" X) m) n y/ n5 _5 H$ Z. f【记者紫菱/台北报导】夏至过后天气炎热经常飙高温,躲在冷气房、吃冰成为现代人常用的消暑方法。究竟夏季该如何养生,才能清凉又健康呢?6/30下午在太极门大安道馆有一场「夏季养生大补帖」的讲座,由元贞中医诊所院长沈睦森医师分享夏季养生的绝妙方法。4 M" n- n$ ?7 w# X4 V# _
9 _3 n* x. B5 ` N: P. A' N
沈睦森医师表示在饮食方面,夏天可以多吃「酸」的醋或梅子来调节排汗、吃西瓜或「苦」的苦瓜来降火、吃「辛」的来开胃、吃「咸」的来补充电解质,但要忌「甜」的。所谓天然的最好、当季的最好,食物尽量摄取天然及当季的,夏天的好食材还有姜、绿豆、薏仁、冬瓜、丝瓜,适合泡茶的菊花、山楂、桑叶、荷叶等,喝热茶、泡温泉都可帮助身体排汗排毒,促进新陈代谢。/ o; U ~# H# A+ Q. {+ F: W
6 p9 |) `+ X! }- F沈睦森提到「暑当汗出勿止」,现代人喜欢躲在冷气房中消暑,这样会让体内的汗无法顺利排出,汗不出则无法排毒,导致现代人容易中暑或引发心脏病等等疾病。天气热,喝冷饮吃冰的,对身体的负担更是大,就像吃进毒物一样排不出来。中医养生遵循自然之理,夏天容易心烦气躁,所以要注重养心,以清心为主。他建议大家居家保持通风、穿得清爽、吃得清淡、处事清心,心情好,吃什么都补,心静心乐自然凉。+ E' ~& R- I. Z# j0 J5 y