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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很% ^- Y4 [# i: @
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
! N5 h$ M& b- `, F$ e远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.# ]/ H' D, o- V% L
' k: {9 k9 b5 R/ l与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松* Z5 s, q6 J7 I6 t# r
的手腕依惯性猛然甩出而产生.* a/ j$ ^9 e1 P ?: K$ f
# J+ R! O, i$ j4 D/ W与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已! e- y( b2 j- x9 Q
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
4 n# w, Z. J! i& Q- F* k: M墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可' O) O- G* W; P. G
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
( i/ Z- E: E& w- a: j胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
+ N; f0 d) W; a. u9 _" X直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
" X% W; Y4 a' Y0 x; s( X会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
" G, N [2 C# {( D8 V腕暴发力的来源.$ u# y! z$ t: Q' i; o# `/ V
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
- _1 t) F0 I% K0 y; G腕殭硬, 反而减低暴发力.+ i5 _9 m: K9 ?: _( A4 W
8 K$ N' x& v: t# V0 H# `作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩0 E A6 c v' I
动的力量大大增强.7 q1 l4 {8 ^8 D& K+ C' F
' n" C- s6 `* O下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.* R4 d/ X. W H
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由0 [2 ~$ k: }" o6 q
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).5 y7 n) P0 N5 b2 Y# m
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
% c6 u& T+ H) Q7 ~ _只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键. Z8 \9 B g( C
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几点细节:* y' q# a+ F7 v5 H1 E% q
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍% c9 m3 U; \& w/ D& E- m# C% R
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
- _/ N1 M: M; U- u0 M6 N肘关节来完成的?"
* G) p T. h! |' K/ t# m3 V这是个很好的问题, 回答如下.
. V8 {9 W: B8 L- V5 Q3 v" q反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
) @$ H7 P! r) U0 j力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
8 |" k" e, Q9 V- T& @若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
: j X E% z1 I- |& T世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
& Y+ @( }/ R R* @1 V场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )0 W* x$ n4 e; \8 {. f. @" K
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
2 |, P# y9 I; `4 R臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵# J: x( P, M3 |/ s- W; Y
硬的话是甩不响的.# G& u6 V5 p" s {* F2 m! ~: H/ T
8 L4 ` K4 w+ r! _二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
( G; E# e- H; ^' C业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
+ [. ?+ }% E& n8 R6 s; q N详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
- J( p" u5 [& }& ]在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
' h9 C5 F$ j% d* s" ~其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义" a4 @/ n' {8 [' D6 q
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
! `) Q" V) r9 g( d. U# U要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底' H( I7 T+ n5 |* G# h) G$ h" h
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
4 h0 Y; y( j4 P5 @! D7 t尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤8 k* ^* ~4 }9 \
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
% l) K3 `' L7 d) a9 c惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
+ x; s4 ~$ H$ O; J/ l9 \臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果. r3 W! i1 s0 ?
- K: E3 `6 p% k; I8 M' L' j最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,. m2 N9 y. [1 `0 D
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极! j" j- G* T5 l7 b* F X
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要0 C" Q( q8 H; u
领., [/ I& s5 u7 t4 h5 n+ J g
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
9 J( }, U3 |3 U% S% I注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂+ E# z, \# V$ g0 g. Q
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
& o \' v0 t [; j于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.2 a/ C: O5 C9 J8 U* X1 E' f6 j2 ?
0 y5 k' w% f) h" D7 p四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
0 \& ?$ O8 I8 P3 c* J等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直. z7 ~! `: V+ \! V- c- @
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
3 k2 Z: p" R# f5 T) j" c握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
