消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
) o0 h$ T' W  g8 O" f效果肯定是棒棒的
& C* ^" `# L2 k就让我们一起Hi起来吧！
$ A/ I( v, Z" p* r0 L/ e$ u一
; y+ U" K; I4 Q- l热身运动
* N$ g; M0 g- l5 p▼扭腰
5 d3 v% s8 {) k6 C+ C# e( y" A% ^
▼压腿

& s8 A8 U2 L9 m二
胸肌训练
) _, R, n# J& M" o/ P1 h" V▼下斜俯卧撑

5 B, Q3 K! h5 t, P2 h7 G* v▼窄距俯卧撑

  u2 ~$ l7 f  S2 d三
腹肌锻炼
+ b$ ]+ B8 Q. G" F8 Q' V5 Z▼十字交叉
' g/ y% y' O1 k+ ^0 @( p' Z5 z' ?
! I  G: V; |+ U( N2 o( z$ c9 c▼平板侧支撑抬腿
$ U1 o/ k0 b- b* K1 L+ g
+ L) X9 d% I# c四
, j3 m) R" b7 ^3 f  K肱二头肌
- w4 K+ b. ?/ I9 L  O& b▼哑铃单臂弯举
0 j+ |7 Y" ^3 R/ H  F
3 O1 Y# [8 K5 Q) |( k五、臀部腿部
▼负重深蹲
' N/ I* g2 J+ o1 O' D- C' e
; j* G0 v! f: x; f  A. X. u6 _蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。