 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<+ S9 u8 q. i! ^) [
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
5 a$ K! t0 ~4 K6 o除了拿身体当实验品以外 ) Z0 Q- |) Y% V3 y5 \7 v7 @
我试过你听过的所有减肥法 & [* o& j2 _7 G: ?; Q
' _: } j2 z2 F+ a
从国二到现在
( `1 F/ M# p/ h/ b, c& `将瘦身成果全部加起来
) {8 T( P& m3 ~9 H我已经总共瘦下了４０公斤以上 0 k& ~( I, k- t9 H4 U' h" V
（当然都有复胖啦） - V- i' P9 ~7 q. V5 ~& N
1 S) J# m! g3 s$ |4 D2 T我也跟所有的减肥者一样 8 Y6 Z" C: L( h
１．很没有自制力
; O+ r+ x* E! J' S1 {２．很没有毅力
( m3 F) P! [/ T8 p３．很容易就”啊算了明天再减”
/ J5 Y; @3 y& @1 y" W; h8 E5 S+ z8 V4 s
/ ^3 B# |- E- \9 j( K* _
所以 ( L! p/ b6 b% ?# g! a* z
你只要有自制力＋毅力
* a- p' U, k# S就会瘦身成功 q& V- ~, n/ R7 m) d c5 `
--------------------------------------------- : V" {3 D8 c2 H( H: z
8 Z% P/ Z% X' E y
我先打出知名的几项减肥法
. r$ ?5 e" f. m1 N( M并且做个比较
' w0 U, K8 Y1 Z# B2 ]. L+ j+ |5 a4 J4 g# _
--------------------------------------------- " T1 x; G7 S) ~0 c: \5 D5 Q
5 C$ B# J# _ w1 B( \１．断食法 2 r; w+ ]- D' B2 e# V
效率：★★★★ 6 A9 q% E; U( h3 I- k
轻松性：★
' e% U: V7 e! W& d7 i经济性：★★★★★
; r0 r7 Q% x6 v+ U+ @3 R健康性：★
) G% `7 S7 ]5 h0 t: W危险性：★★★★ * ^2 i; h+ N7 ~) X; [1 X' b1 b
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 1 z7 Y7 \- I: p
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ) U" b! R3 A6 L5 z# G X: X$ h4 w
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
1 \% c8 {' N, C2 L! c- S& x" g O% M K: K. t$ o
２．无醣法 ) k- z) a7 h! h3 m3 E0 I
效率：★★★★★
) x$ q# Z* c' Z) f) n- L轻松性：★★★
) n1 u% b0 g9 ]- Z" d7 g1 @: g经济性：★★★★
/ T) M" | Z! D健康性：★★★
8 s3 k, W; `0 x* `危险性：★★
& A+ g) T, t+ }5 i/ T h/ V0 M, [$ {缺点：《这是非常好的减肥法
1 ~$ r3 E) z$ G; B) E0 `9 ~- @: p/ ?就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） + D1 ~' F% n) M/ P8 ^9 E+ S+ p
肉类跟菜类则随便你吃多少 ' k) ?+ D% r% Y% c/ f% j1 u
刚开始会跟断食的速度差不多快
' a0 n- ?# R* m& a; n* }但是一卡关 就会不知道该怎麼办
* q+ F8 W0 w! \! [! c: e& a最大的问题是 只要外食就会很难控制》
+ G5 q+ B2 n, C- |# S- k# k% ]# {5 d. ~3 U6 ^5 y( \& X% J3 I% j
３．运动法 8 [4 V) K4 i. x5 u
效率：★★★
' \- p' _9 ?7 A: v9 H, v; [1 z轻松性：★
Z6 S8 T, n7 x( e. T+ z9 g; |经济性：★★★ 5 n0 n6 e3 I6 M1 v/ }+ l0 S& _- j. y2 h
健康性：★★★★★ # \ L9 p5 Q5 j8 C
危险性：★
, R+ ], J3 |% u" l( D缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 7 Y/ B8 ?, H7 _ ]. G$ T
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
' H' K% C1 e% E* A+ b$ L并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 , G' o3 d& i3 o$ ]; M/ D H+ g
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
7 \+ k9 F3 d; x! ], B! J0 [运动法很健康，失败率也极高》 + N( I% P$ H- l r4 b+ Q2 |
, K6 t0 I' U' e; N４．饮食控制法 ! W2 r& R V H/ |" @
效率：★
9 D; r) ~/ F6 w0 \" N( A轻松性：★★★
) U7 o6 w! W( r7 c5 ?" T3 M3 b4 d+ h' R% f经济性：★★★ ; D* F( p+ b5 C+ ^( x7 ^
健康性：★★★ : R/ r7 \, Y1 ~2 Z/ S- a0 k
危险性：★★
6 r0 q; ]9 M! s: H缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
3 F$ ~3 e" u7 o" V2 q+ k( F. J但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 4 q' [7 J2 ?/ \7 I5 p
而且是容易造成慢性营养失调的！ - B3 U4 `2 v S f, S3 i
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 $ g0 d% i) r8 Z7 ` _$ n- l
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
" ~8 e! \2 k. Y9 g3 E9 m+ v而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 - \% P( W2 w4 k1 ]' ?; T( ~' d" l
% v1 Q, \( g& B! D9 v; b５．药物法 ) ~" K7 ^* W) G# [/ V- L. _
效率：不一定 ( `5 l# K% w( F& h1 z# n1 f
轻松性：不一定
1 o5 S6 _. D E% h( D- U) q& c经济性：★
" @, x; G4 l3 m0 z B健康性：★
* N" J" g; s5 `' I3 G5 y危险性：★★★★★
& i+ v( z& k# \- K$ {; j+ m) `缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
3 L& X; H) H( N9 m" y因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
" j; x5 L2 U4 \又有副作用，
2 ?6 L* P& w0 q, ]5 |( d就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 1 @% G u2 Q! j/ n: X2 W# f
2 M( Q6 |: I+ a% K: N
# A% N5 B$ n9 U7 J+ z& N" W-------------------- O! u! W1 p* A" h4 a6 D! k9 `
) O0 h" B; ]; ?. e7 @% F
% D0 \3 D7 j7 _/ V5 c% r- i* {. l* n
4 ?" @/ Q4 z( \' ?好
: {0 T$ Q7 K& @# h8 w: W' U以上就是较多人用的减肥法
4 k+ N" z4 j t, Y# T至於什麼针灸洋菜的怪异方式
# P! r- t+ q' z) C; i$ M' \1 H我的经验觉得 # X2 c+ R2 N7 O- c. h2 n
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 1 ?4 k: v' ]% _0 x/ X( q% f/ w
不然根本就不会知道有没有效果
+ N5 Y/ `5 }, F! ^) {6 [8 C
1 E+ }! N5 c. n5 B虽然减肥法有这麼多
4 e- r% s9 J' v但是如果你只选择其中一种
; C$ M7 p0 I. |9 Z' W. s是瘦不下来的！胖一辈子吧你 4 U# Z" b, `% u
f+ p7 H. r1 q: u6 r" {$ ?* E; Y: M' ?) L( S/ S
你的营养师跟长辈会告诉你 1 N" S- t7 @' m; V* ^, X- ]
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 & s7 F0 q5 D Y0 t: U& X& L9 w
也有不少人因为这样瘦下来 6 @! f% U. X$ h; w2 e
但是要花多久？半年？一年？ " }6 j6 l1 N6 Q$ H% c
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
' Z/ p8 u t- p& |: f; [不可能！
* q" L) e D1 o" ]不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 7 `2 C: C( d- Q
7 o& N7 U! i" X0 i; {
5 w9 [% t9 w `% G, Q5 H4 R- X6 ^$ B0 f6 r- i
8 }$ \' k! e+ v於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 , n: E2 q) g/ p3 X1 ?$ G) [; \8 J
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
- Z/ ~& ]: \- n$ K) D, \你需要的东西是”动力”
. Y$ B* f* h2 i2 P6 Y4 d3 w' d就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
% w# \% R5 }) N5 I5 ]; w8 |$ v" T6 {8 E( V/ D
我可以告诉你
$ r# X3 @8 D" k, A% A, M这个减肥法
; K$ `, L( l6 b; t- D9 v6 P9 d0 z１．会饿死你 3 n6 I; ]% o& c; T
２．很快让你看到效果 / b0 p4 G* [1 q) l3 A( ?, n$ g
３．瘦２０公斤只要一个月 6 s+ O8 x' e- |7 o
( E, Z$ _) P& d6 X Q. [8 n
! P& {: c/ v4 ]. m8 K( y9 p$ D# M* h8 V% Q1 u% N
& u* D- R) A4 W! K9 ?9 X. M+ v4 L ^& I* ~ ^/ d. e
& @- T U$ v# v: T我们开始吧
0 ~9 ~% W2 \1 P3 V
! I$ t# x a( U( Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 p0 i2 \0 ~& e8 i! v
/ I4 J5 F9 {) H, r( k. B5 M9 K; w( [" a- Q8 G
首先你在减肥的过程中 # r1 x' ]& s5 A" B
会需要这些东西
; _" V6 o7 E( @- `- n, E# b! @4 X' S, ~9 P' p/ M- u5 N
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
; s& n- C7 j* q% c２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 ]: w' p. m9 K+ ?- N! n1 h: s３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
" X7 \ v$ W% u) K４．优酪乳
; K& L+ E( B- ~8 c4 r; Y9 A５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ) K7 V) v q9 |' x* d5 x- ?
６．综合维他命 ' f! a J) g/ O5 j% ~) w
, F/ F) S5 ?* ^8 z
8 I+ o* ?$ ^7 e3 S9 p' {
, a% H m9 p2 V8 ^
1 N+ A' q' o+ v) |( o4 e 赞
M; C& e1 d. Z1 F0 l9 o' F- |27
, H/ ]7 S7 |5 S- h! V
$ y5 J( V9 B+ ~, c$ h& U4 B 8 W- b$ Q7 s/ B* O, p6 Y
2008-1-22 20:42 回复 # o5 w0 B5 y4 X1 z
" k z0 X* T# v7 e
鳗鱼3猫
y* t( S/ ~; x& a/ k3 W! a4 Z132位粉丝 " s3 Q! N" ]* e% z3 x* C- t
2楼
" v1 {3 k8 ^* j
# j( i2 Z. ~- a# p2 H如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
8 P( v; V; s& ]5 D$ a7 ~& g1 W动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ( E" a0 A# k2 [4 e' T" e8 ?
' v$ | [" ?! Y, i+ P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 c p, c% F% k. O! c) v# |! M1 C2 b! s8 [/ c
接下来你需要以下１０条认知： - w; k- F* p4 d* E
: q( \7 J$ b% z& K, e' X１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
! T; i0 M1 e8 ^7 }" q: Z% O晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
+ J' h& `6 v& G: A( o. s不然你别想瘦
1 H% \: v1 O9 Z" m2 _- w: W4 C" }* a Y
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 5 B+ c8 c) e4 } |
依个人体质复胖２公斤以上 # d' B- Q' i1 Z1 i
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
0 e5 o0 Q) E2 E) o( N% l
' D) m3 O" W- P) n３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） , }9 k N6 [+ i3 v( V# K3 r
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ( F) C, g' e1 `1 G
例如 你第５天瘦了三公斤 {5 \# w3 n; Q8 q1 {% f; v, R
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 / }/ l! b5 v5 H4 F; m1 O" K, v- s+ f" C% N
6 j4 q. t/ }1 W- [5 `( h& O
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
u5 k) p8 z0 c; ~: q+ y劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5 ?' ^/ Z! c. v- e( J% d为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
9 @% @. B' L' J6 h另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 6 y8 Y$ [' {) M: H+ B3 D
c7 P2 z5 c3 I5 v; F５．卡关是减肥失败的最大原因
' W+ s5 B- w0 X, D7 N所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 6 E0 z) o3 Q( L2 _8 R
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
5 P, r6 X, _' d0 ?! v8 T/ M0 l( A! {& S. G# c
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
R% d1 w. @6 f! q- I) a+ v不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 9 p8 _9 j+ c0 Q, H
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
) N+ Q" H: x. k1 A# }9 }2 f7 _6 H8 |0 p, ^
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
8 y0 A V6 P( b, J1 s; I, R* k K如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
4 o; ^2 ~/ e8 p* v7 g你隔天睡醒就又会瘦罗！ " ^4 p6 S/ D+ C
0 N' @4 Q! H1 B _5 M８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ : U, J+ h. L1 [! m
* l: a! h! j( J3 ]9 y v! w1 d
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
: K q: C/ a: M+ R4 B. L让自己手很忙 就会忘记吃东西了 , J6 G. {7 x" I0 j+ r. [
% {! u. l a& |8 X! u6 s3 v
１０．泡面比什麼都可怕 5 F/ u; ~: ~/ A. W k: D
3 D$ J$ t7 q! Y S H' P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% M; b k" V$ S& |( j( `; R# L
" Q& v2 ~% z' n) g a. F
- R, J% A* k; i+ i6 f6 C开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
2 }6 ~2 B0 G5 ~9 i) u7 K记好这个数字 - M0 y3 o# }; g0 u {2 }7 P' W3 e
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ % o$ g* N& C# l9 d& Z* G+ u
& i: G" l! p7 X6 ~6 p
5 a2 J# R# l- J5 s7 u: o# T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
~) A2 Q/ e+ P1 H: I% ?( U4 r) [1 C# M' l
! V4 g: r. } Y2 k% I$ p" M
【第一周】－无醣？素食？
5 W1 B ?2 V r J
; c" x9 d/ C9 ?5 K( [4 d$ U第一个星期你必须先让身体暖身
/ Z" ?& b! ^7 m7 o爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 0 h# l! D" a1 |/ {' Y+ _
) f3 O% Z& x- C+ ]必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ " n m5 B+ j: h8 p5 ~
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 / v8 w8 i" [2 p6 o" Z0 b
1 q; p q. S1 K+ \8 N% u+ R+ U１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
p+ M# Y* s8 u0 `8 O& a$ N& t7 a& Q+ G) R
如果你想吃饭
% z" I2 c, @! ^8 O2 ]0 q5 Z你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） * K1 w: B( X# v7 v. [* G% M' l7 q
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
% w2 e% Z, ?: r& z
2 H w( k5 h u( U+ r$ ~/ L& t% P8 W如果想吃肉
" G$ A" u8 o2 ]* ?. H就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
9 C( i5 k4 P6 M( v4 i水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 " ]5 W6 P9 \9 ?/ I: t
3 ^1 I3 Z# g& o W: J" {9 B选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
7 i9 ^" Q7 R7 L& p
' V! x( t+ d; B" y# Q% A [给你们一个观念：
* ~6 ]0 }+ _0 k% z7 r! N R. U+ r让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ) R8 P) {( Y( i1 ^6 ?
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
0 p5 j' P( l" ?" o6 s- d所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
) Q5 `, M* B: F5 Z) L) L1 E. _不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 " u: w: x! m# x) `8 d
: D# K5 B: F" ` Z& \! l0 z那会不会血糖过低呢？ 0 q' i6 T; U" K. h l
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 1 G P8 L0 v3 J8 E0 _, F! M
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
( u* s+ A8 Y: m! e$ H不可能完全避免其中一项 3 @8 y# a, z4 p4 r
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 % q2 b" j9 L' @8 C! } S
; z7 s, i0 C' I+ W t" G& D3 i2 J0 S* n
y( t+ Y! J7 l) C# M: s3 h. ?
从睡醒到入睡必须一致
- t$ i/ \$ p" i+ h4 r% K不能一餐吃素一餐吃肉 & ~7 R: {/ O! w$ q. t
一定要至少以一天为单位
+ \4 u r! e& G5 l
0 ^" ~. B4 m2 l3 m2 O' d0 [, V如果突然想运动一下
% N$ s8 r* g% O就动一动吧 或是泡个热水澡 O( i+ I& k& U( ~6 B/ X
懒的话就算了 不一定要
0 h& M; ~8 N s6 t3 D& q不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ b0 l( p$ O, n i% E+ t5 t1 e
- O5 e& Y# g1 B' c
基本上这星期会饥饿
# M- k; ~9 ?' p: D6 S5 |6 R" d. L. G5 \但不会饿到你抓狂
. ~/ g) Q0 q8 K你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
5 M" ^1 l7 r0 k
' {7 {( ?: k9 Y8 ]1 P4 Y喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 $ _* {1 m9 b( s3 k
r) p7 A. f& J. q, E: v/ f+ ?! U0 y7 L5 L n
3 `8 `* d+ T d" v& }/ a) b
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 0 o0 k! r8 P$ C7 V+ m
＊第一天你会瘦 + h: ~& y# ~$ U$ ~4 g+ i
＊第二天你也会瘦
+ }, E. e6 E# B- s5 K＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
: z9 i+ s3 G' B身体被你吓到了！ x: U) N5 ?2 t" v' f, I5 }' V
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
# I. `* L+ C. j! H＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 * h3 M3 l' c- R. i7 _2 ^
你会难过到想哭 会很烦 8 M- I4 ?6 `/ F
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 + l7 n# v" J' ^6 h3 T2 f! E- M
却往往让你连卡４．５天
2 s& V+ |' K% z+ Y这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ * D8 A H4 ~$ R. }7 f! d
＊第五天你会瘦
0 g# w6 X' p" _) q8 H9 c会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ h) y3 U, M5 n+ T5 @$ \
＊第六天你会瘦 $ w- z; r1 i/ q1 f
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
# y& c* M/ o0 F' x
& ?" q( i/ b2 C+ @8 {& J, v
& q- r5 v& q. V. c6 C
) \( Z e7 @0 E( M2008-1-22 20:42 回复
& l" K/ M8 [7 l$ v1 W " g, i. r" _! ?/ j; B! |
鳗鱼3猫 1 \" X. w7 ~7 R% c/ i
132位粉丝 9 }6 p1 ?9 E) ~* |+ }
3楼( b6 a" j$ a( w9 ^
( I% X. v7 ?. E) `比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 5 g6 D3 l' c7 d* Z# }
已经瘦了不少哦！ " r: x% m, W+ |% l) m0 \, M
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
N; F8 N5 J* p" p9 E会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
2 R$ ?" m- H, [# {3 ~# K但是大家都会问你是不是瘦了！
5 m1 ~2 `6 ]# a; t: b你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
" F+ y: {0 y( {2 M# n
- M1 q) t' N: r2 Z" k, K( _$ y
3 j3 @9 O: W. Z. |" d! o: Z/ D＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ + w( i# l' k* u! ~9 o9 @
, G: L+ P! {+ @; b& J8 A$ }- `- M% e1 l
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
+ v- I- P9 Z- r5 j｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
% v S0 s' a3 t0 N) v `- ]｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
8 X+ A* B5 N5 l `2 V* [ S) r｜（如果你是因为偷吃 那活该）
6 y5 E p( l+ ~# W6 \3 J+ S2 j1 z0 X* @7 S) ~
( s1 G! X( d$ O/ @2 W$ r3 l这个星期结束了
6 [$ B5 [9 x* |你感受到减肥的快乐与机掰
' E- x9 C* D* N' C% G5 _( U但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
( X4 N! W$ I4 ?- T' V5 W3 b3 k# y9 B/ x
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
( e( ^1 y" a6 q4 @/ E
5 m. O2 {. \% b5 C8 W8 C8 g可以承受接下来的折磨了 2 Q. y7 @* y5 e
" Z4 r- |6 R/ n; J# n; @: e' D4 U9 E
' T) A3 Z: b' B& j9 j2 X; t1 Q$ S4 `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 N3 Y$ X7 S( M0 w6 s1 R
- f, Y+ ` B, n) N
/ u2 \$ A. g' x& C' ~! o/ g! p0 A【第二周】－无醣周
$ s6 f7 e q1 ?4 ^
/ O. w8 `/ d' |# H这个星期必须吃一个星期的无醣食物
4 ]$ y& a7 X) ]1 E; Y没有素食了！因为淀粉会害死你！
& Z+ V8 ~6 n8 m
6 M9 I+ u% w1 \) ~- e0 V: y你在这周，必须找一天确定整天在家 + H0 O l5 o' F
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 , x1 z! z+ X, p# f/ _
找一天就好哦
j& A2 b2 l: q( M" e! `. s9 M0 K c' {
拿出你的水或无糖茶 1 j8 }3 y" H" W( H# {
这星期开始只能喝这个补充水分 3 z' c" u4 N7 p. O
# B9 X* d, ?( {7 [. x% J& f% J* ?, G
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
6 ^0 D6 L2 I0 Q0 {; s0 n) r: H( Q1 Z/ m; g
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 6 h( M1 n+ ^+ U) o4 A' x
但是你吃了你就毁了 4 G9 B, [4 U/ @
$ Y) b" f6 u! P, i
忍！ 0 h/ @0 @. r, x. w
. o2 q# \& z1 T5 O. q5 ]
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 0 ?& f3 b4 c* e) F
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 7 ?( e8 ]: M+ Y1 O& n0 B8 j+ i' H
" j. j' G0 Z' y# T* ]
蹲下再站起时 你会头晕贫血
. W O D: f" V+ |- r, N哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
1 \. F% X7 E2 J/ S
$ B0 Z, H: [: v5 r; V) p- |饿就拿出我叫你准备的照片
1 m9 e @1 b$ t* x觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
9 f2 X$ Q, V$ k保证你动力可以恢复得跟第一天一样 2 _$ e( k5 A b9 H2 X$ W8 j! m# H
/ C( P5 I) @2 I7 J# g2 B+ l
* M) R0 ~5 U) ]: G: M: l7 }
如果你必须吃外食： % j& w* n2 R7 e6 N6 |
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 0 f V; ]. Z: m; h9 J7 l! w( `
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 9 J }& ]- T# V) }( A
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
5 q. \/ f/ m3 I5 s! G0 b你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 $ r; k) W+ D& O
$ a- S9 g, ?% s* Z% d
不得已时便利商店也可以救你 : R& X& y5 A4 {
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） . W: ]/ g5 f, J- p- v# M
这两样会是陪伴你的好东西 7 F; j* L- |" Z% O# L" e' t
; h$ v O0 L2 a% B! F4 O
' O" Y. \/ ~* Q4 }6 x7 j
' Z8 Z# p" T) f1 W. K* o7 F这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 4 g/ r9 N& l7 R$ ?
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
, |5 @! f3 P3 ^; U( d* m0 Z' Q/ r. P# M' E+ E% `" s
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 0 D9 }8 |* P2 Q
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 $ C) T N" {7 [' x9 [% L5 x2 r
: q E, `; B* R+ y. c( M加起来
$ w ]$ g8 K( t# N+ C# i' ^7 d两个星期你竟然瘦８～９公斤了
7 q! ~3 |8 B, {: T9 i5 \2 z' @" V6 [; t, z% ~7 ^
9 a$ f0 X/ ~7 F* H6 o｜你离目标体重拉近不少了！ 3 `) Z# f* I; {9 `
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ / u# M; v# \. @- t2 o
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 8 H& a, M! k6 Q9 k) o# h
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 1 g `$ Q2 u8 {
｜趁胜追击！冲啊～
4 U" d$ Z% a2 m
5 ?0 u: X) A% R% q
# X" S4 F: n! F, R/ ~. o当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
" ?; b5 R% Z+ q9 l' E& ]( L4 z$ m先恭喜你成功减肥了
3 ]: I3 @5 L2 Z* g不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
) f3 M# h! V) y$ h5 Z, m% h如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
, U. Q. b( {* J5 I
1 D8 \! G" G2 U- X3 k( D
1 M+ B2 l- C( u$ ~# x" c( F$ _8 a因为再来是地狱 & W) S/ g. G$ v% p+ J- [0 c5 u, K
, u N7 ^8 O) ^% ?& C& `7 z+ O0 J) O0 F2 W% r$ `/ Y. T
9 ?3 |2 q, D- `8 w2008-1-22 20:42 回复 * y1 G, R2 b/ _# d2 d5 \+ H
! r1 E, b; w: r& z; H
鳗鱼3猫 , ?) W9 t! O2 o: z5 ], r/ ~9 c, a3 J# Y
132位粉丝 ) L( M9 D. R0 u+ C8 |
4楼2 T, Z- N% S- a. f
D. C+ X+ x {& C& y" q( D. R【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ' b W9 p$ X6 `7 H# k' o4 F
8 T2 {0 n, g9 `7 D* z7 h恭喜你瘦了 . `" K7 N/ K2 `* L* d* y
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
( l( C0 E8 p2 s; ~& g$ ^追着你问”你怎么减的告诉我！！” . H0 N& X# _) g7 P/ r" v' V# ^
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ( Y) K) Y6 ?! J; E( `# I/ _) D! ?3 M
接下来的一个星期你会很惨
2 ~/ c) T1 N) t" j- T: P4 p当你感到精神不佳
& R8 L8 E( M9 c, A: A拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
1 ^4 A6 Q; S2 j5 K" ?" o, R. d2 c) j8 `
这个星期 2 ?; F- w( J. s, D1 {9 _- S: S
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
$ F8 @; f1 ]$ d+ l4 y& W. V２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
9 t( I0 A: N) k; A: ~3 @5 v6 s X7 H其它时间 $ u3 s7 X3 f+ L4 x+ h7 }
只能再吃两样东西
5 C* T( K, x5 e e% M7 m并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） + W# L6 q! D1 i% M9 A& Z# h
& o6 J" L3 Z# y3 S2 D4 o
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 4 d& y0 _. g" a
1 g1 i% B. @/ e: E3 ~7 V) g1 w当然五口只是个参考啦 6 X; `9 |0 p7 a4 L$ `
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 _# J* L1 @0 n5 E% S$ [
0 Z: |5 n8 ]) j/ b. U: _4 _) L0 k8 `
吃了一点东西后
& U2 T; M7 Q! w* x7 y# W% P8 ?/ P就一直告诉自己好撑吃不下 ) p, q6 y3 [, C( X
例如我看到朋友吃零食 3 {9 K( }! F9 c: g, d; n
我会要一两口 , m( E$ b8 l$ w+ m/ W. q
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ; I! [2 M; n% l
我真是对你们太松了（摊手）
$ d; z$ o( N- ?6 Y+ |- @
4 k. S2 Y# h$ }8 i+ s B# T+ z/ g+ |这个星期的前四天你会最饿
( D* {& i( n1 z第五天开始你就不太会有感觉 4 E! n& I* D" h- r- e- H
( y* a- j" i! ^4 K o: v
快饿死？没关系你只要 4 ^3 p1 b9 j; \
一直灌水！！！！ / |& j6 R5 J; W: x' g
有抽烟的人抽个烟就不饿了
8 E# u# i! M# f8 v7 S8 [0 Q要小心几个状况：
/ n; g) k- F6 K１．贫血会很严重 记得补充维他命
; H9 K# |9 _' ]0 F. c& G! {1 U2 s２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
6 X' \3 j& x; h, `0 ]/ i（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
" S8 |( N9 L7 y4 C/ N可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
6 L) _ |, \- S) @4 ?; d# x! b: G+ L P+ `- E
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
_7 H1 l1 }! N7 e很难做到吗？
9 U5 H+ c. ]' I; D* U1 b那你赶快放弃好了
( K# ^9 d9 Q! x0 O6 X' b或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ' f" z6 ]2 D: I
因为下星期会更可怕 ! ~/ B5 L3 O7 I/ n2 I
（我怎么可能打做不到的减肥法
) L$ X; U, }6 r5 P我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ' Q- N; u) X/ M$ i) f
? # r1 X9 U P8 T$ E" T7 b- F
狠话说完了 b2 k: a3 y/ q8 T8 ^
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
( @0 i0 n! T6 t5 v" H2 B但是谨记 : Z2 W( c0 P1 Z6 n; c
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 8 q; G/ b# T; J% n: ^
你的快乐跟动力会让你做到的 x& N; n% J) C' }, _3 k8 F7 b
5 C5 r) v4 | G: D* F' U接下来是令人瞩目的成果预测：
5 o& ~6 {: g$ e& M2 q｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
, {5 i) t* Q3 P2 j2 |# e* A｜跟上星期差不多？
: d; }& G2 }& N! Z｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
3 ?" l) H5 @7 X4 k8 t1 `｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ & k7 N% t W! Z
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 7 Q% E' G7 r6 l- i- @
? 8 Q3 z0 D1 r a3 l% d2 X% A$ {
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. b j& A' t* X& ?6 y) ?" b
5 S* U9 } {5 Q【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
( |5 B2 E- R4 c6 e# I: i3 z" [( d3 W; B7 N% F) D6 @
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
2 h* Z" ~6 U1 ]2 z9 U) z( \如果你有清肠胃的，可以吃
0 ?* P0 i* {8 S- G/ Z9 a但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 9 m# b/ p* D/ S5 E! C: J
& a# J2 w7 G6 e: M$ V5 b9 S1 ~你的身体即将到达极限
3 _ U- N5 g! t8 t- d( Y但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
9 q/ s$ E6 {9 O6 l3 [三个星期很短
: E. n) G1 Q* m. C+ k+ L但是对减肥的人来说时间会过很慢 8 \2 T8 Z2 C# P$ S5 T
如果可以睡觉就尽情睡吧！ $ [& ]8 s# D, h2 A: S0 @8 k& ^
/ K6 @) e& U: ?4 w' v9 `7 `7 J
”这星期就是断食” ; i+ m9 \" S) _- b9 t8 x
& N: A& F7 O( c8 P
$ |9 U3 Y/ \! Q. j5 d- Q2 I2 [! n你一天吃的东西不可以超过２００公克
' G1 V9 G, Z' g8 u: h% u4 |6 h喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
" w' s% t0 y( p8 U2 P% J9 b我觉得根本就不要吃最好
* M2 O8 m1 n$ H因为吃了还想再吃 0 J# _1 d, K r) F9 P/ \; ^
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
" m3 f+ T" |3 a! i' a; C5 |我吃口香糖可以抑制食欲 , N9 I* U0 u, V# |, o
但是有些人会更饿 7 y1 n% k; w6 r5 C% I) g
所以自己斟酌吧
' _1 d _1 Q* [# n- a! M7 W- u9 }& |& s1 o& H1 Z. g0 }; M
既然要断食干麻不一开始断呢？ $ G1 r: \/ ~8 j
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ , p, Y' @3 e+ b6 n
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 4 E: b& M1 \. q. I/ w1 T$ y, F
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 5 x C+ L. w" E; D9 \" t
这个星期你的体力跟精神
1 b) [ z- b+ C7 I& w2 \都会处于最差的状态
: k. L2 e+ ? m5 A虽然这有伤身体 p6 {+ h/ X$ G7 g' J5 s- }& M
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ; |& r/ Q" c. y
这一个星期很难受 8 G" q) ?; `% ^, P' E
可是你的身体很快就会恢复了啦
. L+ m2 C& X- J1 V喔对了 3 B7 ~' A, \8 M# E- n7 l$ R
人至少要３０天不吃东西才会死亡
- j8 Z- J* [$ Z Y" ^虽然你的胃已经被胃酸溶化了 4 d% [! [ Z- m: c: V' j0 P0 A5 D, e
关于胃酸的问题
/ ? e$ k" }: n$ V+ `( u* ]; {如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ' }$ d7 A- a% h7 c7 r# g
虽然我并没有碰过这样的问题 # n6 V2 y R$ ~; W1 L' Z' ^
我曾经有过三次的一星期断食
7 }4 h. S5 t: k0 I很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 . `: {0 f0 ?# V! O0 a0 A7 A
但是这是第四个星期了 1 M* D1 d/ Z, W7 J* `+ H
所以会有一点卡住
' n' K' O+ ]% S) o& K2 m9 A有一个很严重的问题 4 t$ `6 {8 R: I5 S4 g
可能有些人会有些人不会 2 O7 }. s/ B# U: U3 F
你会很口渴 喝非常多水 . Z( a6 S5 S3 u" U4 E1 C
但是很少排尿
5 j1 W2 w4 C1 O" _/ A$ v4 p我也不知道怎么回事， ^9 }& a% T/ o6 @. n$ h
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
& D; q% f3 L/ L% x就尽量多喝水吧＠３＠ ; l2 D" W4 c' n
6 k% t1 D( E7 T
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
9 O' U& H, f! p2 d) f& E｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
. C2 _3 D+ U/ h) C. s, T- E7 U｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
j6 d: ^ m5 j& U w, i# g% @｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 % L+ Y% p9 a: }( {$ k$ Q
6 r8 c- \. J0 d! H; ^3 S4 m1 G
# v- o: W/ O' z4 L/ R0 D0 Y
) C `' w6 s; ?
2008-1-22 20:44 回复 . n, g3 x& |3 P/ g ]
% v8 y. A$ ]7 f5 T3 m& ]" m0 E- F鳗鱼3猫
" Z! W( H: f; q132位粉丝 $ z; G- a6 f' ~5 Y B
5楼
4 J# d% x3 ]' C: @- j# k4 d ?# O" r$ v8 P
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
* x) S; u, C) v7 p9 W3 T- k' R( e' X- C5 i: {/ x, Q8 x
结束了！你不能再继续节食！！ $ k4 }$ U8 F% v) v
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ % D. r. K% o1 c1 L* S8 c/ z2 |
? 0 M7 N5 H F" Q) H2 R- z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- d: z7 t, D# I3 b# K
+ q- u& J- z! C/ L6 U9 p$ ^& _& s; L: n: A+ U
【后续处理】－没有做你就完了！
) [& l. u$ O9 ~. [* X4 s
& v* S7 k1 `0 {& n# R
' @9 w6 \; p! O0 Y# E: F+ P& ^ ' w/ e& U$ P4 T3 q
接下来的两个星期
6 }% S, e2 D0 n# b# N减肥完成的人必须慢慢调整 . T2 ?6 a! G; b* n3 {" H/ ~
还要继续的人也必须休息
0 p1 _% o9 |; R4 V- O$ h: r这段时间
8 L) b/ t( }; y# K/ k4 B9 J* H/ l让饮食恢复正常 0 y w% }' f, B, Y% l" H: D" I7 x M, d
这两周必须吃清淡的食物
7 ^" E l0 w) U5 `1 L4 @; g不可炸不可太油不可味道太重
1 _! L+ B2 M' H3 L0 A4 D# g# H) s前三天 + {) p- p. d$ }. l& i& Q
你只能吃早餐跟中餐
* M! w$ }0 [" J" L$ y( C* A但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
7 q& J" z. o3 j所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 + P6 }: A- Y5 L g1 L7 a6 E
一感到饱就不要吃了 - \! K } Y: v! p$ Y% n) q
也要一直告诉自己好撑吃不下
: Q# g! }) E! h; z第４天～第７天 : p8 x5 o# s# z
你可以吃晚餐了
5 l' ^3 ?: }# Z' d但是原则一样同上 * n+ E# h( w# Q2 j5 r! S* |) C: P# b
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 1 b' V$ f r/ T5 N* F0 L
所以在这一个星期后 ( s1 H; R5 L. `
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
& G9 W$ L: M+ }$ n- S6 _: \" q但是也如同我预言的 / m. @( q$ ]8 |' q0 Z7 {1 b! J5 X
你会复胖两公斤左右 , F) i. m6 P6 p2 h9 ]
所以我就跟你说要预留了嘛！ * @1 j/ A2 Q5 C2 J( n# @
第８天～第１０天
/ W3 P5 l) ~+ m: t+ Q5 h9 u你可以正常吃三餐 2 u. R- v' F5 E# H% M1 {1 Q( I
可以吃到觉得有点撑
2 p: k" Q3 B# n( l, v; z3 _但是不能过多 5 v. _* M1 q" {/ c8 w3 r; o# V
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 5 p+ {( v7 ~% E3 m+ q
第１１天～第１４天
. V+ J7 u0 Z x; U4 w你可以正常饮食了！ " G, b! P$ g# x4 f# ~5 h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) b, D' j, ?/ i+ ]* Q+ G
Q) ] o5 @- w1 F: Y; q! j2 n
1 H9 U- o* {8 \3 A- j给完成的人叮咛：
0 }+ w. i2 X' t+ _6 h9 G你已经脱胎换骨变成大正妹了
0 o4 t j: Z6 g周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 6 b9 ^/ J4 Z0 M4 a
以后万一又胖了一点 4 I: i! \. x8 E4 W/ i( \% B
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 ; v- ]5 X5 j5 Z3 S) @( r
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 + Q1 ~1 @. {. m: Q4 q
所以不要因为又胖就放肆乱吃
/ x5 L* c8 k8 k; o+ j2 o早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
! F1 R+ ]. y2 k0 y1 a- u泡面绝对不要吃！ ( q( c) c0 w$ Q- O: q2 C2 s% }
想死你就尽量吃吧 F# l2 d) ^6 `1 C8 Z0 p H1 }
* P- B" x' M/ J, L9 X. D3 }% ^
给未完成的人： * C. v8 A8 A" J8 Z; `
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
& ?- s; ]" t; s) r7 U8 {) A那在两个星期的调养后 $ U, r# R/ O Y6 I+ N9 V% c
就从第一周再开始一次！ & Y s# X; t4 }9 z; M( n0 i
这次只要到第二周就差不多了～
% ?, |: p. v: k3 k千万不能没有调养两星期就重新开始！ ! P* j! s# W( [/ R
你会卡关瘦不下来！！ 1 ^9 |$ z! m s" {, D
虽然调养会复胖２公斤左右 - s: y; v5 n4 a& l
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ : P8 ]' m1 \. m& O: o! |
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） c! v' o) r' Y( M- M/ p. j3 }
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
; |( m! g% o! Q# ~6 ` c1 R懂我的意思吗？ 8 q5 Y1 C% h7 O& X. K* w
不懂我也不管你了 , ]5 g( z5 u) }, e" T, q. `. R
" s! {" |& s* K4 u. {% {5 X9 V
% `! e9 R) @. `7 e5 Z( K+ {+ a2 S2 ^: W: ]8 L
9 D) R# W6 q* Q0 H3 T3 j
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 k0 M1 \! ~+ H' X9 W' V# j
9 j2 h9 }. h; u0 B2 O( ]
?【总整理】－简单说就是这样！
8 g% a6 W- k' A6 b准备： 8 ~. r+ i; e6 L) j% H; |4 E8 ~3 J2 x
１．水或无醣茶
- L- H+ D4 i) Y: W3 ]# ~２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 7 h/ q" l1 d7 n$ c. ~
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 . V3 U$ i+ S7 N1 \: Y, {/ C
４．酸奶
6 M' ?$ |, L8 J' o+ p+ S0 Q５．一起减肥的伴 8 ^$ W5 \0 l u6 D7 o2 T/ ~
６．综合维他命
, ^, k2 J# w a+ A' g2 ^7 G! P认知：
: `* k/ W' Q O% g& N' s１．充足的睡眠
7 r" Z+ a7 {8 o$ |２．将目标体重再减去２～３公斤 / F9 j, H' f2 ?' y8 A l
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 z5 P; b0 H7 G ^
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
0 T2 k. Y% t6 z9 B５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
4 B! S$ H4 M% D' g3 P６．感到饥饿是因为正在瘦
5 h& w8 F3 @0 e+ e７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 6 i3 B- K9 | U: B, |
８．超过８点不要吃东西
1 W& G* z$ h n* \8 ?' L8 K９．不要做些会让两只手空着的事情
$ ?' a8 {, ~/ f１０．泡面比什么都可怕
7 @1 O0 R" {0 c5 @' Y# O8 l6 N' G% s% G$ e6 y0 {" W+ V
第一周：
A* [. E. q/ w; j6 p( F6 U以天为单位 ' q: V" u% k% U- v, m0 P/ n
选择整天吃素食或无醣食物 $ B% R" k/ c) T$ X2 S( _4 ~, \, C
第二周：
5 W5 X/ L0 F0 y# b8 H' l: N W1 d. ]吃无醣食物一周 8 o( }5 C8 t8 U# X7 h% {
找一天早上喝酸奶 1 c/ J3 V5 B/ | ]! D
第三周：
5 q! p- l) l" U+ Z* Y0 Y( U* X! B- f选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 A3 N- L# ~1 p9 `$ t9 D) ^
食物皆须清淡 2 P& z# r7 A5 R1 F6 Z4 o
改为两天量一次体重
; S4 ?! H3 }: A5 |# S第四周：
; z1 L" ?0 x: x) j/ R7 J; I$ `断食 一天进食不超过２００ｇ ! |& j# _( x6 W7 C. y, [
后续缓和： ! R/ j4 R% U i# [2 E% m* {
食物皆须清淡
1 v# j0 `! [* G; T3 G前３天只能吃少量的早餐跟中餐 # K/ l: P+ w( `& E/ q5 I \
第４天起可以吃少量的晚餐 - ^' h% R# Z' y: @
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 0 r. |0 H9 l {# `
第１２天恢复正常饮食
- g5 |9 J/ q, n, ]) U, ^- J" \- V2 a2 ~, j+ [# E g# P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! k% K; z4 p$ y# G3 S5 k- C
加油吧 . c; v5 l+ w$ L2 g U6 ^% y
你们都会成为瘦身女王 6 k! _2 M! @# ^) ?8 J
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
) Q: u, n. |- m. B. R& h G( q5 S b9 I7 _
干我打完了我大概是神
% C, V2 \3 z2 c& V4 \0 I其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
, {' `, C0 ~" k1 {; r+ T6 K+ T( l3 N毕竟对大多数人来说还是太严苛
+ V6 b0 k! U- Z, v才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 5 Q0 K# e* `4 _% }0 d- o
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 3 P) \/ P7 n* R" b# Z5 O
两个星期就可以１０公斤左右 6 z7 e- D$ i! Y! a
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ( }; h! f6 [! L8 r" ^" w
只是一般人很难一下就几乎不吃 . a; U0 t! O" D$ f! C
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ( @5 N! I( A* Y0 }
? 3 R( c8 m( F: R: u; w* ?0 e. q
给个提示：
. ^3 }, A% k3 Z0 I. E9 d+ `" Y( X你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
& `, t) w& p# i) f/ t, q% q ~4 h你的想法会改变你的食欲
, l6 F7 x6 o/ w( r- z5 `? ) O, N0 F& h% \( S' K5 y: I
?
! R3 p; l8 T, L1 W% ]) g9 U3 I0 s好啦
' m: Q, y1 l3 O' g# A4 U3 m不打了
6 D& J, Z" X8 \5 _$ C都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
