鲜花( 677) 鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀,无关饮食烟酒和运动 ......: Z T/ C* N8 O9 Z# Z
5 l, X N# @6 I$ V1 J9 q+ v
人类长寿的秘诀到底是什么?长寿老人到底吃了什么“不老药”,让他们年过耄耋仍然手脚麻利,耳目清晰?+ b& r# s0 d+ \* `8 [) L$ y/ I F
诺贝尔生理学奖得主,揭开了其中的秘密,原来,我们误解了长寿秘诀这么多年。. J; Q1 H* x8 D) l, I9 g+ f
6 t! c* m0 M/ V4 Y) F+ t: I 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同,有的甚至与健康之道相反,如有的老人嗜烟酒,喜肥肉,但有一点却是相同的,即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
8 y6 [ O1 L/ v# i; o 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!6 o' l: G& c& \3 D/ s
: r. A2 W% P8 G9 b" k
心 理 平 衡
+ S, `: B2 U6 q& X3 t6 |) W
5 v1 G. ~. l; a. `6 p2 \# D “压力激素”会损伤身体/ ]+ b" t4 W, j# W0 N, e
( O, n2 [* B% D, L& ~4 _《黄帝内经》:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心”。7 Y4 l. s" o& |
& U( A' N! | B5 [现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关,因此,这类病,被称为心身性疾病。4 B) T+ ]5 q" A# m, G
' N$ n1 p2 D% O" q/ j+ k/ ~, D" X
目 标
! h% [9 @, h& i8 T6 @" N5 h4 @ g
“目标”能激发生命活力 }& N& c! u, @ i; c
个案:今年1月6日,上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日,他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
2 d, J6 v8 ]2 \: ] 新的研究表明,“目标感很强”,对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。1 K: v3 x* T _; n. `# j: t. d4 ?
英国科学家在40~90岁的人群里做了一个7年的追踪调查:结果发现,没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了1倍,患心脑血管疾病的人数,也多了一倍。% d: K( {/ [- Y3 F/ d
再则,医学早就发现,人退休后,因人生目标突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。2 n0 f1 d" Q0 g, I
为何会如此?原因是,如果你没有目标,死亡便成了唯一的“目标”,那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。- D! t6 {9 o- W! L& W
“目标”一定要切实可行,否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标,而且都很可行。
. w8 \7 Y( X3 K% \1 f! M- x3 I1 o$ ?- _7 t( O
助 人 为 乐7 c7 F3 }- V' y( i
, \: E. }& i/ @. Z" i. K
“助人为乐”有治疗作用
0 W6 [. g/ K3 Y0 x 个案:石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后,身体每况愈下,深刻反省后,他决定把财富和精力投入到慈善事业中,并想方设法救助生活中遭遇困难的人,这让他心情格外轻松,同时,他不佳的健康状况也日渐好转了。
( p& d5 U1 c1 j1 {! w 个案:107岁离世的邵逸夫,乐于助人是他高寿的一个原因。多年来,他一共向内地捐助了34亿港元,他创立的“邵逸夫奖”,基金高达50亿港元。
* j8 T% w0 X4 a' E. g9 o) J 研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
! F9 b2 v; t! H- U5 D 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题,他做了个研究:将106名未满20岁的学生分为两组:一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后,义工组的学生相比后备组,他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
0 |* o3 F$ u- ~2 l+ ` 助人,为何会产生医疗作用?因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。
( [( h/ y5 Y* H5 F! i. S, U# o v/ S( H/ H& a1 o8 ?3 V
家 庭 和 睦
B7 w0 t/ v. v1 ?/ e$ H: K" ?# g4 r: X: l: D( W$ W* N
长寿的首要秘诀是,家庭和睦.) T& V- C- e6 J
个案:格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,她回答:首先是家庭和睦……' E% `5 T' z$ F' N9 Y( {7 Y
美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。* D! y& a0 F; v9 R6 N2 A
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现:一个人生活中真正重要的就是和别人的关系,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。7 C p9 a1 z- m( T
美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现:心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。分析其原因,他说:人际关系不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。. g/ x: j5 W4 [4 W. _
再则,人是群体动物,活着,就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
4 P1 m! @1 ^/ P* |: g% G 除生理需求外,均和人际关系有关,“需求”获得满足,即会收获快乐!
9 @! B2 j# D! ?/ T7 H5 d' | Y
0 P/ ~( k2 l) t0 }, r) ~ 友 善! _# P5 Z E6 @+ M/ B( u+ B. F
6 ^9 t' S/ F! n( a “付出友善”会“收获友善” b+ `: U _1 A: Q4 g. X
个案:美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事:艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症,离开东部老家,移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢,人与人之间的关系很温情。好几次,艾丽斯从停车场出来上车道,尽管车道上排着长长的车队,但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为,让艾丽斯深受感动。时间一久,艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯,她喜欢这种友善的行为,每一次小小的“付出”,都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后,艾丽斯的抑郁症不治而愈了。* i4 w+ K. A7 G2 b( G
“付出友善”,哪怕是对别人付出一个微笑,传递一个幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加,这种抗体能增强人的免疫系统。5 h8 x( n6 J' z% z- q9 v( b& O
美国有位生命伦理学教授通过研究,发现了“回声”的本质:“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密,即一个人在付出的同时,回报的能量正通过各种形式向此人返还,只不过在大多数情况下,自己浑然不知……”. B$ o) k* W2 f' c; b
0 V% T2 {: X, X2 b 和 谐 关 系' x2 j7 E" ? {1 t9 L: ~
3 [6 m# n) u$ y+ D/ I 如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说:“善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。”
/ P6 T! k# z2 L' {3 k5 n, Q& W T 人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”,回声则“善”,如个案;“你恶”,回声则“恶”。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。
; w5 U. m c9 ? 有利人际关系和谐的“付出”包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
: c3 w" i, W& w% y
! B- v" T2 c' o, M7 a3 w8 [小当感言' _/ ~# s$ g8 ]% H2 p& z
原来,长寿的秘诀并不在外,而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态,才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里,你是不是该放下那些不愉快,用正能量的心去面对世事呢?8 ~& J6 }8 N* X( ]; l/ f0 |
' h! i* ?! O4 [3 q- h; M) R' Q链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|