百合，色澤潔白，清香醇甜，是藥食兼優的滋補佳品。尤其是新鮮百合食療效果更佳，四季皆可食用。

中醫認為，百合性甘微寒，具有養心安神、潤肺止咳的功效，可以治療心肺兩虛、熱病後期餘熱未消、失眠多夢、神情恍惚、心情抑鬱等症，非常適合被失眠困擾的人群食用。

比如，對於中老年人、更年期及病後體弱而有心煩失眠、低熱者，就可以吃點百合粥，取幹百合20克(新鮮50克)、粳米100克、紅棗10枚、冰糖適量。

百合洗淨，先用水浸泡，取出加入紅棗和粳米一起文火煮粥，粥將成時，加入少許冰糖調味，早晚服用。或者用粳米煮粥，加入適量百合、蓮子和冰糖，常食亦有緩解失眠的作用。

對於小兒肺病，或者小兒長期咳嗽不愈，尤其是夜間咳嗽，難以入眠而出現肺燥、肺陰虧虛者，可以熬點百合糖水。

取百合100克、白糖適量。先將百合洗淨，浸清水中後煮湯，調入適量白糖，即可食用。本方可作為潤肺止咳安眠的佳品，也可以作為小兒三餐外的點心常食。

如果用鮮桑葚100克、鮮百合50克兩味，水煎服，臨睡前1小時服用，安眠效果也不錯。桑葚可滋陰補血、生津潤燥。

本方尤其適合於更年期女性，心腎不交、煩熱不眠且多夢、頭暈目眩、心悸、煩躁者。

但要注意的是，百合偏涼性，因此風寒咳嗽、脾胃虛寒者慎食。