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书画与养生
* S' q. J/ Z1 N" ?作者: 麒麟村人 2018-01-23 6 \$ h- i; a* F' H+ L7 ?7 H
' X$ s+ |& j; L一、书画与养生的概念:
1 E5 Y- C( |6 a0 t/ O 书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧,从甲骨文到汉字大约300多年的历史,书画艺术流派较多,发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类,已经与养生学、生命学密切联系在一起。 4 D9 L" C2 G1 D6 U3 C
古人云:“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。2 L( Q E' D# I0 N/ r; S6 ^
毛泽东讲:“若要字写的好,天天要起早”,练习书画本身就是体育运动。
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" y' h; U4 [4 _( x二、书法与养生: ' ~6 X+ q* x& O
汉代杨雄曾云:“书,心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。 , M; J$ g0 _; `# k$ f% h
5 i3 U0 \2 Z% K三、书画养生的医学机理:
' [* Z) E8 I* V$ G/ {' n 人的衰老是从大脑的老化开始,书画养生使人情绪愉悦,起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合,书画过程思想集中,凝神静注,进入忘我的境界,书画时姿势上头正身直,脚要按稳,臂要展开,腕平肘起,指实掌虚,五指齐力,以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处,“似刚非刚,似柔非柔,刚柔相济”有相通之处。$ F" }. @ a: v# e U1 r$ Y) F
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四、书画养生学:
1 _$ l& j- }! l# }6 T- s 养生必养心,养心必宁静,宁静必练气,练气必学书法。 ( Y z* \' ]4 Y3 |, q# L
书法与静功的关系。“静中求动,形神和一”,“心静体松,以意引气”,书画能够养气,也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感觉,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。 ) R$ o. B; A' ~
“动其稍节,工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位,也是脏腑病变很容易反应的部位,因此经常旋转手腕、脚腕,就可以疏通经脉,达到调和气血,养生保健的功效。
2 G8 v2 h6 a" K 练习书画使人进入一个宁静的境界,挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界,使人得以享受。
4 k( N1 u* Y8 X 学习书画“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力” 6 t$ Z O- m+ C+ ~3 S
“全身精力到毫端,定气先将两足安”,这个“气”,就是丹田之气。 ) [+ x- P, r5 f5 U" k" b1 V i
练习书画下笔之前要气沉丹田,凝神静气,万虑皆息,头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐似有一股暖流贯穿全身,自然就会写出挺拔秀逸的字来。 & O5 x0 \, P7 x
书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".% h8 L' W$ H* E a# j! _, o0 m
书画有人称为“纸上音乐运动”,也有人称为“纸上的舞蹈”。
8 z) l. _/ k. _5 n 书画不但可以养生而且可以治病,特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病 4 V4 }, q1 \, G+ m0 H# G7 A
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五、我国历代书画家与养生:
0 l7 ~& n+ _3 Z( J4 N0 [ Q 国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中,书画名列前茅。 # V+ q$ H8 y$ _
被毛泽东称为“红军书法家,党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时,可以使人气血畅通,疾病减少”。
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/ K5 D. F" L5 L8 v六、左手书画与养生:
8 c. Q5 @& m! s$ F( z4 S 人类的右脑负责人的思维,是空间形象的作用,也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用,左手的运动可以刺激右脑的发育,特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑,开发右脑的功能。
4 O0 Y: u: f( o3 c; Z 左手书画对于右脑也是一种开发,右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强,有利于养生,加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆,延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。
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' w, i2 A) a- K" F2 [5 F七、近代名人字画一展。 5 G7 H$ C* x/ `% ^ Y3 ]0 a* Y
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欣赏书画也是一种养生的方法, 7 Y* o3 C, e! y0 v3 V0 ]
# U7 j7 ?/ u u! r) @0 ]$ P! N “洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷”。" |3 t( J# {3 G6 d1 e) O% R( F; I
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