消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
" E6 k8 i. f& ~不但动作比较简单，只要你坚持
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: O8 @9 x/ u) _5 E# [, i/ _) W就让我们一起Hi起来吧！
2 [2 P2 T' a3 _7 H& u一
/ ?# \* M( p6 e& I- L9 K! z热身运动
  V4 I2 \4 t9 b) U: H▼扭腰

▼压腿
! W% X! s% V2 h; p: P4 Z, L
! b2 `! V: f/ M; k: K$ x二
1 X/ V- J8 \4 r8 ?% E胸肌训练
▼下斜俯卧撑

. W8 p0 F/ @# ~9 p1 G▼窄距俯卧撑

三
腹肌锻炼
▼十字交叉
3 e0 u1 B% y2 a6 Y4 c- F, N
▼平板侧支撑抬腿
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四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

# [4 E& s  ?, s  L4 X五、臀部腿部
▼负重深蹲
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4 E  F, `' f+ l# X0 [. H蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。