ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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0 q  z) K# {( i! G) q! P不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！
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　　十个早衰的坏习惯：
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, u% y- _1 v1 o　　1、不吃早餐

　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
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; l- {1 G8 r6 D# n4 G4 }0 U　　2、空腹跑步

　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

　　3、用滚开水泡茶

7 c0 B& S  Y( f) Y! R3 N2 r　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
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　　4、睡前不刷牙
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- u3 V- i8 g+ h! W* Y" `! w　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

　　5、睡前不洗脸

　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
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　　6、用油漆筷子吃饭
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, N" Y1 B$ ]" w  q　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
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　　7、鱼刺卡喉后喝醋
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　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

" z' Q! {; F; M4 p  q! }. b3 e　　8、药片掰开服用
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　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
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　　9、餐桌上铺塑料布
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　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

: i( L( G' y" u" _; w4 d$ c2 s　　10、醉酒后饮浓茶
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　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

　　
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　　日常起居六忌之道
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　　一忌清晨吸烟

　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
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　　二忌空腹喝牛奶
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: |, X, M# u' ]. I% ]/ ^  a　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

　　三忌如厕看报

# \$ j6 o+ i; s- f7 g0 X7 R0 R" Z" m　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

: t0 K" b: X, \2 h/ X& H8 i6 X　　四忌室内养鸟

  c  Z0 \0 g- s! W0 U' R: h$ C　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
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　　五忌洗澡时间过长

7 n" a% I: ^0 U* u+ K) g8 ^" m　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

( r/ x$ s4 [" g  K) ^0 _! l' K　　六忌睡觉窗户禁闭

　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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