1)向左踮步,在左脚落地同时,右脚上步,左拳变掌,置于胸前,右拳后摆,(2)向左转体,左手下按,右拳向下猛力横击,成左弓步。要求:踮步有力,转体、卡脖、拳击要协调一致。( C3 J2 x. N$ Y1 l" P4 d

$ K4 q' r/ S+ E十一、内外挂腿——(1)在起身的同时,左脚向右踮步,右脚前扫,两手合掌于右肩前,(2)两手猛力向左肩前拧拉,上体稍向左转,同时右脚后绊,成左弓步。
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9 q5 Z8 z' m' p) D* r要求:踮步、合掌、前扫要协调一致,重心要稳。5 s/ o2 T( \$ o6 a5 g

2 I# ^0 H( @' _. j1 ^2 `4 I  n十二、踹腿锁喉——(1)右脚向右前方踮步,左脚向右跃步,然后起右脚,大腿抬平,脚尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下,(2)右脚侧踹,在落地同时,右手前插,左手抓握右手腕,右手、变拳,猛力后拉下压,成右弓步。% ]2 N! M3 H' O2 d+ X9 }7 R

& {- }7 t6 }& S6 @& i要求:踹、锁要协调一致,重心要稳。
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" D) t' H" r4 z0 Y十三、内拨冲拳——(1)上左脚右转身成右弓步,左臂顺势内拨护于胸前,右拳收于腰际,拳心向上,(2)左拳向左后,右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出,成左弓步。5 f7 ~  L5 V) L% a3 @5 |: f4 j
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要求:双拳冲出要有爆发力。
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十四、抓手缠腕——(1)两手变掌,左手抓握右手腕,(2)右掌上挑外拨,身体稍向右转,两臂用力后拉,猛扣压于腰际,成右弓步。; g9 o8 ~! q+ t  j: O* B6 b* o

" h5 ~7 N" u- J, p3 s# F2 R要求:抓握要快而有力。
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: \9 X! L3 z5 [; b十五、卡脖提裆——左手抬起,臂弯曲,掌心向前,右手下插,后拉上提,置于肋前,屈指、掌心向上,同时左手猛力向前下推压与膝同高,掌心向下,成左弓步。' H9 b( X1 g! O. p$ X/ n4 g

$ p( T/ S+ Y1 M; ]$ u要求:上提、推压要协调一致。. i5 z+ Q9 U) ]+ u# J/ t
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十六、别臂下压——(1)右转身成右弓步,同时两手变拳,右小臂上挡,(2)上左脚成弓步,左手立掌插向前上方,臂稍屈,右手抓握左手腕,(3)左手变拳,向右转体,两手下拉别压,成右弓步。7 l/ u6 v, }$ V8 T. W8 ?
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要求:拉、压、转体要协调一致。 结束姿势——左脚靠拢右脚,恢复立正姿势。
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2010-9-13 15:08 | 显示全部楼层
呵。
大型搬家
鲜花(30) 鸡蛋(0)
发表于 2010-9-18 20:53 | 显示全部楼层
有视频就更好了
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-20 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
嗯,原来看我弟打过,还是第一次知道名字~~
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